[...] będe sie tak juz katowała;) jestem aktywna fizycznie od kwietnia zaczełam biegac 3 razy w tyg wf-kosz siatka tez biegi,codziennie robie 100 brzuszków nie lubie siedziec w miejscu no i chodzi mi własnie o odzywianie wiem ze tego jest tu bardzo duzo ale porozrzucane a chciałabym zeby ktos mi indywidualnie doradził..Obecnie na snaiadanie jem [...]
Witam, od pewnego czasu dokucza mi ból w miejscu, które zaznaczyłem na zdjęciu. Wszystko zaczęło się rok temu gdy wróciłem z intensywnego biegania, wtedy pierwszy raz poczułem, że coś jest nie tak. Bolało mnie kilka dni i przesżło, problem w tym, że od miesiąca po każdym treningu ( ćwicze FBW, biegam i jeżdżę na rowerze ) ból powraca. Dodam, że [...]
[...] zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Przechowywać: w chłodnym i suchym miejscu, nieprzekraczającym temperatury powyżej 25°C, w sposób niedostępny dla małych dzieci. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1veg cap Ilość porcji w opakowaniu 60 [...]
[...] zalecen :) 5-6 posilkow dziennie skladajacych sie glownie ze zdrowych produktów. Na sucho wpadlo 5kg ( z czego tylko jakies 5% fatu) :) ale od jakiegos czasu waga stoi w miejscu wiec chcialem to zmienic :) Wiek : 18 lat Waga : 69-71kg Wzrost : ~180cm Cel cyklu : masa i siłą, głównie masa stosowane już wcześniej suplementy : za [...]
[...] na fbw ( 3-4 x tyg-w zaleznosci od tygodnia). Siła podskoczyła bardo do góry w tym czasie z początkowego pułapu jednak teraz już progres się skończył od ok 2 tygodni stoje w miejscu. W oparciu o art. na forum (pierwszy rok treningów) postanowilem wybrac PUSH PRESS :) Przykładowy plan push/pull : " Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie [...]
Witam jestem na redukcji od 1 stycznia waga 117kg aktualnie mam 104kg od 2 tyg waga stoi obwud w pasie tak samo stoi w miejscu bardzo mie to denerwuje. Trening mam 4x w tyg + zawsze po treningu bieganie po 20min bez odpoczynku. Dodam jeszcze że prace jako wykonuje to siedząca kierowca ciężarówki 8h DIETA : 6:40 50g Płatków 200ml mleka 0,5% [...]
Witam. Ćwiczę już kilka miesięcy. Przerabiałem ostatnio plan FBW(był sprawdzony na forum). Jednak ćwiczyłem nim trochę czasu i poprostu efekty stanęły w miejscu, chciałem od razu przejść na Splita, ale jakoś wyszło, że musiałem zrobić ponad miesięczną przerwę od siłowni. Moje pytanie brzmi czy moge od razu zabrać sie za splita-jakaś uproszczona [...]
[...] w kraju i jest sporo zamieszania na scenie MMA to okazuje się, że jest sporo imprez, których fani mieszanych sztuk walki mogą brać udział. Polska znalazła się na piątym miejscu w raporcie poszukiwania talentów MMA wagi półciężkiej 2011 (BloodyElbow.com) za sprawą Jana Błachowicza (12-2), który sprawia że na ten kraj należy bacznie [...]
[...] wracam do treningów i nie czuje się osłabiony, z każdym kolejnym tygodniem przekraczam własne granice. Dieta tak 80% czysta (nadwyżka oczywiście jest), waga stanęła w miejscu, wymiary jakoś tak powolutku w skali dwóch miesięcy się powiększają minimalnie natomiast siła idzie do góry. średnio jest to 3kg w moim rekordzie tygodniowo natomiast [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze sztangą (12,12,10,10) Triceps Wyciskanie francuskie sztangi (10,10,8,8) Pompki w podporze tyłem (10,8,8,6) Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (10,8,8,6) Sobota Nogi Przysiad ze sztangą (10,8,8,6) Wykroki w miejscu (10,8,8,6) Uginanie nóg na maszynie (10,8,8,6) Martwy ciąg na wyprostowanych nogach (10,8,8,6) Wspięcia na palcach (15,15,12,12)
[...] ich jest podobna---400-500 zł. W rachubę wchodzą buty adidas'a (adizero crazy light) oraz reebok'a (zig tech slash). Mam do was tutaj pytanie które byście wybrali na moim miejscu. Jeżeli ktoś uważa że tym jednym nowym tematem strasznie (}:-() zaśmieciłem te o to forum to strasznie przepraszam :-D ale jest to dla mnie naprawdę trudny wtybór i [...]
Cześc, ćwicze juz od roku z poczatku wszsytko ładnie szlo ale od jakiś 4 miesiecy stoje w miejscu. Postanowiłem co nieco wziasc sie za siebie Mój plan od około pół roku wygląda tak samo, jedynie co sie zmieniało to ilosć serii i powtórzeń. Cwicze w dpmu takze nie mam wielkiego pola manewru. Chciałbym zeby ktoś luknął na mój plan i ewentualnie [...]
[...] od 5 miesięcy, moim celem jest budowanie masy mięśniowej. Zaczynałem od wagi 76kg , aktualnie jest 87kg . Od pewnego momentu obserwuje, że zmiany w mojej sylwetce stanęły w miejscu, czuję że wszystko idzie mi w brzuch i ogólnie mnie podlewa. Prosiłbym o porady co do posiłków: Rano śniadanie godz 9 : Białko do picia 40g + 200g banan Owsianka 90g [...]
[...] z hantlami w chwycie młotkowym 12/10/10 - Prostowanie przedramion w pionie ze sztangielką trzymaną oburącz 12/12/12 - Deska 3 serie po max sek TRENING B - Wykroki w miejscu z hantelkami 10/10/8/8 - Unoszenie bioder ze sztangą na biodrach - 15/15/15 - Podciąganie na drążku trzymanym nachwytem 3 serie max powtórzeń - Wyciskanie sztangielek [...]
[...] odstawienie słodyczy i przekąsek. Później zabrakło silnej woli i niestety masa powróciła. Przy poprzedniej redukcji masy miałem ten komfort, że pracowałem w jednym miejscu, mogłem pozwolić sobie na wyregulowanie posiłków, tak, żeby nie czuć głodu, jeść regularnie, tak jak pisałem i na spokojnie nie sięgać po puste kalorie. Niestety w [...]
[...] Wczoraj rano polecial pierwszy strzal z 1ml (250mg) cypio z vasty. 4-5 godzin po strzale nic sie nie dzialo-bylo ok. Pozniej zaczal pojawiac sie bol w posladzie w miejscu iniekcji. Wieczorem byl juz dosc znaczacy. Dzisiaj sytuacja sie nie zmienila, bol nadal spory, miejsce iniekcji lekko zaczerwienione (srednica ok 5cm), przy dotyku [...]
[...] Salon Mondial Body Fitness Form’expo - Paryż / Francja / 2013 - fotorelacja Najwięksi wystawcy, wszystko co potrzebne jest dla fitnessu, wellnes i dla zdrowia w jednym miejscu. Sprzęt sportowy, treningowy, odzież, obuwie, stroje sportowe i akcesoria, oraz odżywki i suplementy diety dla sportowców, to wszystko można było zobaczyć podczas - [...]
Narodził się pomysł aby w jednym miejscu zgromadzić inspiracje dla naszych posiłków. Uwielbiamy rozmawiać o jedzeniu więc temat powinien się przyjąć. Z dzienników często ciężko wyczytać co tak naprawdę jemy, a to miejsce może stać się inspiracją. Nie wiesz co zjeść? Wchodzisz, patrzysz co jedzą inni i już masz pomysł :P Może być ze zdjęciami ale [...]
[...] ono da? Boli mnie fragment kręgosłupa pomiędzy łopatkami. Nie wiem czy na całej długości coś jest nie tak czy to tak promieniuje. W jednym, tym najbardziej bolesnym miejscu czuję jakbym miał na kręgu mocny ucisk. Siedząc gdy skręcam kręgosłupem bez odrywania tyłka, boli mnie kręgosłup. Dodam że jakieś 3 lata temu miałem coś w rodzaju [...]
Co dzisiaj jesz?
