miejscu

[...] biegania. Dobrze,że nie porwałam się na dłuższy dystans niż 9,7 km, bo skończyłoby sie spacerem. Pod koniec trasy noga już ostro pobolewała, przez resztę dnia spuchnieta w miejscu uderzenia. Wydawało się,że już jest prawie OK, ale widocznie powrót do pełnej sprawności wymaga jeszcze czasu. Miski BWT 110/160/70 Pomiary bez zmian. [...]

[...] dwójki, ale pod wieczór i dziś to coś w okolicach lędźwiosego.Mam nadzieję,że nie kregosłup. Wydaje mi sie,że nie bo ból jest umiejscowiony z boku osi kręgosłupa i jak w tym miejscu uciskam pośladek to właśnie boli. Generalnie po wczorajszym treningu czuję sie tak, jakby mi ktoś plecy poobijał kijem bejsbolowym ...%-) Dzisiaj DT Dzień 2 1. [...]

[...] prowadzenia firmy, braki personalne, mnóstwo nadgodzin ... Może dałoby się zacisnąc zęby i to olac, tyle tylko,że to ja miałam za to odpowiadac. Od stycznia jestem w nowym miejscu i chociaż pracy mam jeszcze więcej, jestem zadowolona ! Firma się rozwija i jest nas na razie mało, ale wszystko idzie w dobrym kierunku. Przez dwa kolejne miesiące [...]

[...] Cardio: zamiast interwałów w terenie... interwały w domu (niestety panuje u nas pogodowa zgnilizna, a mnie brak odpowiedniej odzieży na deszcz) 5 minut rozrzewka (bieg w miejscu 2 min, skakanka 2 min, pajace 1 min) 10 interwałów 15 s. sprint w miejscu- kolana do klatki/ 45s. swobodny bieg w miejscu 5 minut schładzanie (2 min skakanka, 1 min [...]

[...] Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, HERBAL ENERGY Cardio: interwały w warunkach domowych - 5 min rozgrzewka /2 min pajace, 1 min skakanka, 2 min bieg w miejscu/ - 15 interwałów 20 sek. sprint w miejscu /kolana wyżej/ 40 sek. swobodny bieg w miejscu - 7 min schładzanie /2 min bieg w miejscu, 1 min skakanka, 1 min pajace, 3 [...]

[...] o 6 00 przegląd formy, wrzuciłem 4 całę jajka, 100g ryżu trochę rodzynek i keczupu, pakowanie rzeczy potrzebnych na start i 8 30 wyruszyliśmy z kwatery. Gorąco od rana na miejscu już na weryfikacji sporo osób i kolejka na słońcu także miło nie było... Waga 93kg czyli bida jak zwykle%-) ryj zasusxony;-) Za nim ogarnąłem weryfikacje mineło ze 45 [...]

[...] pomóc przy pierogach a potem zrobiło się za ciemno. No ale poradziłam sobie metodą chcieć to móc. INTERWAŁY NA CZCZO (w warunkach domowych): rozgrzewka 10x szybki bieg w miejscu z kolanami wysoko 30s / lekki trucht w miejscu 30s 5 min. luźny bieg/ pajace 5x szybki bieg w miejscu z kolanami wysoko 30s / lekki trucht w miejscu 30s 10 min. luźny [...]

[...] 2min przerwy d1. plank chodzony (w pozycji plank podpierasz sie na łokciach i ręka za ręką stajesz na ręce i znów na łokcie i znów na ręce, tak "maszerując" w miejscu) 30sek d2. skoki w miejscu z obrotem biodrami 1min 1min przerwy d3. frog hop (skoki jak żaba) 30sek d4. podnoszenie bioder leżąc na plecach z podgiętymi kolanami [...]

[...] sie zmienila od mojego ostatniego startu). ANKIETA: Wiek : 39 Waga : 68,5 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

Uzupełnienie: Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 83,5 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 87,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,5 Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra - piersi, twarz, [...]

[...] bujam się, bez butów lepiej) Przenieść na inny dzień kiedy nie ma RDL? podobny ruch... 2. WYKROKI chodzone z workiem 10kg 4x16 p, rozgrzewkowe 2x16cc 3. WYKROKI w miejscu z 4kg 5x12p na każdą nogę 4. WYKROKI w miejscu z 4kg 5x12p na każda nogę plus guma zielona panczeny 4x50,50,50,55 - superserie 5. WYKROKI w miejscu 4kg 5x12p plus [...]

[...] tą wiedzę kumplowi . On jednak nie chciał słuchać no i się zaczęło . Najpierw zrobił cykl z omnadrenu o mety . Na sile ok.15 kg i na masie 8 kg mu przybyło . Ja stałem w miejscu . Przez następne trzy lata zrobił kilkanaście cyklów z omnadrenu , metanabolu , testosteronu i deki . Na wadze przybyło mu ok.24 kg. Siła skoczyła mu kilkadziesiąt [...]

[...] "pol-zlozone". Powiem jeszcze ze jak nie cofniesz lokcia to zaczniesz sie przeginac... albo bujac.. Twoje argumenty mimmo iz widze pojecie o biomechanice sa nie na miejscu bo przecza definicji. Swoje rozumowanie oparles tylko na tym ze ruch nie jest swiadomie utrudniony do ostatecznych wrecz granic. Poza tym ja kilka lat tak [...]

[...] W tym momencie zrozumialem ze mama32 znalazl posty Kazama na innym forum... niby anonimowo sie tam wypytuje.. Kazam pytaj u nas nie wstydz sie bracie !! PS: mysle ze to mialbyc post humorystyczny nie wiem czy potepianie go az tak jest na miejscu, wieksze shity przechodza tu bez echa a to momentami smieszy naprawde :) o tesciu wiec w temacie :)

Ja bym na Twoim miejscu poćwiczył same podejścia. Stajesz przed sztangą, stopy tak szeroko byś była jak najstabilniejsza i łapiesz ją tak jakby ktoś za chwilę miał Ci ją wyrwać w przód. Spinasz się, wchodzisz pod sztangę i spinasz się tak jakby ktoś miał za chwilę Ci ją wyrwać w górę. Następnie podnosisz ją w górę prostując nogi, jednocześnie [...]

[...] powięzi szerokiej działają jakieś super siły, ze ma poodrywane przyczepy. Doktor stwierdził, ze drugi raz w życiu to widzi, bo ponoć zwykle ludzie mają problemy w innym miejscu. Ponoć milimetry obok przyczepia się krawiecki i on jest u mnie w super stanie. Jeśli fizjo nie będzie mógł przestawić/poluzować tej miednicy i zniwelować naprężeń [...]

Oba zapytania nie na miejscu :)

21.04.2019 DT Wielkanocny spacer. Pylić coś zaczęło i cały dom psika. Dzisiaj spacer w drugą stronę lasu i ze zdziwieniem odkryłam po 19 latach mieszkania w jednym miejscu, ze wieża widokowa bywa otwarta! Więc wlazłam. Połowa mazurka i bochenek świeżego chleba oddany sąsiadom w zamian za domowo wędzonego pstrąga. Osobiście stwierdzam, ze była to [...]

[...] na @ co mi był łaskaw Gremlin przypomnieć specjalnym komunikatem (jakbym sama nie czuła) - pojechałam na siłkę. Logistycznie kombinowane, bo bilety do kina w innym miejscu kupione i jeszcze Młodemu trzeba było transport zapewnić - ale sie uparłam, ze pójdę. Jak już doszłam to byłam po 1 czekoladzie. Leń na maxa, wiec porolowane, [...]

[...] to mnóstwo zmian na niekorzyść i trzeba dać sobie czas na adaptację do trudniejszego życia, począwszy od powrotu do wstawania o 5.30 i rzucania w wir 3 różnych śniadań na miejscu i 2 lunchów na wynos:) tydzień 1 Chest supported row 3*15 15kg Vertical row 4*10 25kg Wiosłowanie hantlą 4*12 8kg [...]