miejscu

dobrze wygląda i jest wielki, ale na razie porównywanie go z Philem nie jest na miejscu i łap na pewno nie ma lepszych ;)

[...] do przelkniecia, poprostu caly rok masy przed nim bo (zwracam honor krytykom) faktycznie zanika w porownaniu, ale potencjal jw ale ze japonczyk ktorego juz przeciez raz pokonal byl przed nim i to na wysokim 10 miejscu to jest bez komentarza, bo winklaar wygladal lepiej pod kazdym wzgledem Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-09-27 11:38:16

A dziękuję siostro:-) W tym miejscu chciałabym życzyć wszystkim czytelnikom szczęśliwego Nowego Roku i szampańskiej zabawy sylwestrowej:-D _____________________________________________________________ Dzień 67 - 30.12.2011 Dzień treningu siłowego w domu: A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, [...]

[...] 80 (0) Tyłek: 86 (0) Udo najszersze: 52 (+1) Udo środek: 48 (+1) Udo nad kolanem:36 (0) Łydka: 32 (0) Bic: 25 (0) Fałdy: - triceps 5 (0) - brzuch 6 (0) - udo 16 (-1) Nie podoba mi się przyrost w okolicach pępka, jest nieproporcjonalnie duży w porównaniu z innymi (tutaj od początku cyklu +3 cm, gdzie reszta w zasadzie stoi w miejscu).

A jak myślisz? ;-) Saidka i Ruda, jak się już pośmiejecie ze swoich ciężarów, to ja Wam w tajny naszym miejscu powiem, jakimi sama operuję i będziecie się mogły ze mnie pośmiać %-)

[...] a tutaj pstryknięty jakiś czas temu placek owsiany, z 150g płatków, 10 białek jaj, 4 żołtek i dużego banana. Powoli dodaje kalorii, bo waga stoi w miejscu. Na razie +10g produktu w każdym posiłku, tj. porcje po 150g makaronu idą. Zamieniłem posiłek potreningowy już tylko i wyłącznie na pieczone ziemniaki, ok. 500g. [...]

Ja zawsze czytam składy. Z owocowych to mogę polecić polską firmę Biofix. Jako jedna z nielicznych herbata malinowa posiada maliny na pierwszym miejscu w składzie. %-) Przy tym wcale nie jest droższa od liptona i tych innych badziew. Czyli po zaparzeniu nie smakuje kwaśno, a malinowo. Widziałam te firmę tylko w tesco i rossmanie. Zielona bastek to [...]

[...] prostowania ramion na wyciągu?? :-? Pozatym jakos nie moge ruszyć dalej z ciężarem- brak progresu {:-( w zasadzie postęp jest tylko w liczbie powtórzeń- a tak to nie wiem- w miejscu jakoś utknęłam. Opyerdalać na pewno się nie opyerdalam- ból mięśni (barki, plecy- ooochhh {{:-() mówi sam za siebie. Jeśli chodzi o miskę to cały czas trzymam czysta- [...]

[...] hantlami. te cwiczenia sa sprawdzone na mase bicepsow i dzialaja. wiesz oczywiscie nie musisz sie sluchac, mozesz robic to uginanie o kolano, ja mowie poprostu ze na Twoim miejscu bym sie skupil na podstawowych ciezkich ruchach budujacych mase, a nie na ******lkach w stylu uginanie o kolanko moze ktos inny tez sie wypowie na ten temat. pozdro

Siodema dorzucilbym na twoim miejscu wyciskanie sztangi na tyl barkow (rozbudowanie masy). Wyciskanie hantlami-przod bardziej pracuje niz tyl. Podciaganie sztangi tylem-rece mniej wiecej na wysokosci barkow i podciaganie sztangi powyzjel posladkow Fajnie tylna czesc barkow dostaje w pi*** Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-05-20 07:32:07

Niee bo foto robiłem przed sprawdzeniem wagi, dopiero potem mina zrzedła %-) Wiadomo że nie wyznacznik, ale obwody też stanęły w miejscu. Chyba trzeba jeszcze kcal dowalić, bo zaraz na prawdę się okaże że miesiąc mi wystarczy na redu pod zawody %-)

Plecy ładnie już wygladają, plaskosci wg nie widac wg mnie. Ale JW, najlepiej jakby ktoś w realu to wszystko ocenił, doradził i moze poprowadził te ostatnie 8-6 tygodnii bo samemu to ja np na Twoim miejscu miałbym miliard myśli czy zrobić tak, czy siak zeby mieso nie poleciało...

Stawiałem cię Łukasz na 3 miejscu, jak wyrzucili cie na 6 to mi szczena yebła o krzesło. Naprawdę wyglądałeś lepiej niż większość, no Piechowiak był wielki ale nie docięty , a dalej,porównywalnie i większy byłeś. Niestety nie wiem dlaczego tak a nie inaczej cie usadzili , przykre

[...] można mówić że jest przereklamowany. Nie zamierzam się oszukiwać że będę lepszy, bo nie będę. Moje argumenty zaczynają i kończą się na nogach. Całą resztą nie mam podejścia. Nie bądź taki pewny, on ma ten minus , że jest w tatuażach i sędziowie z tego co wiem zwrócili na to uwage i miał nie być na 1 miejscu. Walcz i nie pyerdol , dasz rade :-PP

[...] to ze Kacper i Mariusz tomczuk i Krystian Wolski tskze wygrali swoje kategorie :-) Co do Lukasza - na zwyciestwo nie liczylismy, ale nawet bezstronni widzowie dawali go na 3 miejscu. Czemu dopiero 4, nie mam pojecia... Na razie tyle, na dniach beda jakies foty :-) Dziekuje za tyle pozhtywnych wpisow i trzymanie kciukow, jednak sie udalo! :-)

ten caly 'sport' to zawsze byla polityka, naprawde zenada i nie wiem co bym mial teraz w baniaku na twoim miejscu...

[...] tylko pytanie czy warto sie w ogole odzywac. Wspolczuje Przemek, potrkatowali cie chyba najgorzej ze wszystkich startujacych w tym sezonie, juz nawet Piechowiak na pierwszym miejscu nie byl takim przegieciem pały k***a coraz glupsze sie to robi a moge sie zalozyc ze Budzynski na ME i tak bedzie wysoko wiec w nastepnym sezonie znowu bd robote [...]

Wspólny dziennik jest jak najbardziej ok, wszystko na miejscu nie trzeba szukać. Tylko mam wrażenie że trochę mało Łukasza tu widać. Co do smutków, nie miałeś wpływu na decyzje innych, więc nie ma powodu do smutku, ale do niezadowolenia jak najbardziej %-).

[...] 10x10/12/14 kg. 4. Przedramię podchwyt i nachwyt: 3 serie x max reps. sztangą 20 kg. Dieta: Wrzucam dzisiejszą michę. Jakieś sugestie z Waszej strony, co dodać, co odjąć itp. Mile widziane. Od kąd jadę na wysokim białku, widzę poprawę w mięśniach, ale od pewnego czasu stoję w miejscu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/996ac6c2be1d481eb28735d44f5b5d54.png

Zapisz sobie przypomnienie na jakiejś karteczce samoprzylepnej i zostaw w miejscu, na które na pewno spojrzysz. Ewentualnie nastaw sobie alarm na komórce, napisz na ręce czy coś w tym stylu Ile ćwiczysz już tym planem? Może tricepsy potrzebują innego/nowego bodźca? Albo po prostu nie starcza ci energii po zajechaniu klatki