miejscu

[...] nogach i brzuszku aby byly ladnie wymodelowane. Z planem treningowym nie mam problemu ale ciagle cos zmieniam w diecie bo nie widze od jakiegos czasu efektow, stanelam w miejscu poprostu. Ogolnie zmniejszam jeszcze wegle!!!Teraz zmniejszylam na sniadanie wegle na koszt bialka, aby w okolicach treningowych nie obcinac, bo wiadomo ze te posilki [...]

[...] bym na start kardio do 30 minut 6x week a jedzenia nic póki co nie dodawał. Przez około 7 do 10 dni obserwował bym co się dzieje z sylwetką i z wagą jeżeli waga stoi w miejscu sylwetka jest dalej okej to wtedy bym dodawał powoli jedzenia ale też stopniowo przykładowo gdzieś około 150 kalorii i zniósł na przykład jedną sesję cardio. Jeżeli [...]

baculek za to masz juz sogacza... ...........aha .........bym zapomniał jak teraz go umiescic w tym miejscu w ktorym sie ma znajdowac nick? "dawaj, dawaj.....nie przestawaj!"

Dziękuje panowie! Tak więc na tą chwile pewne jest to,że startuje na SPRING CLASSIC w Waterford tak więc mam nadzieję,że oboje wstawicie się na miejscu i godnie będziecie reprezentować SFD:-) Przy okazji podniesiecie mnie na duchu swoim dopingiem! http://img715.imageshack.us/img715/8689/springclassic.jpg Co do innych startujących to tak jak [...]

Ok jestem już na miejscu,druga warstwa bronzera nałożona! Wczoraj zjadłem 7 posiłków,z ósmym się nie wyrobiłem bo już zasypiałem na siedząco, dzisiaj 6 posiłków,właśnie kończę ostatni. 50gr.ryżu basmati,200gr.piersi z kurczaka i łyżka masła orzechowego:-) Pierogi mam już zgotowane na jutrzejszy dzień:-) zobaczymy jak mnie po nich załaduje,jeśli [...]

[...] nie sa mile widziani w dzielnicach protestanckich. Palenie samochodow,pobicia i regularne starcia obu grup zdarzaly sie tutaj dosyc czesto jednak to co zostalismy na miejscu potwierdzilo tylko fakt,ze czasem media szukaja sensacji na sile i rzeczywistosc jest calkiem inna niz ta z telewizji. W Londonderry czulismy sie absolutnie [...]

[...] W sumie przed wyjazdem nie wiedziałem czego się spodziewać,przez telefon zostałem tylko poinformowany abym zabrał ze sobą obuwie sportowe,skarpetki i krótkie spodenki. Na miejscu zostałem poproszony o wypełnienie formularza z pytaniami dotyczącymi ogólnego stanu zdrowia,przebytych chorób oraz dolegliwości po czym od razu zostałem poproszony o [...]

[...] 3 x 20/12/10 2.Przysiad ze sztangą 3 serie rozgrzewkowe: 60kg x 10/ 100kg x 6/ 140kg x 3 5 serii roboczych: 160kg x 8 3.Hack-Przysiady na maszynie 3 x 20 powt. 4.Wykroki w miejscu na szynie Smitha 3 x 12/10/10 5.Hack-Przysiady na szynie Smitha 2 x 12 6.Uginanie nóg leżąc 3 serie z podwójnie zmniejszanym ciężarem (razem 18 powt.) 7.Wyprosty [...]

[...] bylem w stanie zalozyc po dwa talerze na strone 20kg.kazdy) -Wyprosty nog siedzac 3 x 25 (Tutaj smieszny ciezar 20kg i do tego rest pausy ok.15/20 powtorzenia) 3.Wykrok w miejscu ze sztanga na suwnicy smitha 3 x 15 4.Seria laczona: -Przywodzenie nog siedzac 2 x 15 -Odwodzenie nog siedzac 2 x 15 5.Wyprosty tulowia na lawce rzymskiej 2 x 15 ( [...]

o ja pier.... Dawid, hardkorowy ten trening, szacunek. Sprobuje go zrobic w sobote tylko nie wiem jak ogarnac "Wykrok w miejscu ze sztanga na suwnicy smitha" nigdy tego nie robilem, ba nawet nie widzialem

[...] gęstość której najbardziej zazdroszczę moim dzisiejszym przeciwnikom. Tylko taka mała anegdotka z rozmowy z jednym z Rosjan z mojej kategorii,który ukończył zawody na 4 miejscu...na tydzień przed zawodami kolega ważył 95kg.:-) żeby na wadze zmieścić się do 85kg.zapewne dzisiaj ważył ok 90kg. ot cały sekret większości zawodników z [...]

Napiszę za Dawida: Dawid jest już na miejscu i czeka na ważenie - problem z wagą jest taki, że Dawid postanowił zmieścić się w kategorii do 80 kg. To są jego fotki na 2 dni przed startem : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90282f7d44b14e4882e3dab1175af758.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1a82811b9054833b25bef53b432c4a6.jpg [...]

http://imageshack.us/a/img713/824/seminarium5.jpg Kolejny tydzień budowy siły zakończyłem treningiem pleców na "wyjeździe":-) Treningi w nowym miejscu i otoczeniu zawsze wyzwalają we mnie pokłady dodatkowej energii.Nie inaczej było dzisiaj!!W związku z seminarium jakie prowadziłem wraz z koleżanką z IRISHMUSCLE TEAM w jednej z siłowni na południu [...]

Jak co roku będzie na pewno bardzo ciekawie - zarówno tam na miejscu , jak i u nas na forum w tym temacie :-D

Borecki drugi, szkoda bo ja go widziałem na 1 miejscu

to mam cos takiego tyle ze to nagle wyskoczylo i poczatek tych sincow zaczal sie w miejscu gdzie wyrasta paznokiec. wraz z rosnieciem paznokcia to "przenosi" sie ten siniec do przodu. tyle ze na dodatek odczuwam bol przy bieganiu lub graniu w pilke w palcach w miejscu przed paznokciami. troche namieszalem ale chyba skumasz :)

[...] w google że zęby powinno się szczotkować ruchami pionowymi i ja zawsze szczotkowałem ruchami poziomymi i gdy mnie ten ząb rok temu lekko zaczął boleć to właśnie w tym miejscu jeszcze mocniej go szczotkowałem żeby bakterie z niego usunąć i z tego co wyczytałem to szkliwo się w tym miejscu jeszcze bardziej starło. Czy gdybym szczotkował zęby [...]

Ja mam kretke Olimpu otworzona z pol roku temu prawie i jej data sie konczy za pare miechow juz ale byla trzymana w cieniu i w suchym miejscu .....zadnych grudek a tez sie balem ze tak bedzie jak otowrze ale jest jak nowka i ma swoje wlaciwosci. Trzeba trzymac w suchym miejscu odzywki to bedzie wszytsko spoko. Grass, whisky, ananas jeszcze bedzie [...]

[...] lowiectwo, wędrowny tryb życia. Osiedlili się, nauczuli uprawiać zboża i je przechowywać. i kiedyś przez przypadek zostawili namoczone zboże (jadali takie kleiki) w ciepłym miejscu na kilka dni.. i tak powstalo piwo Idąc tym tropem można by pomyśleć, że może tak samo przed przypadek wytworzono za czasów jaskiniowców napój owocowy. Jednak [...]

[...] krążek+5kg Odwrotne brzuszki czas: 22:03 było ciężko, dołożyłam na starcie 5kg więcej niż ostatnio, w sumie myślałam, że nie przeskoczę poprzedniego wyniku dlatego, w tym miejscu * zaczęłam dorzucać po 2,5 kg zamiast 5kg DIETA Dieta prawie głodówkowa, ze względu na Wielki Piątek, jedzenie ograniczyłam do niezbędnego minimum Po treningu [...]