Witam:-) Dla wielu pewnie te pytanie wydaje się trochę nie na miejscu lub głupie, ale mnie do śmiechu akurat nie jest. Od pewnego czasu mam podwyższony poziom testosteronu (zrobione badania), ale niestety z tym faktem związanych jest trochę niedogodności które komplikują mi życie. Słabsza odporność na choroby-szybko łapię infekcje wirusowe i [...]
[...] rywali przed czasem, w tym byłego mistrza UFC, Białorusina Andreja Arłouskiego. 7 listopada 2009 roku Rogers, klasyfikowany ówcześnie przez fachowy portal sherdog.com na 6. miejscu na świecie w wadze ciężkiej, zmierzył się na gali Strikeforce: Fedor vs. Rogers w walce wieczoru z numerem jeden, Rosjaninem Fiodorem Jemieljanienko. Przegrał przez [...]
[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 7tygodni 11. POZIOM BF%: waga domowa pokazuje 9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej nie tyje,waga stoi w miejscu 13. STAN ZDROWIA: ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: nie próbowałem maksa ale w serii to jakoś 100 x 8 -przysiad: nie robię ( zerwane wiązadło) jestem na [...]
[...] na łydki + raz w tyg allahy i plank dieta: 3000kcal, 150b, 395ww, 90t co robić jeśli nie widzę żadnych efektów w poprawię siły, sylwetki? waga na takich kaloriach stoi w miejscu, trenuję co co drugi dzień 3x w tyg (wt, czw, sob), czy problem leży diecie? co do regeneracji to śpię około 6,5h/dobę, powoli tracę chęci jak nie mogę dokładać [...]
[...] prawym udzie utrzymuje się mimo tego, z dnia na dzień jest coraz mniejszy. Mogę chodzić ale ciężko z wchodzeniem po schodach i siadaniem. Brak zaczerwienienia i zgrubienia w miejscu iniekcji. Druga noga przyjęła to lżej ale również jest trudność ze zginaniem. Od 4 dnia po zastrzyku zastosowałem Aspiryne i smaruje uda Altacetem. Gorączke miałem na [...]
[...] triceps Wtorek:plecy Czwartek:barki i biceps Piątek: nogi Diete mam i wszystko fajnie pomalu widać że rośnie natomiast mam problem z rękoma bicepsem i tricepsem gdyz stoja w miejscu;/ Na treningu Jaya troche mi poszly co mnie zdziwiło bo od dawna mam problem z nimi i to brzydzi sylwetke;/ Co sadzicie bo rozbic plan i robic ręce w oddzielny dzien [...]
[...] poście na forum, ale do rzeczy. Chciałbym przytyć parę kilogramów, ale nie za bardzo mi to wychodzi. Mam 190cm i ważę zawsze ok. 80kg; nie chudnę, nie tyje - waga stoi w miejscu mimo, że jem dużo i w miarę regularnie. Najczęściej wygląda to tak, że śniadanie to kilka bułek z wędlina, do tego owoce, jogurt, sok itp. Obiad to przede wszystkim [...]
Planuje ćwiczyć splitem , wcześniej ćwiczyłem planem A/B ,przez 3 miesiące progres był niesamowity , ale od ponad miesiąca stoi w miejscu ;/ push pull legs na mnie nie działa , ostatnio ćwiczyłem ... lipa Zaproponuje pewien plan , a wy oceńcie czy dobry , Ma być dalej pod mase , diete mam oczywiście . Klata + tric - wyciskanie sztangi na ławce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] "pozować" ale do rzeczy...kiedy spinam plecy i "wypycham" łopatki do przodu tak jak mi podpowiadano żebym robił automatycznie lewy bark wędruje do góry a prawy zostaje na miejscu przez co mięśnie wydają się być krzywe, czego to może być przyczyna ? czy może z biegiem czasu i dalszymi treningami z poprawną techniką ta "krzywizna" się zniweluje [...]
[...] czyli z nogami na dole z udziałem między innymi wicemistrza Świat WPA Roberta Wrzawińskiego oraz drużyny Mistrzów Świata WPA Tytan Team Łódź.. Zapisy około godz. 16.00 na miejscu zawodów. Jest to cykl imprez wy wyciskaniu ciężaru 100 kg na ilość powtórzeń. Kolejna w wrześniu w Kutnie a następna w październiku w Częstochowie. Podsumowanie [...]
[...] Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: koniec byl lipiec Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): jak dobrze jjem to stoi w miejscu Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ok Wyciskanie leżąc (MAX): niewiem raz robie hantle raz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] metody i spytać was o opinię. Mianowicie chciałem robić bicepsy i tricepsy w superserii, i jakoś uwzględnić siódemkowanie bicepsa w treningu, jak byście to zrobili na moim miejscu? Dodam, że stażu mam niecały rok, gdzie przez większość czasu robiłem split, ale kilka miesięcy FBW, ostatnio miałem też epizod z kalisteniką gdzie na początku [...]
[...] pojawia sie problem dosc opularny tutaj mianowicie nie moge nabrac jako takiej masy mianowice przez 9 miesiecy przybralem co nie co ale wydaje mi sie ze juz stoje w miejscu a zadowaolony zabardzo nie jestem moze opisze teraz swoj dotychczasowy trening ale tylko na klate i bica a pozniej reszte prosilbym o trening na mase albo jak jest [...]
[...] odpada bo nie urzywają nóg ,a za nim bym się tego nauczył , to po setnym dostaniu wpie**al , odechciało by mi się wszystkiego . Co Wy mi radzicie , co byście zrobili na moim miejscu. Chciałbym trenowac Krav mage, Combat, Kick boxing czy też judo...Nawiasem mówiąć kręcą mnie jednostki specjalne i w tym kierunku poszukuje jakiegoś klubu... Kiedy [...]
[...] mocno zuzyte przez silownie, ale w czwartek podczas normlanego chodzenia cos stalo mi sie w kolano. Zaznaczylem to miejsce na zdjeciu. Jak wyprostuje nogi do konca to w tym miejscu mam takie powiedzmy, guzki, taka konstrukcja moich kolan. Dzis wlasnie to miejsce w bolacym kolanie mi delikatnie spuchlo. Moge noge wyprostowac i zgiac, ale robie to [...]
[...] Zapowiadają się zatem bardzo interesujące i emocjonujące zawody. Podobno organizatorzy nie zapomnieli o publice i mają być jakieś ciekawe konkursy - zobaczy się na miejscu. Mam nadzieję, że tvn coś pokarze. Pewnie jak zwykle z lekkim opóźnieniem, ale zawsze coś. Super by było jakby pojedynek gigantów szedł na „lajfa" w tv. Pojedynek [...]
[...] skierowany głównie do osób trenujących. Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej. Uwaga! Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Alergeny: Może zawierać śladowe ilości soi, jaj i glutenu. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/4df074346ccc419e95a73009825a54fe.jpg [...]
[...] i minerałów. Produkt nie zawiera cukru, sól w śladowych ilościach. Zalecane dawkowanie W zależności od zapotrzebowania. Przechowywanie: Przechowywać w suchym, chłodnym miejscu. Zamieszać przed użyciem gdyż może występować naturalne oddzielenie tłuszczu. Po otwarciu spożyć w przeciągu 3 miesięcy. Wartości odżywcze Porcja 25g Ilość porcji w [...]
[...] itp na kolację tuńczyk albo jajka Zacząłem cykl 13 stycznia czyli prawie miesiąc temu ... Dziś robiłem małe podsumowanie i wstępnie efekty są prawie żadne ... Waga stoi w miejscu: wcześniej ważyłem 77/78 kg teraz tyle samo ... Przyrosty masy mięśniowej na bicepsach są żadne albo bardzo małe, to samo na klacie itp Czy powinienem dłużej czekać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 Waga : 58 Wzrost : 169 cm Staż treningowy: siłowy- ok 2-3 mc Obwód pasa nie mam miarki ;/ pozniej moze podam Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf, hantle 4 x tygodniowo Ograniczenia żywieniowe : -- Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy [...]