miejscu

[...] ćwiczeń które generują duża tłocznię brzuszną. Odpadają zatem wzniosy nóg, tułowia, etc. Z resztą ćwiczeń sobie poradzę zakładając pas, ale kulawo ćwiczy się brzuszki w pasie :). Czy macie jakąś propozycję wzmocnienia w/w mięśni, celem uzyskania stosownego gorsetu mięśniowego w tym miejscu? Czy dobrym pomysłem jest elektrostymulacja? Pozdrawiam

[...] drążkiem i martwym ciągiem (myśle ze to wina techniki i nie chce się uszkodzić). Jestem totalnie początkujący, efekty jakieś już się pojawiły ale mam wrażenie ze stanąłem w miejscu. Wrzucam plan, którym ćwiczę 3x w tygodniu: A: Nogi: przysiad ze sztanga 4x8-10 Plecy: ściąganie linki wyciągu górnego 4x6-10 Klatka: wyciskanie płasko 5x5 Barki: [...]

[...] i inne objawy. Ale do rzeczy: Jestem również ektomorfikiem o wadze 67 kg i chciałbym zwiększyć masę mięśniową do około 75 no najlepiej do 80 kg problem w tym że tu na miejscu mam 3 posiłki dziennie niezbyt raczej kaloryczne i nie mam również możliwości górowania dlatego nie wiem czy da radę coś w moim przypadku zrobić? Miesięcznie mogę [...]

[...] różnica między jednym a drugim bicepsem . Poszedłem do lekarza zrobiłem USG powiedział że naderwanie mięśnia ścięgna głowy długiej że trzeba odpocząć przyczepy są na swoim miejscu . I tu moje pytanie czy biceps wróci do swojego kształtu czy już taki zostanie jestem tu nowy spróbuję dodać zdjęcia jak to wygląda pozdrawiam ! Drugie zdjęcie to [...]

[...] - Ester etylowy kreatyny HCl - Alfa ketoglutaran kreatyny - Pirogronian kreatyny - Cytrynian kreatyny - Tauryna 500 mg / 10 g Nie wiem czy w odpowiednim miejscu zamieściłem temat, iż jestem zielony na tej stronie, wybaczcie. Proszę o ułożenie diety osoby mające styczność z dietetyką lub z doświadczeniem opartym na własnej [...]

[...] że jest to wypukłe, nie boli, ani mięśni mnie nie bolą więc raczej można wykluczyć półpascia. Jedynie odczuwam to gdy przemyje gorącą wodą, wtedy odczuwam lekkie pieczenie w miejscu wysypki. Może ktoś wie co to może być? Jeśli zostanie mi to do jutro to na pewno udam się do lekarza. /SFD/2016/11/12/56d7f9c925df48cebe75f4cee922ab29.jpg [...]

[...] dziś obserwuje mianowicie od jakiegoś czasu brak zmian w sylwetce, fakt ze trochę poszlo zylska się powoli przebijają z brzucha i dupy dużo ucieklo, a chyba już stanolem w miejscu, kcal dziennie jest ok 2400 przy wadze 90kg, silownia 4-5x w tyg aero/crossfit 5-6x w tyg, z suplementacji prop 100eod i od tygodnia winstrol 60mg ed, być może [...]

[...] o sobie znać dokładnie taki sam jak na początku trwa przez koleje 3 strzały . Kolega zastrzyk robi prawidłowo nie ma opcji że cosik Pytanie dlaczego tak się dzieje, w miejscu iniekcji powstaje siniak i jest spuchnięte z lekką banią , ból każdy pewnie zna !!! Czy jest jakaś możliwość aby złagodzić ten bół smarował ben gayej i g**** dało [...]

Jakis czas temu radzilem sie na forum jak urosnac. Niestety dostalem tylko informacje dt. cwiczen stymulujacych wzrost. Jednak w moim przypadku problem lezal w zupelnie innym miejscu. Dotad prowadzilem niezdrowy tryb zycia, pozno kladlem sie spac(23-24, a wstawalem o 6 rano) przez caly okres 13-17 lat. Od poczatku wrzesnia regularnie chodze spac o [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 79 w najszerszym miejscu. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g (na cyklu podbicie do 3g) -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zabawa z metą dawno temu. Poza tym nic 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: trochę masy + [...]

[...] myślicie czy martwić się czy nie?Bo z wagą to u mnie zawsze ciężko było bo trudno jest wgl. złapać tą masę i jak już to się utrzymuje praktczynie od paru lat w tym samym miejscu a ja chciałbym zmienić ten stan rzeczy(od niedawna).Do lekarza nie pójdę bo byłem znowu u paru i żaden mi nic nie powiadział ciekawego , robiłem nawet prześwietlenie [...]

[...] sie zapytać czy jeśli zaczne sobie robic regularnie trening z podciąganiem się nie zmniejsza sie moje osiągi jakie zdobyłem na klatke czy barki. Myślałem też zrzucic pare kg ale jednak moja waga stoi w miejscu. Prosze o udzielenie pomocnych odpowiedzi co do tego czy jesli dodam podciąganie to moje osiagi sie zmniejszą czy zwiększą. Pozdro.

[...] i towarzyszy temu przelewnie w bebechach... niemilosierne odglosy... to jest strasznie glosne a co za tym idzie krepujace :) nie musze mowic, ze takie dzikie odglosy w miejscu publicznym gdy panuje absolutna cisza doprowadzaja mnie do szalu :) Czasem ktos moze sobie pomyslec ze jestem taki luzak ze takie glosne baki puszczam, a tu tylko mi [...]

Witam. Mam 18 lat i ćwicze 5 miesięcy, chcę żbyście ocenili moje przedramiona, jak zrobie więcej zdjęć to je tu zamieszcze:). Waże 72 kg i mam 182 cm wzrostu.W najszerszym miejscu przedramoina mają 27 cm. Wiem że to mało no ale chce sie dowidzieć czy w dobrym kierunku zmierzam. Nie brałem żadnych splementów, ćwicze w warunkach domowych.

[...] konkretnie jem. Powiem tyle ze dziennie spozywam 1500 kalorii oraz ograniczyłem do zera wszelkie słodycze. Trening: Rozgrzewka trwa około 7 minut. Są tam na początku biegi w miejscu, potem krążenia bioder, pajacyki i rozciągania na nogi i ręce. Trening trwa około 5 minut, tyle że powtarzam go 4 razy (4 serie). W treningu jest tak : 20 brzuszków [...]

[...] ponieważ często jest kiepski, no i ewentualnie wtedy, gdy nie bedę mógł zjeść czegoś pożywnego. Co o tym myślicie?? Warto kupować te suple i brać je w tym czasie jw? Od pewnego czasu waga stoi w miejscu, a chwilami nawet spada, więc trzeba coś z tym zrobić. Jeżeli było by to ok, to jakie wmiare dobre i nie za drogie carbo i białko polecacie?

[...] objedzie nie jjem nic , dopiero po treningu jakies 30-40min jjem drugi posiłek . I tutaj dziwi mnie jeden fakt, że przy tak małym spożyciu produktów, moja waga nadal stoi w miejscu. Nie jestem aż tak mocno gruby, ale pewne rzeczy mi przeszkadzaja. I tutaj pojawia sie moje pytanie, czym to moze byc spowodowane? I co robić aby zejsc troszeczke z [...]

Witam. Od około tygodnia odczuwam dziwne uderzenia gorąca umiejscowione w stopie poniżej kostki (w obydwu nogach w tym samym miejscu). To uczucie trwa 2-3 sekundy i ustępuje. Ostatnio miewam to coraz częściej. Zaczyna mnie to trochę niepokoić. Spotkał się ktoś kiedykolwiek z czymś takim ?

[...] mięśni / sylwetki (startuje od poniedziałku więc nie mam jeszcze aktywnej opcji konsultacji ze specjalistami). Pracuję i przebywam aktualnie w Holandii, mieszkam w miejscu gdzie nie mam dostępu do siłowni {{:-(, stąd rodzi się moje pytanie: Co jest mi niezbędne by specjalista ułożył mi plan który bd miał jakieś ręce i nogi. Po prostu [...]

[...] Problem jest taki ze jestem totalnym amatorem jeśli chodzi o wiedze na temat treningu. W miejscu gdzie mieszkam ciężko z siłownia ale mam trochę własnego. hantle, zwykła jak i łamana sztanga, gumy do rozciągania, drążek, ściski czy jak im tam, modlitewnik :). [...]