miejscu

[...] tej diecie w ubiegłym roku i jadłem więcej tzw. śmieci (np. parówki) to chudłem szybciej. Teraz zauważyłem ze generalnie rzeźba się poprawia, natomiast waga stoi w miejscu. To dobry znak bo widzę że nie tylko mięsień nie spada, ale może nawet rośnie. Samopoczucie mam extra, chyba unormowało się moje nadciśnienie i co ciekawe [...]

[...] - raczej blizej rana niz wieczora (dlatego tez zamienilbym ostatni posilek z jednym z wczesniejszych ze wzgledu na wegle wieczorem) W dni treningowe zrobilbym na twoim miejscu tak : Sniadanie normalnie - ale ok.1,5h przed treningiem ok.20min przed treningiem 20g glukozy + izolat 30g Od razu po treningu ok.30g glukozy + jakis mix 40-50g(np [...]

[...] że depozyty zamykają już o 8:10... Takze ok. 8 trzeba już i tak wszystko oddać (swoją drogą bez sensu - prawie godzinę bez rzeczy, a ma być chłodno...). O której będę na miejscu jeszcze nie wiem, muszę zobaczyć jak pociągi jeżdżą ;) Ale trzeba i tak być sporą chwilę wcześniej. Dziś byłem odebrać pakiet. Poszło ok, bo byłem chwilę po 10. Tylko [...]

[...] sekund off, ale trzeba mieć do tego odpowiednie ćwiczenie o stałym poziomie. I tak przez 20 min. Jutro próbuję tabata x4 1. burpee 2. squaty 3. mountain climbersy 4. bieg w miejscu Jak to przeżyję to wtedy będę pewny że trening był wykonany poprawnie No i co zrobić z miejscami gdzie odkłada się uparty tłuszcz? Biodra, dół brzucha? Zmieniony [...]

[...] górę tak szybko jak tylko było to możliwe do zrobienia, liczyłem sobie przez chwilę puls - 90% HR osiągało i jestem tego prawie pewny -45 sekund przerwy, pajacyki, trucht w miejscu, żeby się nie rozluźniać, HR nie spadł poniżej 60-70% I tak 15 razy, czyli 15 min. Ale nadal mam wrażenie że coś źle robię bo nie chciało mi się po tym rzygać [...]

imo jak zalezy ci na typowo silowym treningu korzystalbym na twoim miejscu z prostego fbw lub push./pull-a

[...] bonusowo karne burpees ;) ufff.... *** poczytałam o GPP i wydaje mi się, że w INSANITY właśnie to robię, jako rozgrzewka są 3 obwody bez przerwy, w każdym po 30 sek: bieg w miejscu, pajacyki, heisman, 123-123, skip c, skip a, mummy kicks; właściwy trening to 2 różne zestawy ćwiczeń, w każdym zestawie są 3 obwody po 4 różne ćwiczenia. Przerwa po [...]

Moim zdaniem (ekspertem nie jestem) dlatego właśnie ludzie rezygnują z diet bo im gwałtowna zmiana posiłków nie smakuje :) Zgadzam sie w 100%. Dlatego na Twoim miejscu tak straszliwie bym sie tym zarciem nie przejmowal. Nie ma co przeginac w druga strone oczywiscie, ale prawda jest taka, ze przy Twoich gabarytach waga powinna leciec od samego [...]

super przemiana. wiem ze masz inne cele ale ja na twoim miejscu zrobilbym powolny reverse diet do kcal leciutko masowych zeby odbudowac troszke sily i metabolizm. przy twoim wygladzie moglbys na spokojnie na sucho dokladac po trochu masy a potem znow na porzadnie ale juz duzo latwiej wyredukowac do tej formy zycia :)

[...] po ładowaniu): 11,8% i w lustrze ujrzałem pierwszy przebijający się kabel na brzuchu u góry8-) Kaliperem mierze dopóki strzałeczki się nie zrównają, kilka pomiarów w jednym miejscu i wyciągam średnią, chyba nie ma możliwości dużego błędu bo pomiary zawsze oscylowały wokół jakiejś wartości +/-2mm, nie ma możliwości błędu 200% jak to słyszałem [...]

Na Twoim miejscu póki co nie planowałbym redukcji tylko masował aż do lata - wtedy będzie jakaś forma

Wiesz ja bym na twoim miejscu pośpieszyła się z tą redukcją.sezonów jest pełno i jak na razie zepsuli 2 bieżnie , 2 orbitreki za niedługo nie będziesz miał gdzie wykonywać aero. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-02-08 20:14:35

A ja na Twoim miejscu zamiast redukować dorzuciłbym aero i obcial kalorie w DNT. I tyle

[...] się robi i dobrze czuję plecy. Jak wiosło sztangą jest okej, to też dołożę 2,5kg Ściąganie obniżyłem ciężar i kontrolowałem ruch, spinałem łopatki, czyli technika na 1-szym miejscu. Szrugsy - chwyt puszczał, muszę sobie paski kupić. Filmy: MC 6*130kg - widzę sam - dupa niżej, lekki kot jest bo za wysoko dupsko, muszę popracować, żeby tych [...]

[...] 15*75kg 12*80kg 70 minut Ściągania poszły okej, progresja zachowana, nawet lekki zapas. Wiosłowanie nachwytem to było nieporozumienie, bo okrutnie bolały mnie plecy (w tym miejscu, które wspominałem), ale zrobiłem. Wiosłowanie na wyciągu o dziwo bez bólu. MC jestem zadowolny - więcej powtórzeń (8) bez bólu o dziwo oraz z zapasem te 110kg [...]

progres chyba jakiś tam jest, wazne by nie stać w miejscu. Jutro się zważe, moze porobie jakieś fotki itp ;-)

Cv, nie wiem chyba swiatlo ;-D + pompenstein i taki powstal efekt, ale tez w tym miejscu zawsze gora jest przeswietlona bo lampa dosc mocno bije wiec sie trochę w przód musialem pochylić by cos wg bylo widać %-) co do foci to niedlugo dam jakieś bardziej aktualne w dziennym świetle tylko wbije ten jeden yebany kilogram by bylo tyle samo co przed [...]

[...] ,Magnez , Mineraly wszystko po 1cap W treningu za bardzo nie modzilem I tu jedno zdjecie na porownanie sami ocencie czy jest jakis progres bo ja mam wrazenie ze stoje w miejscu http://images62.fotosik.pl/208/22a3f8565e0cd39bmed.jpg Po Lewej to zdjecie noc przed zawodami 81kg na wadze po prawej z dzis (3tyg do startu) 90kg Pozdrawiam Karol [...]

Jesteśmy w podobnym miejscu? Ty masz zastój, ja miałem problemy z trzymaniem diety. Tydzień jem jak trzeba - forma idzie. Co tydzień kolejne restrykcje kcal - forma będzie szła :-)

[...] obciążać lędźwi. /SFD/Images/2016/4/9/997eed88ad6343d8a2d7f676b2847d2f.png Nogi Wykrok na step z hantlami 4x Air Squats + Burpees 4x Wykroki chodzone z workiem 4x Wykroki w miejscu z kettlami + Wskoki na skrzynie 4x Prostowanie na maszynie + Uginanie na maszynie siedząc 4x Uginanie na maszynie leżąc 4x Wspięcia na palce stojąc 3x Wspięcia na [...]