miejscu

[...] WPC (początkowo końcówka puchy CWS) Dodatkowo: BCAA*, MZB*, (mass activator + proteiny według braków w diecie) ETAP II (tyg 11-16) creatine free Totalny brak pomysłów w tym miejscu do tej pory robiłem dłuższe cykle kreatynowe 15-18 tygodni, a potem najczęściej schodziłem do niższego bf. ETAP III (tyg 17-25/26) Pre-workout: mesomorph Kreatyna: [...]

[...] smalec leciał bardzo szybko - w 3 miesiące na zwykłym carb cycling zszedłem z 16--17% bf-a do 8-9% zdaniem innych bez żadnego cardio/interwałów, ale nagle wszystko stanęło w miejscu. Postanowiłem dziś zrobić badania tarczycy. To wyniki przed wejściem na T3 (wiem, jestem głupi bo zapomniałem przed tym zrobić FT4, a prawdopodobnie mam [...]

[...] przez telefon. Jak się okazało, przyjechała do Florydy, by zobaczyć się ze swoim chłopakiem, który w wyniku kłótni uznał, że nie chce jej widzieć i pozostawił w obcym miejscu bez noclegu, podczas gdy najbliższy samolot z powrotem do domu miał lot dopiero za dwa dni. “Bones", który usłyszał szczegóły rozmowy, zaproponował kobiecie pobyt w [...]

Witam, Bede wdzieczny za uwagi dotyczace mojej diety redukcyjnej...waga ostatnio stanela w miejscu i nie idzie w dol, a chcialbym sie pozbyc lekkiej oponki na brzuchu. Jest to moja pierwsza powazna proba redukcji. Wiek: 33 Waga: 81kg Wzrost: 177 Staż: 5 lat z przerwami Trening od 5 tyg. jest nastepujacy (wczesniej klasyczny split): Poniedzalek i [...]

[...] 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy następnym treningu wróć do obciążenia z którym robiłeś 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczynasz cykl od nowa." Byłby dla mnie dobry. Z góry dziękuje. Zmieniony przez - chrissik w dniu 2016-05-15 19:43:52

[...] na 3200 kcal, a skończyłem na 2300 kcal. Schudłem 10 kg, a nastepnie 2 na początku masowania(woda po krecie). W tej chwili jem 3500(+200-300kcal) kalorii i waga stoi w miejscu od 4 tygodni i wynosi między 77,8 a 78,4 i praktycznie nic nie idzie do przodu (wymiary minimalnie idą w górę, ale waga stoi). Więc moje pytanie brzmi gdzie wcisnąć [...]

[...] Coś tam wiadomo że więcej powtórzeń to wytrzymałość się zwiększa itp. Ale główny cel to duża masa Aktualnie 90 kg wagi, rok stażu,rekord ławeczka to 120 kg. Jestem po roztrenowaniu 3 miesięcznym. Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam użytkowników forum Ps.może temat w złym miejscu ale jak dostanę odpowiedź to można go skasować. 5!

[...] ze leczyl mnie omnadrenem) na 30 amp to nie ma problemu zadnego, pracuje dalej i wszystko jest za***iscie. Jezeli nie..... :( Bede w najstepnym tygodniu w warszawie na zaledwie pare dni. Co byscie zrobili na moim miejscu? Czy da sie cos zalatwic w prywatnych gabinetach za $$$? Wskazowki? prosze o info na priv, mam kase. [email protected]

[...] wolne . Chcialbym calkowity plan na mase 3 x w tyg. pon , sr, pt + brzuch na koncu kazdego treningu bo chyba od intruktorow sie tego treningu niedoczekam by rozpisali , niechce nikomu zawracac juz d... tylko wejsc i wiedziec co mam robic a nie stac w miejscu i myslec co mam sobie pocwiczyc... : / cwicze 2-3 tyg wzrost 182 cm 68 kg Dieta jest

[...] w tyg. czyli w pon. robię "1" w srode "2" w piątek "1" itd... Trening jest typowo masowy, najbardziej mi zalezy na rozbudowaniu oczywiscie ramion i klatki :P, na drugim miejscu pleców.. dlatego tez prosze zebyscie go ocenili, powiedzieli co jest zle, ew. poprawili, zastanawia mnie w nim jedna rzecz, bo najmniej zalezy mi na nogach,a [...]

[...] o sprawdzenie diety redukcyjnej. Dietę układałem sam po rozmowach ze znajomymi i po wielu przeczytanych postach na forach o kulturystyce, zdrowym odżywianiu. Chciałbym w tym miejscu zaznaczyć że nigdy nie stosowałem żadnej diety, więc pewnie są w tej diecie jakieś błędy jeśli tak to proszę o sprostowanie i podanie przykładu czym zastąpić dany [...]

[...] mam nowa nokie 6280 ale niestety mimo ze nowa nie obylo sie bez wypadków (niezdara zemnie ) spadl mi raz na ziemie i jest lekkie pekniecie obudowy w niewidocznym miejscu co kompletnie nie przeszkadza w uzytkowaniu tej noki i nie widac tego na pierwszy rzut oka nokia ta posiada simlocka na angielksa siec 3 ale jak ktos ma znajomosci [...]

[...] na palcach 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka: Rozpiętki 3s Barki: Podciąganie sztangi do brody 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Kaptury:Szrugsy 2s Przedramie:uginanie sztangi 2s Ostatnio czytam jednak ze lepiej zostac przy tylko 2 zestawach... co byscie zrobili na moim miejscu ?

[...] cwicze 3 miesiac, jako, ze wypadlem nieco z tematu suplementow prosilbym o rade. Potrzeba mi jakas mocna przedtreningowke z kreatyna, jej celem ma byc przedewszystkim pobudzenie i dzialanie anaboliczne, pompa jest na dalszym miejscu. Moglibyscie cos polecic bez wzgledu na cene oraz optymalny produkt cena/jakosc? Nie chce nic z geranium. Pozdro

[...] brzuchu) przy jednoczesnej jak najmniejszej utracie mięśni. Na początku chciałem zrobić typową redukcję, ale po rozmowie z trenerem z siłowni dowiedziałem się że on na moim miejscu trzymał by kalorie na poziomie zapotrzebowania i do tego robił hardcore'owe treningi (trening na mase rozpisany przez owego trenera + aeroby. Co wy na to? Ktoś już [...]

Jednym z najlepiej przebadanych, bezpiecznych i niewątpliwie najskuteczniejszych suplementów diety niezmiennie pozostaje kreatyna. Obecnie rynek oferuje ogromną mnogość jej form - na chwilę obecną naliczyłem około 20. Jest mało realne, aby przeciętnie zorientowany w tematyce suplementacji sportowej amator wysiłku był absolutnie bezpieczny w [...]

[...] 2 lat wszystko wykonuje bez żadnych 'wspomagaczy - na sucho'. Problem w tym że od dłuższego czasu (ponad pół roku) masa mięśniowa przestała rosnąć, oraz czuje że stanąłem w miejscu jeżeli chodzi o powtórzenia ćwiczeń. np. przy obciążeniu 12kg na drążku nie mogę przebić bariery 35 powtórzeń. Oczywiście nie zapominam żeby robić sobie dni przerwy, [...]

[...] wolnych rodników), a także antykancerogenne. Składniki: Ostropest plamisty - mielony, odtłuszczony. Zalecane dawkowanie 1-2 łyżeczki na dobę. Może być stosowany jako składnik zup, sosów, dodatek do sałatek, musli. Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu. SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Ostropest_Mielony-opis34334.html

[...] wzrostu i 89kg wagi. Na czym waszym zdaniem powinienem się skupić na redukcji czy masie ? . Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc. Miche trzymam od 4 tyg. i waga stoi w miejscu . dziennie wcinam 4 posiłki : 160-170g białka 75-80g tłuszczy i 360 węglowodanów + wlatuje do tego odżywka białkowa 3x po 20 g rano po posiłku , po treningu lub 3 [...]

[...] nawet nie..srednio na imprezie pije 0,33 wodki i do tego ze 3 4 browarki,,na drugi dzien oczywiscie jestem slaby zmelanzowany czuje ze sila spadla no i wymiary stoja w miejscu..mam pytanie czy jak bym sie przezucil na browary np pilbym 5 browkow w ciagu imprzy a wogole wodki to czy spadki silowe jak i w wymiarach byly by mniejesze..?albo [...]