No ja na Twoim miejscu bym jeszcze przez tydzień "upewnił się", że te 2350 to zerówka i dołożył 10% kcal. Poczekał, jak coś to dołożył kolejne 10%. Co do tych tłuszczy to zależy jak Ci wygodnie, jeżeli dobrze się czujesz na wyższych węglach to zostań na 1g/kg, ja np. jestem endomorfikiem, wcześniej masowałem na dużych węglach (to druga masa) i się [...]
[...] TSH 4,48 jakiś czas temu (rodzinny powiedział, że oj tam oj tam lekko ponad normę) a taka optymalna norma w moim wieku (produkcyjnym %-) ) to 1,5-2 ;-) Endo prywatnie (bo jakże inaczej...) od razu zareagowała. Natomiast ja za 3 miesiące na Twoim miejscu powtórzyłabym wyniki. Będziesz miał porównanie. Możesz suplementować też cynk i selen.
[...] też spacerować i delychatnie na rowerze na rozgrzewkę po 10 min przed treningiem. Teraz trochę mniej optymistycznie... Chodzi o samopoczucie i sylwetkę. Waga stoi w miejscu, reszta wymiarów też a dalej mi przybywa w pasie już jest ok. 87cm a na koniec redukcji było 80. Co jest grane, korzystam z nieprzetworzonych produktów typu: płatki [...]
[...] jest ciekawym pomysłem, muszę sobie to wszystko do kupy poukładać i napiszę co wymyśliłem. Z tych wszystkich objawów, które podałaś występuje tylko swędzenie ciała w jednym miejscu. Załamałem się jednak %-), tyle tych rzeczy wymieniłaś... W takim razie co tu jeść? Ehh masakra. Z tego wszystkiego muszę wszamać kawałek sernika %-) Miłego ;-)
[...] z nogami na ścianie ale to jeszcze za ciężkie muszę ogarnąć jak się dobrze do tego ustawić :) i chyba te próby mojego odwróconego L były przyczyną tego że coś mi strzeliło w plecach. Początkowo myślałam że w karku ale jednak coś naciągnęłam na wysokości łopatek bo w tym miejscu boli mnie do tej pory co prawda już mniej niż wczoraj ale dalej boli
Do autora tematu: Ja bym sie na Twoim miejscu tak nie podniecal tym ze wyciskasz 100 Bo w stosunku do Twojej wagi ciala to jest niewiele i mowi ze w tych twoich 99-102kg wagi ciala miesnia nie ma za duzo, co zreszta widac na zdjeciu. Co do wygladu jak goscie z men's health to przy takim typie budowy jak Ty masz zrobienie takiej rzezby jak oni [...]
[...] O rękawicach słyszałem same pochlebne opinie, jednak boję się, że dodatkowe zawiązywanie ich na każdym treningu stanie się bardzo uciążliwe lub, że będą za twarde (w końcu to rękawice turniejowe). http://sklep.wojownik.com.pl/adm/fckeditor/upload/officiial_ksw2%281%29.jpg Co Wy byście wybrali na moim miejscu?
Szczerze mówiąc nic lepszego niż ufc nie znajdziesz. Szukaj takie jakie tobie będą pasować a nie patrząc tylko na filmiki i firmę. Na twoim miejscu kupiłbym np Manto Hammer fist bo sam zaznaczyłeś że dopiero będziesz zaczynał więc nic lepszego nie jest ci potrzebne. Jeżeli już na prawdę nie masz na co pieniędzy wydać to moim zdaniem UFC turniejowe
nie to żebym się czepiał ale dieta dla wyglądu i masy to jak najbardziej.... ale jak chodzi o wyniki siłowe to bez kreatyny ani rusz. Co z tego że diete trzymam i trening dobry jest jak siła w miejscu stoi. Siłe bez diety da sie zrobić, ale fajnego wyglądu i masy nie.
ale jak chodzi o wyniki siłowe to bez kreatyny ani rusz. Co z tego że diete trzymam i trening dobry jest jak siła w miejscu stoi. Ale głupotki wypisujesz.... Jeżeli obsewujesz brak postępów to: - zmień trening - przeanalizuj diete - popraw regeneracją Nie ma innej opcji... Suple moga pomoc ale TYLKO pomoc nie zastapia w/w elementów
[...] stylu, że z moim kręgosłupem nie jest tak źle, jak lekarz mówi. Jeśli dobrze zrozumiałam. Gdyby to była kwestia ucisku na dysk, czy cóś, to nie poprawiałoby mi się po ćwiczeniach, tylko bolałoby jeszcze bardziej. Jestem dobrej myśli, może coś z tego będzie Bardzo słabe mam prostowniki grzbietu i generalnie mam w tym miejscu bardzo mało mięśni.
[...] na wadze 2kg i aktualnie ważę 79kg. Niestety nie jest to czysta masa mięśniowa, ale chcę wyciągnąć z supli ile się da. Kalorii co prawda nie liczę skrupulatnie, ale średnio zwiększyłem ich podaż o około 600 kcal dziennie w porównaniu ze stanem, gdy waga stała w miejscu. Po cyklu walnę lekką redukcję i będzie git, a tymczasem mocy przybywaj
[...] jedna mi została (licząc +70) 26 listopada 2009 Od dziś dokonuję modyfikacji w jadłospisie i zobaczymy jak organizm będzie reagował Bo od jakiś 2 tygodni wszystko stanęło w miejscu ciut sobie naknociłam Wklejam tabelkę z tego okresu i co jakiś czas będę aktualizowała dane. Szkoda że na samym początku nie zrobiłam wszystkich pomiarów wrrrr [...]
[...] coś zaplanować i trzeba umieć się dostosować do zmian ale tym razem mi się nie udało, przez co jestem sfrustrowana i chcę o tym jak najszybciej zapomnieć żeby nie utkwić w miejscu. Kontynuować będę tryb zwiększania serii aby nie stracić wszystkiego. Jutro już weekend to uda mi się nadrobić chociaż zestaw nr 1 i 2. Dziękuje WAM za odwiedziny [...]
Ladnie ładnie, tylko dlaczego w sciaganiu nie dodalas ciezaru?, ani w rozpietkach, ani w przyciąganiu Nie stoj w miejscu, idziesz i dokładasz i nie ma zmiłuj Acha choroba cie nie tłumaczy bo miałaś sile na wykonywanie
niee, jak zaciskam to nie boli. Ból odczuwam tylko w miejscu kciuka na obrazku i tylko wtedy jak podnoszę ciężar z ziemi/ robię ruch do góry w czasie wiosłowania czy MC po zakończonych ćwiczeniach nie czuje już dyskomfortu /SFD/Images/2015/10/28/ff688affb9494589bae4e36c8e87eba5.jpg
[...] ogień tym razem, i chyba tak już będę robił póki co. Po przerwie sporo sił na dobry trening Zginanie siedząć Zginanie leżąc Prostowanie na maszynie Przysiad Wykroki w miejscu - noga zakroczna uniesiona Po treningu nie miałem sił na nic, dawno tak się nie czułem, jak zwykle robię po nogach a ero to nie sprawia mi to większego problemu, tym [...]
Wrzucam fotki, wczoraj zrobiłem i przypomniałem sobie że kiedyś robiłem zdjęcia w tym samym miejscu. Znalazłem je na dysku i wrzucam porównanie, pierwsze foto robione jakoś w zeszłym roku, drugie z wczoraj: http://imageshack.us/a/img145/8710/wp20130124185426smartsh.jpg http://imageshack.us/a/img171/6898/wp20130124185203smartsh.jpg
Dietę stawiam na pierwszym miejscu, nie wątpliwie dla mnie stanowi największy udział, a czy to jest 100%? hmm z 70-80 pewnie tak, cięzko stwierdzić ;) reszta to trening, wiadomo jeszcze jest sen, suplementacja etc. Ale na dietę kladę największy nacisk, trening to tylko bodziec, jeśli stosujemy się do ogólnie przyjętych zasad bez kombinowania, nie [...]
Od depresji do kaloryfera, masa vol. 1
