[...] brakuje mi białka, wiec mam zamiar jakies kupic. Ale przejdzmy do samego sedna sprawy... nie wiem co jest grane. Ale czuje sie taki nadenty, spuchniety, napompowany w miejscu całego brzucha. Miejsce nad talia a klatka piersiowa zrobiło sie mi takie wybrzuszenie ktora załsania dolna czesc brzucha w sensie pempek. a WAGA STOI nadal na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale to dlatego, że stosuję planowanie dnia '' złota godzina'', a to w połączeniu z przygotowywaniem do testu gimnazjalnego nie daje mi dużo czasu Rano jak wstaję, biegam w miejscu oglądając Dragonball. Po powrocie ze szkoły robię takie seryjki co 1-2h po 5-15min różnych ćwiczeń (przysiady, pompki, podciąganie, itp, oczywiście staram się [...]
[...] to po powrocie do zdrowia(choruję już 3 tydzień a myślę ze wiecie co robi antybiotyk z formą). Od jakichś 2 miesięcy zauważyłem że poprawia mi się wygląd a waga stoi w miejscu więc myślę ze jestem na dobrej drodze. P.S. pragnę dodać że nie biorę żadnych sterydów a z odzywek brałem tylko l-karnitynę przez miesiąc rok temu Potrzebuję [...]
[...] iniekcje i w jakich dawkach. z Góry dziękuje za odpowiedź 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:115 -udo: 59 CM - nie wiem czy w dobrym miejscu mierzyłem -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5 roku + 2.5 sporty walki 6. DIETA: Staram się trzymać -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] godziny lub co rano, gdy chcę się przeciągnąć to boli mnie kręgosłup (głównie na odcinku piersiowym). Gdy siedzę, stoję, poruszam się, odchylę ciało w tył to kręgosłup w tym miejscu właśnie strzela. Do tego towarzyszy ból między łopatką a kręgosłupem. Nie wiem do końca jakiego pochodzenia jest (czy mięśniowego czy kostnego). Ból jest nieznaczny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powinienem zacząć od treningów redukcyjnych, skupić się na diecie i tak dalej? Dodam że niestety nie mam za bardzo wpływu na to co jem ponieważ nie mieszkam w swoim stałym miejscu zamieszkania i nie mam możliwości żeby samemu przyrządzać sobie posiłki. Wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, wynosi ono 2767 kcal i wydaje mi się że zdarza [...]
[...] będzie odpowiedni i i spełni swoją rolę. Przez 4 tygodnie używałem samego spalacza + l karnityny i bcaa, ale dieta nie była chyba za dobrze rozpisana i waga w ogóle stoi w miejscu jak i BF, tylko na ciele co nieco widać, lecz nie jest tak jak powinno być. Obciąłem trochę kcal i czekam na efekty, ale teraz chcę sobie kupić coś jeszcze, ew. [...]
[...] Od 2 miesięcy trenuje na siłowni.. Stosuje dietę i nie chudne.. Również moja masa miesniowa wogole nie wzrosła. Wizerunkowo może i jest Progres ale reszta stoi w miejscu.. Również na siłowni rozpoczynając cykl warzylem się na wadze że wskaźnikiem BMI masy tłuszczowej i mięśni i po 2 miesiącach mam tylko 300 gram spadku tłuszczu a masa [...]
[...] -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam jako że ostatni etap mojej redukcji idzie opornie od ponad miesiaca (mój cel to waga 80kg i 80cm pas) waga praktycznie stoi w miejscu mimo zmiany aerobów na hiit i manipulacja węglami w celu podkręcenia metabolizmu średnio pomogło waga spadła pół kg i dalej nic dlatego myślałem nad dodaniem do cyklu [...]
[...] uginanie w podporze o kolano 10,8,8 *Niedziela - Brzuch - to samo co w srode :) Tym treningiem cwicze juz ok 4 miesiecy, bardziej idzie w sile ( na klatke ok 140 % swojej masy ) niz w mase , nie mam atlasu itp , ostatnio stoje w miejscu . Obciazenia w progresji zmieniam o ok 1,5 kg , a przerwy to ok 1-2 minut . Z gory dzieki za poprawki :)PzdR
[...] Zalecane dawkowanie 1-3 batony dziennie. Uwagi: Nie przeznaczone dla dzieci, kobiet w ciąży ani karmiących! Przechowywać w sposób niedostępny dla dzieci! Przechowywać w miejscu suchym, w temperaturze do 25 °C poza zasięgiem promieni słonecznych. Chronić przed mrozem. Producent nie odpowiada za szkody powstałe wskutek niewłaściwego [...]
Hej!! może nie w odpowiednim miejscu takie pytanie ale co tam ;p powiedzcie mi proszę czy wagi elektroniczne ( takie łazienkowe ) sprzedawane na np. allegro za powiedzmy 59 zł mające pomiar tłuszczu i wody sa czegoś warte>?? czy one rzeczywiście mierzą te wartości czy jest to tzw pic :) ma ktoś tego typu urządzenie????
[...] ; czy w kickboxingu tradycyjnym kopie się piszczelem czy stopą tak jak w TKD? (wiem ze w tradycyjnym nie ma lowkicka) A goście z ITF startują na zawody z kickbokserami. Czym właściwie różni sie kb od TKD? Czy układów można nauczyć się z Youtube lub książki? Co wybralibyście na moim miejscu? Zmieniony przez - A/D w dniu 2013-11-03 15:02:45
[...] nie wiem jakie ćwiczenie może zastępować to.Tutaj trochę głupie pytanie zadam ale mówi,że mamy mieć 39C w mięsniach a mi przy interwałach spada temp zrobiłem sobie bieg w miejscu i nie wiem czy to odpowiednie dla mnie.Dodam również,że od pewniego czasu śledze kanał domowni i zobaczyłem jaką on rozgrzewke poleca wykonywać i on nie poleca [...]
[...] być ? Dodam , że podczas biegania nic mi się nie " skręciło " ani też nie czułem żadnego dyskomfortu . Poniżej dodaje zdjęcie miejsca gdzie to boli tylko podczas chodzenia bo nawet jak ruszam stopą to nie boli . Dodam , że to nie jest ból w kostce a w miejscu co zaznaczyłem białym okręgiem . /SFD/2017/4/17/6c7a22631b8a4743b2cfe233556c9779.jpg
[...] tu rozpisany tygodniowy trening z 3 i 6 dniem wolny. Wyglada to tak: 1 dzien -> Generator mocy -> Truchtem 6min rozgrzewka. Potem sprint przez 20sek. i 10sek. odpoczynku w miejscu, powtórz taki cykl 8 razy. 2 dzien -> Izolator ABS -> Rozgrzewka to marsz przez kilka minut. Potem 100m sprint na maxa i 300m truchtem, powtórzyć to 5razy 3 dzien -> [...]
[...] czubka tego palca w stronę pięty. Ból pojawia się przy stawaniu (ucisku) i zginaniu (ruchu), ale w spoczynku czuję jedynie delikatne (ledwo zauważalne) zesztywnienie w tym miejscu, ból w spoczynku jest nieodczuwalny. Ból podczas stawania jest na tyle uporczywy, że ciężko mi się poruszać normalnie (chociaż nie jest to niemożliwe, ale jest [...]
[...] 4 fizjoterapeutów i lekarzy i nikt mi nie potrafi pomóc z ciągłym bólem ze strony wewnętrznej kostki ciągnącym się do wysokości połowy łydki, oraz z bólem przy obciążeniu w miejscu połączenia stawu skokowego z kością piszczelową (miejsca bólu zaznaczone na zdjęciach). Proszę o jakieś rady. Pozdrawiam [...]
W ramach ćwiczenia nóg włączyłem do planu przysiad ze sztangą na barkach. Nie byłem przekonany do tego ćwiczenia. (podejrzewam się o hiperlordozę - od długiego stania w miejscu, np. w kościele, autobusie, odczuwam dyskomfort w dolnej części grzbietu) Początkowo miałem problem z utrzymaniem prawidłowej postawy przy głębokim schodzeniu. Zbyt mocno [...]
