miejscu

[...] jezeli nie zaczynasz redukcji to jedziesz podobnie... zreszta nawet jak robisz mase to mozesz jesc wiecej ale juz organizm nie chce dalej sie rozwijac i wszystko stoi w miejscu jezeli chodzi o martwy i przysiady slyszales rozne wersje bo roznie ludzie praktykuja ja martwego nie polecam robic nigdy w srodku treningu albo jako pierwsze [...]

[...] ciezko ci bedzie podczas takich treningow zbudowac dosc geste miesnie... i moze byc ciezko zlapac mase biegajac tak duzo i jedzac tylko 3g ww /kg... bedziesz musial obserwowac jezeli bedzie stlo wszystko w miejscu to musisz albo ograniczyc biaganie (ze wzgledu na ten tes domyslam sie ze jest to nie bardzo mozliwe) lub zwiekszyc bilans kaloryczny

Witam, od miesiaca jestem na redukcji, i moim glownym celem jest spalenie tluszczu na posladkach i nogach bo w tym miejscu mam go najwiecej, co niestety psuje efekt calej sylwetki..z góra nie ma takiego problemu, gdyz rzezbe widze z tygodnia na tydzien lepsza. Tak wiec jakie cwiczenia na nogi, aby spalic posladki i zeby moje nogi nie nabraly [...]

[...] ILOŚĆ T. - 77g - 1.2g/1kg ILOŚĆ KCAL - 2490 kcal Tylko, że teraz podbiłem tłuszcze do 2g i źródło tłuszczy to Oliwa z Oliwek , jest już tak od 2tyg a waga dalej stoi w miejscu. Mój trening jest to 4dniowy split, co tydzień zmieniam po 1ćwiczeniu na daną partie oraz ilość powtórzeń, Moje zapotrzebowanie kaloryczne to mniej wiecej 3tyś kcal [...]

No ja to rozumiem, bo pas to ogarne na redukcji, ale myśle,ze każdego by to zdołowało, niby masuje, a waga cały czas w miejscu, no nic , póki co policze od nowa moje gramy białka i usune roślinne i dodam po 150g piersi do posiłku i również wiecej , ryb czy wołowiny.

18 - 20.02.2017 Kolejny Runmageddon za mną, tym razem po przejechaniu całej Polski - wyjazd do Ełku. Wyjechaliśmy ok. 10:00, na miejscu byliśmy ok 16:30, ogarnięcie pakietu, przebranie się i na start. Poszło mi całkiem nieźle, w przeciwieństwie do poprzednich startów cały czas biegłem między przeszkodami, znacznie lepsza wydolność i tylko 2x [...]

[...] treningu. Żurawie na początek dobrze przygotowują dwójki do ciągów, potem uginania poszły też extra. W wykrokach mocno VMO czułem w czasie serii, jakby miala mi gira w tym miejscu kolo kolana pęknąć. Porolowalem te miejsce jeszcze po treningu i bolało w pewnym punkcie na maxa. Dietka raczej standardowa....no oprócz tego potreningowego;-), ale [...]

[...] Dzień jak pisałem wcześniej zacząłem od kursu na Lidl, aby nabyć nieco kurczaka z promo + parę innych dupereli. Opierdzielilem wiec szybko omleta z rana i po 7 już byłem na miejscu. O dziwo, jeszcze bylo sporo paczek jednak pewnie dlatego, że nie bylo dzisiaj u mnie dnia targowego....jutro jak najedzie się bamberstwa z okolicznych wiosek to [...]

[...] chyba koniec. Co weekend jednak zjazd do chaty w piątek późnym popołudniem więc nie ma najgorzej. Jest tam podobno dosyć dobrze wyposażona siłka, basen, sauna ale zobaczę na miejscu. W tej sytuacji planuję w październiku roztrenowanie, odpoczynek tak przez miesiąc czasu. Jakieś fbw się ułoży na 3 razy w tygodniu, rolowanie i może łokcie i [...]

[...] i czwórki. Wypiski dawał nie bede ale zszedlem nieco z kg na rzecz wiekszej objetosci. Mam troche do ogarniania w związku z wyjazdem sluzbowym w nd ale postaram sie jeszcze push i pull po razie machnąć, a potem tydzien tylko rolowanie, jakies planki. Zresztą zobaczę na miejscu jak bedzie z silką, basenem, sauną - bo niby wszystko dostepne.

[...] 2 x 200mg pikolinianu chromu, 2 x 1 tabs enzymy trawienne, 2 gr omega 3 OPIS: Trenowałem dzisiaj na nowej(starej) siłowni, tam będę teraz do konca roku trenowal jak będę na miejscu. Jest równie dobrze wyposażona, fajni ludzie wiec nie bede mial zadnego klopotu, sprzetowo też w niczym nie odbiega. Trening czwórek siadł spoko, spokojnie z cięzarem [...]

[...] bo szybko można w nim coś znaleźć , tutaj o tym pisałem u siebie:) http://www.sfd.pl/post-p17009411.html czy tutaj http://www.sfd.pl/post-p17012390.html w sumie sam o nim zapominam jak gdzies jade, ale z reguly tez staram sie robić michę teraz po prostu przed wyjazdem, gdy jezdzilismy w dwójkę z Renią to częsciej kombinowalismy na miejscu ;)

[...] sie jakis sposób aby je podleczyć. Forma nieco się pogorszyła ale baza pod robienie formy chyba nie bedzie taka tragiczna na koniec szkoły. Do tego mam już kuchenkę na miejscu, dzisiaj zakupilem m.in. ryz, mix warzyw, gotowe poledwiczki z kury(z biedry), wędzoną piers z kurczaka, twarogi, orzechy wiec będzie kulturowcowo chociaz trochę:-)

[...] Jutro koniec pierwszej części, przyszły tydzien to jeszcze praktyki gdzie wysyłają Nas po całej Polsce - ja trafiłem na Katowice - chyba nie najgorzej ale okarze się na miejscu w niedzielę. Wracając do treningu to strasznie mało mocy wczoraj i chęci generalnie ale poszło w miarę. Martwe zrobiłem wczoraj klasyczne zamiast na prostych,mimo to [...]

[...] do przodu...na bdb;-), zobaczymy jak dalej pójdzie. Odwiedziłem dziś saunę, 2 x 10 minut + "chłodzonko" w lodowatej wannie - miło. Martwi mnie lekki ból w kolanie, w miejscu gdzie juz miałem problemy, w tym kolanie gdzie łękotkę mam uszkodzoną. Zobacz jutro czy przy martwych będzie mi doskwierać....jak faktycznie coś nawaliło to się [...]

Dzięki Panowie, tu do zdjęć jak staje to się nie widzę w lustrze dlatego będę też sobie do lustra w innym miejscu to trenował. Jak już się nauczę to wtedy uśmiech dokleje bo nawet moja mówi, że mam ryj skrzywiony wiecznie. Hehe

Dzięki Panowie, tak jak pisałem kiedyś tu do fotek pozuje bez lustra bo chce co tydzień w tym samym miejscu, świetle byc ale zacznę to trenować do lustra, filmiki juz odpalam. Sporo tego teraz np. Antoine Voillant wrzucał ale i innych jest sporo.

[...] Animal flexa bo wiele osób chwali, a nigdy nie próbowałem. Natomiast okolice krzyża to taki ból głównie przy cięższych siadach się pojawił, rokuje douballem. Ból dokładnie w miejscu już praktycznie na posladku więc no zobaczymy. Jak wrócę to napisze z kompa to bardzo chętnie skorzystam z Twoich porad. Zmieniony przez - opalinho w dniu 2018-07-04 [...]

W takim miejscu gdzie pracuje nie ma czegoś takiego jak "na żądanie "... Ale cała zmiana wie, że jestem przyszły bodibilder, haha. i jak powiem, że jadę do PRO to się ogarnie. 5stycznia nie muszę nic kminic, bo bym był po nocce a 12 mam nockę... Ale myślę, że ogarnę. Zmieniony przez - opalinho w dniu 2018-12-12 20:49:33

Jak ja Cię szanuje za to co napisałeś. Każdy jedzie tam z myślą o jak najlepszym miejscu. Jak ktoś pisze, że miejsce się nie liczy, to jest zaklamaną pisdą %-)