miejscu

I dodać warzyw do posiłków które są na miejscu okołotreningowych.

Co do mleka chodzi mi głównie o to:http://www.bodybuilding.com/fun/berardi81.htm W którymś miejscu jest to napisane.Co do wapnia to zdawało mi się że dostarczam go za dużo(ale chyba racji nie miałem)

[...] do 10WŻ, dodanie ww złożonych o niskim lub średnim IG i lekka zmiana w posiłkach około treningowych? Ok, idę dokładnie zmierzyć BF i jeszcze trochę się popytam, bo jednym miejscu pisze to w 2 coś innego , a widzę że TY s.m.p.a. się po prostu znasz na psrawie( bez słodzienia :D). Dobra, czas leci, chciałbym byś ocenił czy taki posiłek może [...]

Gdzie masz napisane ,że pomijam jakieś partie?? Ja po prostu napisałem ,że zrobię bicepsa 2 raz w piątek bo go zaniedbałem i stał w miejscu długi czas i nie rósł mimo ćwiczeń wielostawowych na duże grupy więc wiem co piszę :-)

[...] żeby poprawnie przeprowadzić odblok? Coś słyszałem jeszcze o kortyzolu, ale to może być problem, gdy życie stresuje :| Chcę zrobić zamówienie, żeby mieć wszystko na miejscu, pod ręką, jak wrócę ze statku i zrobię badania. Chce być tez przygotowany ze wszystkim na odblok (o ile cykl mi się nie przedłuży, chociaż tego nie przewiduję), żeby [...]

[...] i z powrotem) 2min przerwy C1.przeskoki jak do wypadow ale bez przyklęku 30sek C2. pajacyki 30sek 1min przerwy C3. burpee aerobowe30sek C4. skok na skakance lub bieg w miejscu 30sek 2min odpoczynku . Po tym wszystkim czulam sie zrownana z podloga,ledwo do domu sie doczlapalam. 10 minut cool down. Zalegle wymiary(jeszcze na [...]

[...] nie koniecznie za klubem fitness, za czymś co ma klub albo siłownia w nazwie. Tobie potrzebna inna siłowania. I szczerze? Uważam że kupienie karnetu na 3 miesiące w tym miejscu to strata czasu - szybko braknie Ci ciężaru na progres.... MOże dlatego ta "trenerka" odradzała progres w ciężarze :-D a spięcia na palce siedząc można robić bez [...]

samej czystej wody pij ponad 3 l, a kawa i herbata to dodatkowo :-) ja piję wodę z kranu :-) na szczęście w Norwegii jest to możliwe w każdym miejscu!!! niegazowana :-) a jakiej firmy to już chyba nie jest takie ważne :-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-06 11:29:02

[...] taki trening dała a było tak fajnie \-) ale się w końcu przemogłam %-) Dzień 4 – dwugłowe + poślady + łydki 1A. Uginanie nóg siedząc z gumą 3x 15 1B. Wykroki ze sztangą (w miejscu) 15x16kg 15x18kg 15x20kg 2A. RDL 15x35kg 15x38kg 15x41kg 2B. Przysiady plié z wyskokiem 3x 15 3A.Uginanie nóg z gumą stojąc 3x 15 3B. Przysiady wykroczne 15x19kg [...]

Trening dzisiejszy: Dzień 4 – dwugłowe + poślady + łydki 1A. Uginanie nóg siedząc z gumą 3x 15 1B. Wykroki ze sztangą (w miejscu) 15x18kg 15x20kg 15x22kg 2A. RDL 15x36kg 15x41kg 13x46kg 2B. Przysiady plié z wyskokiem 3x 15 3A.Uginanie nóg z gumą stojąc 3x 15 3B. Przysiady wykroczne 15x16kg 15x18kg 15x20kg 4A. Bułgar 15x3kg 15x4kg 15x5kg 4B. [...]

[...] obwodami max. 3 minuty, pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami przerw nie ma :-> 1. Przysiad ze sztangą 2. Przysiad bułgarski 3. RDL na jednej nodze 4. Wykroki (mogą być w miejscu) :-PP 5. Wspięcia na palce Dzień 2. 3 obwody, po 20 powtórzeń, max. 3 minuty przerwy między obwodami 1. MC 2. Wiosło hantlą 3. Ściąganie gumy do klatki siedząc na [...]

[...] przerw nie ma 1. Przysiad ze sztangą 30x24kg 30x26kg 30x28kg 2. Przysiad bułgarski 30x2kg 30x3kg 30x4kg 3. RDL na jednej nodze 30x8kg 30x10kg 30x12kg 4. Wykroki (w miejscu) 30x5kg 30x6kg 30x7kg 5. Wspięcia na palce 30x30kg 30x33kg 30x36kg Przysiad-liczba powtórzeń mnie trochę przeraziła więc nisko zaczęłam ale mogłabym jeszcze dowalić [...]

edge of tomorrow jak dla mnie jeden z trzech najlepszych filmow jakie w tym roku widzialem w kinie, a ogladam praktycznie wszystko co lepsze. xmen jak narazie na pierwszym miejscu pozniej zimowy zolnierz i edge

Jak ktoś planuje obejrzeć czołówke zawodowych kulturystów na żywo-polecam konkurs:są jeszcze 3 komplety po 2 bilety na Evls Prague Pro...... Będą na miejscu zawodnicy o których napisano setki stron-warto to skonfrontować z rzeczywistościa... Do tego wystepy bikini pro,kategorii 212 możliwośc uzyskania autografów i wyjątkowych zdjeć z mistrzami na [...]

wiesz, jak każdy na fejsie wrzuci, itp to wyświetlenia lecą, tym bardziej ze w wielu krajach jest na pierwszym miejscu oglądalności

[...] potrzebuję osób, które właśnie borykały lub borykają się z takim problemem w swojej karierze;-) jak ktoś ma ochotę poświecić 5 min. i podzielić się swoja przypadłością zachęcam do wypełnienia ankiety http://www.ankietka.pl/ankieta/169648/urazy-stawow-barkowych-w-sportach-silowych.html w miejscu wykropkowanym ankietka pl z góry dzięki za pomoc.

[...] podobne jak dla mnie do Hunger Games(ktore tez mi sie podoba), w divergent swietne pokazany podzial klas jak juz masti wspomnial, jak ogladalem to czesto stawialem sie na miejscu bohaterow(wiec mozna troche pogdybac przy seansie) sliczna Maggie Q ma nawet mala role. Jak ktos nie ogladal z SF to polecam rowniez Enders Game(gra endera) o [...]

[...] w czasie wojny trafia do japońskiego obozu jenieckiego, koszmar który tam przeżywa ciągnie się za nim przez długie lata, w końcu mając ponad 50 lat na karku dowiaduje się, że jego główny oprawca żyje i pracuje jako przewodnik w miejscu gdzie był obóz opowiada turystą historię. Postanawia go odwiedzić i raz na zawsze zamknąć mroczne wspomnienia.

trochę z twarzy majka przypomina + dziary w podobnym miejscu + okulary :) masz jakieś info co się z nim dzieje? bo oglądałem jakiś filmik kiedyś to na sporych spadkach był, a w innym coś o prozaku mówił, że mu przepisali :)

a pozniej masz w innym miejscu cykle typu munzer 100mg mety na dzien albo levrone 5g cypionatu na 5tyg przed zawodami czy inne bzdety... jak to mawial pudzian 'chcesz poznac sekrety ksiedza? zostan ksiedzem.' tam jest ameryka i pro napewno nie wala dawek typu pol grama na 4 srodkach pod zawody i dorzucaja po 5 jednostek hgh na 2 tygodnie przed [...]