miejscu

[...] kalorii jest nawet ok 4200. Suplementacja monohydrat na stałe 5g przed śniadaniem i przedtreningowo animal pump. Jakieś pomysły co się może dziać ze waga i obwody stoją w miejscu? Przyznam szczerze ze dalsze podbijanie kalorii węglami to już ponad moje siły, dzienna podaż rozbita na 5 posiłków i więcej węgli w siebie ciężko będzie mi wcisnąć. [...]

[...] ciezarami duża liczba powtórzeń itd. Po jakim czasie od pełnego zrostu kosci bede mógł zaczac jakis "normalny" cykl np. HST ? I czy ta kosć bedzie równie mocna w miejscu złamania co przed wypadkiem ?? Od lekarzy nie uzyskałem zbyt wiele inf. Na forum znajduje sie wiele tematów o podobnej tematyce ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi [...]

[...] stracić tłuszcz tak aby było widać mięsnie i tutaj proszę was o poradę gdyż nie chciał bym schodzić do wagi dużo niższej niż 80kg. Jeżeli zjadam 3000/3100kcal to wtedy waga stoi w miejscu. Czy powinienem cwiczyć z lekkim minusem kcal czy też jeść te 3000kcal i biegać i jeśli waga będzie stawać to wtedy odejmować trochę kcal? Co o tym sądzicie ?

[...] z brzuchem. Ważę w przedziale 42-44 kg (dokładnie nie wiem) i mierze 157 cm. Zdaję sobie sprawę z tego, że jest to niedowaga. Lubię swoje ciało jestem chuda w każdym miejscu, lecz brzuch jest uciążliwy. Po każdym najmniejszym posiłku puchnie jest duży, przeszkadza mi to bardzo. Często rano mam biegunkę, często w ciągu dnia się wypróżniam [...]

[...] abym od razu robił ćwiczenia na rzeźbę tzn. z każdego ćwiczenia robić po 3-4 serię po 16 powtórzeń i tak też robię, lecz wydaje mi się, że przez taki trening w końcu stanę w miejscu. Ale do sedna. Moje pierwsze treningi na siłowni wyglądały mniej więcej tak: (dla przykładu trening na klatkę) 1. Ćwiczenia klatki: na początku nie mogłem podnieść [...]

[...] takie pytanko ćwiczę od 7 miesięcy bez przerwy a wcześniej z siłownią nie miałem w ogóle styczności dlatego wyniki na początku stale poprawiane teraz od 2 miesięcy stanęły w miejscu i czuję się teraz coraz gorzej. Jak myślicie czy warto zrobić przerwę 2 tygodnie na regenerację jak tak to czy 2 tygodnie czy 1 tydzień wystarczy?? Czy to może być [...]

[...] chudziutka czy jest możliwość zwiększenia swojej masy ciała biceps-klatka-plecy a nie zatopienie się w tłuszczu na brzuchu chciałbym zbudować masę ale nie powiększyć brzuch wręcz odwrotnie jeśli ktoś może mi też ułożyć plan treningowy byłbym wdzięczny podwójnie jednak najbardziej zależy mi na pomocy dla chłopaka mój problem na drugim miejscu !!!!

[...] w ten sposób, że trenuję 12 dni z rzędu i dwa dni odpoczywam. Daje rade utrzymać takie tempo od paru miesięcy. Wzrost 183 cm, zaczynałem z 92kg teraz jest 75kg, ale stoi w miejscu. Obecny cel do zejść jeszcze 5kg do 70kg i wtedy już budować sile. 1. **06:30** Ashwagandha - 15 kropli 2. **07:00** Woda + Cytryna 3. **07:00** Śniadanie + Witamina [...]

[...] żeby były efekty to białko musi być większe niz 1g na 1kg masy ale nie wiem ile dokładnie jeść. Chciałbym widzieć jakieś efekty w lipcu lub w sierpniu, grunt żeby nie stać w miejscu i chociaż trochę iść do przodu. Nie chce zrezygnować z treningu bo dopiero zacząłem brać lek od 5 dni i nie chce robić 10cio miesięcznej przerwy. przejdę do pytań: [...]

[...] liczyłem makro, jadłem mnóstwo węgli (głównie z ciasta). Byłem pewny, że przytyję, a tutaj waga spadła o 2kg. Dalej, kolejne 3 tygodnie na redukcji to praktycznie stałem w miejscu, i mnie to niepokoiło. DZISIAJ JEDNAK, po byciu na imprezie, na której dużo nie zjadłem, wypiłem piwo i trochę wódki, rano ważę się i z dnia na dzień kolejne prawie [...]

[...] )Nie stosowałem profesjonalnej diety, starałem się jeść według własnego doświadczenia, czyli(zdrowo, dużo warzyw owoców, mięsa, jogurtów z owsianka) Od pewnego czasu stoję w miejscu. Od 5 miesięcy moja waga to 83-86 kg. Od tygodnia zacząłem stosować dietę dieta ketogeniczną, Zapoznałem się z zasadami diety ograniczam węgle do 20g dziennie. Do [...]

[...] poniewaz upadlem na lokiec. Praktycznie nie moglem ruszac barkiem. Bylem u lekarza sportowego, ktory wyslal mnie na przeswietlenie. Okazalo sie, ze wszystko jest na swoim miejscu. Kontuzja znikla po dwoch miesiacach. Jendak przez te trzy lata bol barku odnawial sie pare razy glownie podczas gwaltownych ruchow i szarpniec ale czasami takze [...]

[...] (okolo 1500kcal/h) wspomagana odzywka bialkowa. Na dzien dzisiejszy moja dieta to okolo 2500kcal (100g bialka/ 300g ww/ 100g tluszczy). No i co dalej robić bo stoje w miejscu, skonczylem z dieta na redukcje ponieważ wydaję mi sie ze musial bym zejsc do około 60kg zeby brzuch i boczki zeszły, ale boje sie ze zostana same kosci i skura ( juz [...]

[...] na Bialo-136 g Tluszcz- 68 g Weglowodany-150 g Kobieta - 23 lata Waga - 69 kg Wzrost - 170 cm Cwicze na silowni 2*silowo + aeroby + 1/tydzien spinn,niestety waga stoi w miejscu:(wiec sadze,ze to moze wina zlej diety.. Sniadanie 8-9 jajecznica (3 jajka) ze szczypiorkiem lub pomidorami B 20,T 15,W 1 II sniadanie 11-12 2 kanapki z razowego [...]

[...] czasu opuścić "domowe pielesze" i wyjechać na parę dni (np. szkolenie lub delegacja). Jeśli chodzi o ćwiczenia, to zawsze można postarać się o "zwiedzenie" nowej siłowni w miejscu pobytu. 2-3 treningi w nieco innych warunkach nie powinny zaszkodzić, a biegać można chyba wszędzie i w każdą pogodę. Gorzej ma się sprawa z dietą. Jeśli mamy warunki [...]

[...] chcailem sie wyzalic. ja juz nigdy nie przytyje:( najgorzsze jest to ze od okolo roku cierpie na brak apetytu nie moge sie zmusic do jedzenia, nie chudne ale stoje z waga w miejscu... no poprostu nie moge sie przemoc do zarcia w wiekszych ilosciach... wiem ze posrednio jest to spowodowane przez rozne moje *ier*olone stresy ale mniejsza z tym, [...]

[...] pozostał ból w chwili gdy chce skręcam mocno nadgarstek w lewo( jest to prawy nadgarstek) i co mnie najbardziej dziwi ból u nasady dłoni ..ciężko wytłumaczyć w którym to miejscu ale jest to miejsce gdzie dłoń łączy się z nadgarstkiem . Tylko to jest już ból dłoni nie nadgarstka i boli w momencie gdzy to dotknę , oprę sie na dłoni ... i tak [...]

[...] zjadam dziennie 2300-2700 kcal, ponieważ postanowiłem zrobić troszkę masy mięśniowej.Zjadając około 2600kcal(220 białko,60/70tłuszcze/resztę węglowodany) waga stoi w miejscu. Mój trening wygląda następująco:trenuję 6 dni w tygodniu po 30 minut na orbitreku i około godziny na siłowni.Suplementacja wygląda następująco:koncentrat białka [...]

[...] activator Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na oko ;D Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: SĄ Cel/problem/opis: od tego listopada do lutego waga stała w miejscu , przyrostów brak , więc w diecie było coś nie tak. od 10.03 wziałem się i do 20(czyli do dzisiaj) waga skoczyła o 2kg :o. Może to przez tego gainera , piłem 100g [...]

[...] barki,plecy,bicepsy? 2.ile dni w tygodniu cwiczy sie trojboj ? 3.czy poprzez trojboj silowy definicja miesniowa ulega poprawie,czy tylko rosnie sila a wymiary stoja w miejscu? 4.jak jest z wytrzymaloscia ,kondycja osoby cwiczacej trojboj bo to tylko 1-6 powtorzen wiecej pytan nie mam ,ale z checia przeczytam wasze uwagi,ciekawostki i [...]