miejscu

[...] widać tragiczne wyniki,może oprócz wiosłą,bo jestem w miare zadowolony z tego wyniku. Reszta żenada i jest mi troche przykro,że po całym roku ćwiczeń z klatką albo stoje w miejscu,albo się cofam i nogi też nie za dobrze (mam duże problemy ze zrobieniem głębokiego siadu -bolą mnie pachwiny i plecy). Licze,że ten cykl pchnie mnie do przodu i [...]

[...] placki owsiane 2 posiłek: gainer 3 posiłek: 3x jaja + ryż + warzywa 4 posiłek: karczek z grilla (taki mały cheat) + ryż brąz + warzywa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Waga pokazała dzisiaj pewne 78kg,pas w miejscu,więc jest ok i idzie do przodu. Pzdr.

[...] Karate i poświęcić mój potencjał sportowy całkowicie kulturystyce. Wynika to z tego, iż bardzo trudno to połączyć ze sobą. W jednym osiągam progress, to w drugim stoję w miejscu i na odwrót. Na chwilę obecną treningi siłowe sprawiają mi olbrzymią satysfakcję i nie mam zamiaru z tego rezygnować. W Karate mój potencjał już wygasł, czuję do tego [...]

[...] posiłek: kurczak + ryż brąz + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: szejk 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pas stoi w miejscu czyli jest nadal 82cm, a waga poszła 0,5kg do przodu czyli jest 79,6. Dołoże troche węgla w treningowe i zobaczymy jak będzie. Na razie idzie do przodu. Też mam dobrą [...]

[...] + orzechy 3 posiłek: 4x jajca + ryż + warzywa 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pas stoi w miejscu,czyli 82cm a waga poszła o jakieś 0,5kg i jest 80,2kg. Dorzuce troszke ww w DNT i zobaczymy jak będzie. Pzdr.

Skodzio nie ma czego się bać,jeśli nie zaryzykujesz to będziesz stał w miejscu,a przecież nie o to nam wszystkim chodzi. Dokładaj stopniowo,a nic się nie stanie,po za tym 1 czy 2cm w pasie,to ledwo zauważalna zmiana przy twoim stanie bf (nadal będziesz miał widoczną kratke) Mi osobiście od wakacji weszło dodatkowe 2cm w pas i nawet ich nie [...]

Jeśli stoisz w miejscu - możesz spróbować, jeśli nie to widocznie jesz dobrze.

[...] dorsz + ryż brąz + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + szpinak 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pas stoi w miejscu czyli nadal 82cm,a waga pokazała 81,6kg czyli + 1kg...nie będe dokładał w tym tyg zarcia. Wszytko idzie aż za dobrze. Jeśli ta waga nie idzie mi w pas to pewnie [...]

[...] przez miesiąc trenowałem łydke 3 razy w tygodniu. 1 ćwiczenie dziennie (3-4 serie) + na koniec 1 seria na maxa w skróconym ruchu. Wtedy łydka w końcu ruszyła z 41 na 42. Potem wróciłem do treningu 1raz na tydzień i łydka stoi w miejscu. Obecnie robie 2 razy i czekam na efekty, jak nic nie da to znów wracam na 3x/week Spróbuj, może się sprawdzi

[...] morning" wpisz w YT masz się mocno rozciągać, a nie "budowac" muskle Pochylasz się do miejsca w ktorym tulow rownoległy do podloza, nastepnie lekko schodzisz jeszcze w dół, w tym miejscu zatrzymujesz się na chwile i wstajesz. Ciężar jest sprawdą drugoplanową, a wręcz póki co nieistotną. Nogi lekko ugiete, sciagniete lopatki.

[...] nie wiem co tu wrzucę 7 posiłek: twaróg + oliwa suplementacja rano 5g trec cm3 po treningu 5g trec cm3 EDIT: Zapomniałbym ... waga dziś przed treningiem wskazała 90,2kg, więc 1kg do przodu. Zostawiam narazie ilość żarcia w miejscu (mam problem czasem ze zjedzeniem tego wszystkiego!). pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-03-02 21:33:35

[...] jeden interwał względem ostatniego tygodnia, czyli poszło 9 interwałów tempem 45/15 Coraz lepszą kondycję mam. Jeśli chodzi o sylwetkę. Waga wskazała 87,2-87,5 czyli stoi w miejscu, za to w pasie -1cm, czyli 89,5cm Nie obciąłem kalorii w tym tygodniu, skoro z pasa spadło. Zobaczę jak sylwetka będzie się prezentowała za tyg. i wtedy najwyżej dam [...]

2kg w tydzień to nie mało... ale dobrze że pas został w miejscu u mnie 3kg w 6tygodni

[...] ciężko. Mały ciężarek a już miałem trochę problemy. Uginania - lajtowo, powoli, by wyczuć pracę dwugłowych uda. Łydki - mocno dziś spompowałem. Miałem problem z ustaniem w miejscu, więc uznaję trening za udany Micha: Nie włącza mi się coś dziennik diet. później postaram się nadrobić tutaj wpis. Ale generalnie 100% micha. Suple: 5g krety rano i [...]

[...] też bez komentarza. Przy modlitewniku bardzo słabo. Niby pierwsze 3 serie szły, ale potem już klapa. Spompowałem się ładnie, ale co z tego kiedy już od 2-3tyg. stoję w miejscu. Czas na zmiany. I teraz uważnie czytajcie, bo zależy mi na Waszej opinii: W tej chwili, po 8mym tygodniu cyklu bym zrobił regenerację. Sęk w tym, że cykl teraz trwa [...]

[...] normalny odrywany MC jest dużo trudniejszy :-)) Cokta - Trudno powiedzieć. Zaczęło się od tego, że dostałem tam jakiejś stagnacji. Z tygodnia na tydzień albo stałem w miejscu, albo ilość powtórzeń na danym ciężarze się zmniejszała. W innych ćwiczeniach też mi kiepsko szło, więc stwierdziłem, że jest to wina przetrenowania. Zrobiłem tydzień [...]

[...] banalne, ale zauwazcie jak wielu ludzi zje 200g ryzu + 200g miesa + warzywa i jeszcze zapije gainerem....a za 2h znow chodzi glodny, jak to mozliwe? i co gorsza obwody w miejscu, za to wiecej tluszczu na sobie...takim sposobem wyrabiacie sobie coraz wieksza insulinoopornosc co w efekcie prowadzi do (piszac lopatologicznie) "im wiecej wegli [...]

[...] ciężko, 2 razy musiałem na 2-3s odłożyć sztangę, ale czułem znakomicie pracę pleców. To ćwiczenie znakomicie działa na górny środek pleców, sprawia, że "grubieją" w tym miejscu. Odwrotne rozpiętki - starałem się wyizolować tylne aktony barków, ale na dzisiejszym treningu coś nie mogłem ich mocno wyczuć MC - dałem radę zrobić każdą serie [...]

[...] o tym później, opiszę jeszcze suplementację: w ciągu dnia 5g creatine xplode + 1kaps CM3 w ciągu dnia i przed snem witaminy przed snem cynk Dziś się ważyłem i waga stoi w miejscu - 86,1kg na czczo. Więc właśnie podbiłem tłuszczu do 150g (było 140g) czyli teraz w dnt będzie 3900kcal, w dt będzie 4100-4200kcal. Dodatkowo robię w tygodniu 1-2 [...]

Interwał - np. 20 sekund BURPEES, 40 sekund trucht w miejscu :-D Fajnie się robi..