miejscu

[...] bardziej, po 3 w jakims stopniu pomoze zabezpieczyc miesnie. Co do treningu na redukcji dochodza glownie aeroby (zeby nie bylo trening silowy tez jest jak najbardziej na miejscu) ale wiekszosc w okresie redukcji po prostu do tego treningu doklada jeszcze aeroby. Nie jestem pewien czy aby to rozumowanie jest poprawne, niby teoretycznie [...]

[...] 105 na 107kg wiec zakladam, ze poczatkowa to 107, ok lecimy: waga: 107/102,2 (-4,8kg) klata: 116/115 (-1cm) pas na wys. pepka: 118/114,5 (-3,5cm) dodaje talie w najwezszym miejscu: 103cm udo lewe: 70/68,5 (-1,5cm) udo prawe: 69/67,5 (-1,5cm) lyska lewa: 43,5/43 (-0,5cm) prawa:40cm bez zmian bic: 42cm bez zmian, czasem podjezdza do 42,5 z rana;) [...]

[...] nawet myślałam, że będę musiała oddać opaskę na takiej głupiej przeszkodzie, kiedy nagle mnie olśniło... WYMYK! Drazekm bardzo dziękuję za tą dyskusję o wymykach! :-D W tym miejscu muszę przyznać, że cieszę się że zdecydowałam się na udział w konkursie i dziennik w tym dziale. Złapałam belkę, wybiłam się z ziemi, pomachałam trochę nogami w [...]

[...] na moment... Od jakiegos czasu przeszedlem na inna firme mety inj z foxa na biosire 50mg/ml i jest troszke lipa, wczesniej inj calkowicie bezbolesne, teraz odczuwam ból w miejscu inj po calym dniu, juz dawno bylem zle nastawiony do tej calej pseudo biosiry a jednak wszeddlem do tej samej rzeki po raz kolejny i troche zaluje... no ale [...]

Orator, po pierwsze jeśli chcesz porady, to załóż osobny temat. Temp. ok. Skoro nie ćwiczysz i jesz byle jak, to nic dziwnego, że stoisz w miejscu. Jak tylko ułożysz sobie właściwą dietę, będziesz jadł 6 posiłków z odpowiednimi ilościami białka, węgli i tłuszczu, no i zaczniesz chodzić na siłownię, to waga ruszy. Zależy oczywiście co chcesz [...]

Dzisiejsza temperatura 36,2 Wymiary :7.12.2009 WAGA: 64,5 kg(+1,8 kg od 27 listopada) biust: 100( +3 cm od 27 list) talia 71 (+ 2 cm od 27) biodra:96 (+2 cm od 27) łydka 33 (bez zmian od 27) ramie: 26 udo:53 (w najszerwszym miejscu od 27)

Przy treningu, jaki proponuje Ci kolega powyzej, nie szedlbym na Twoim miejscu w redukcje. Bilans na recomp +20 w DT i -20 DNT w polaczeniu z takim treningiem, przy Twojej fajnej sylwetce i nieduzym otluszczeniu da Ci w moim mniemaniu swietne efekty. Redukcje na ujemnych bilansach sa dla takich tlusciochow jak ja ;)

Odrazu musisz jezdzic po chlopaku? Patrz na siebie ;p rossi_ na twojim miejscu zaczol bym o wiele wiecej jesc :) zlapac duzo miesa , nie koniecznie tluszczu ale powinienes zakryc kosci i żebra. Życze powodzenia i zapraszam na silownie publiczna tam tez doradza co nie co :)

serio masz 81/82 w pasie? nie wygląda poka zdjęcie bokiem mierzysz w najwęższym miejscu tali? tak trochę ponad pępkiem?

[...] książkami po bokach:P) - Poszło dobrze, choć troche pobolewało mnie z boku klatki gdy robiłem - może za słaba rozgrzewka? Dzisiaj rano się ważyłem. 63,4kg Czyli waga stoi w miejscu od rozpoczęcia treningu. Siła idzie bardzo powoli, ale grunt, że idzie :) No i nie wiem czy sobie to wmawiam, ale...spodnie mam chyba lekko luźniejsze... Ale w życiu [...]

Gitara była kiedyś moją wielką pasją Nadal stoi u mnie w domu na honorowym miejscu i czasem po nią sięgam . Wpadajcje do mnie do galerii bo mi temat spada w zapomnienie

[...] na lekkim skosie 29/33/37kg (W ostatniej serii dałem płasko bo było bardzo niewygodnie) 4. Żołnierskie 15/19/25kg 6 powtórzeń w ostatniej serii...Ciągle stoje w tym samym miejscu :( 5. Pompki w podporze tyłem 12/10/8(+2,2,2kg) 6. Wspięcia na palce 25/12/11 x49kg. Więcej razy niż ostatnio;) 7. Brzuch - 3 różne ćwiczenia, 25 powtórzeń ;) Jeśli [...]

[...] piłem, bo i impreza była kiepska Nawet dobrze, bo dzisiaj zrobiłem sobie trening :D Cholernie zadowolony jestem, bo zrobiłem progres w ćwiczeniach, gdzie ostatnio stanąłem w miejscu :) Ale do rzeczy: 1. Przysiady Ostatnio: 39/45/51kg Dzisiaj: 41/45/53kg - Wróciłem do ciężaru z którym miałem problemy(53kg)i tym razem poszło mi bezproblemowo;) - [...]

Ale wszędzie idzie do przodu - jedynie ławka stoi w miejscu... I przykładowo z przysiadów czy Push Press jestem bardzo zadowolony. Przecież w taki sposób kompletnie się nie zmęczę na treningu, zwłaszcza że robię po 5 powtórzeń :P Może lepiej zmienić ćwiczenie na klatkę?

[...] ale...siła mi spadła :( 1. Przysiady 5/5/5 x69kg (bez zmian, ale cholernie ciężko) 2. Push press 4/5/4 41kg/39kg/39kg 3. Drążek nachwytem: 3/3/2 (pełne podciągnięcia) W miejscu stoją przysiady. W push press dodałem 2kg i nie podniosłem. No i w trzeciej serii na zmniejszonym ciężarze - 39kg, też nie poszło:/ Załamka:( Drążek to właściwie [...]

[...] wszystko na plus ;) Ale piekielnie cięzko... 2. Wyciskanie płasko 5/5/5 x43kg - Doszedłem już prawie do swojego niedawnego maxa dla 5 powtórzeń. Coś czuje, że znosu stanę w miejscu. No ale zobaczymy. 3. Martwy Ciąg 5x 33kg/53kg/59kg/64kg/71kg. - Tutaj jak w przysiadach - łącznie więcej kg niż ostatnio. 4. Brzuch: jakieś unoszenia, spięcia itd [...]

Mam pytanie natury technicznej. Jak pogrubiać czcionkę i wstawiać emotki? Patrzę na swój dziennik i średnio czytelne są te wypiski z treningów. Dzisiaj się zważyłem i jest 68,7kg. Czyli waga cały czas stoi w miejscu. Może to jest powód tego, że siła nie chce ruszyć?

cześć ciężary do przodu, progresujesz widzę! a ja tam w miejscu stoję, ale pogodziłem się z tym, że priorytetem już do końca będzie szczupła sylwetka i wypalanie fatu przerwy koniecznie niby co ok 8 tyg ja tam robię na oko - po prostu człowiek czuje kiedy już ma dość, kiedy treningi nie dają już frajdy.. jeżeli długo nie odpoczywałeś to ja bym [...]

A) Przysiady 5/5/5 x74kg Poszło, chociaż w trzeciej serii było bardzo podbramkowo B) Push Press 5/4/4 x41kg Stanąłem w miejscu w tym ćwiczeniu. Od następnego treningu zamieniam to ćwiczenie na zwykłe wyciskanie żołnierskie. C) Martwy Ciąg sumo 1. 49kg (+2kg) 2. 51kg (+0) 3. 59kg (+2kg) 4. 69kg (+2kg) 5. 77kg (+2kg) Powoli dodaje i [...]

ja bym zrobił na twoim miejscu jeden zestaw, np. Przysiad Wioslowanie(dowolne) wyciskanie (skos lub płasko) wyciskanie(w siadzie, zołnierskie PP) bic trc ew. łydka bebech