miejscu

[...] szaleństw, wszystko już własnej produkcji. /SFD/2017/4/24/0cdfdd9b9e6a4330b6696f53ffda0f60.jpg A poza tym, to waga mi najpierw ładnie leciała, a po świętach wszystko odbiło i stoi cholerstwo w miejscu. Wody nałapałam jak gąbka z hipermarketu. Coś te 3% na koniec miesiąca słabo wygląda. {{:-( Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-24 20:27:35

[...] grycana. Składnikowo tak samo kiepsko to wygląda, smakowo ok - po łyżce posmakowałam. Zastanawia mnie tylko co to jest "odtworzone mleko odtłuszczone"?? U Grycana w tym miejscu jest "normalne" mleko odtłuszczone. Trzeba się za domowe lody chyba zabrać. Znalazłam - nie jest źle: "Odtworzone mleko odtłuszczone jest niczym innym, jak [...]

[...] ;-) Tak podsumowując - aktualny system pozwala mi trzymać michę pod kątem kaloryczności, w tym zdrowszym bywało różnie - tzn jazdy na produkty spoza "zdrowej listy" się zdarzały. Także zostaję z tym, że bilans jest najważniejszy, makro na drugim miejscu, a dobór produktów jest gdzieś dalej. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-05-25 20:24:35

hrr moj blad w takim razie linki mi nie dzialaly a zrozumialem tak ze w tym wlasnie dole sa umiejscowione miesnie i sie zdziwilem bo kazdy z nich sie przyczepia do glowki kosci przecie TO CHYBA DALEJ NIE DZIALAJA BO TAM SA MIESNIE CO Z TEGO ZE PRZYCZEPIAJA SIE DO GLOWKI KOSCI ? CZY TO MA ZNACZYC ZE ICH TAM NIE MA? ZACZYNAJA SIE NA LOPATCE a o [...]

[...] kombinacja 2-3 dowolnych ciosów+kopnięcie -sparing 2x1 minuta przy rozgrzewce mieliśmy coś takiego lewy,prawy,lewy prosty+prawe kolano+sprawl.leciał ze mnie pot i w tym miejscu akurat przy kolanie poślizgnąłem się na własnym pocie i upadłem nawet nie wiem kiedy.obiłem trochę lewe biodro.sparing polegał na tym że wszyscy dookoła robią ring a [...]

[...] ciężko i tak byłoby wygrać już w pierwszej rundzie typ złamał mi nos,zalałem się krwią i było po walce -krwawienie zatamowali mi dopiero na pogotowiu 9 godzin po walce(na miejscu nie dali rady) -następnego dnia rano pojechałem do szpitala zrobili mi zabieg jakiś dostałem głupiego jasia zakręciło mi się w głowie a potem obudziłem się już na [...]

[...] prostego -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+lewy sierpowy+uniki od lewego prostego+prawego prostego+lewego prostego+na tarczę prawy prosty+lewy sierpowy -jedna osoba stoi w miejscu obracając się tylko wokół własnej osi a druga osoba uderza obojętnie jakie kombinacje bokserskie z wejściem i odskakuje ale nie uderza tej osoby -20x pompki z [...]

[...] dobrze ulozona dietie to nie jest ci potrzebne carbo/gainer lecz jezeli masz jakies braki to tak. Gainera mozesz brac do szkoly jak dodatkowy posilek chociaz ja na twoim miejscu wolalbym poprosic mame zeby zrobila kurczaka ugotowala ryz i jakas polewe albo surowke do tego i jazda albo samemu zrobic ;) bralbys w miseczke i jadl jako obiad w [...]

[...] to mozliwe, ze po miesiacu juz stanela mi waga? Jem 2100 kcal. Schudlam +/- 6kg. Nie robilam cardio jak ktos tu mowil. 2tyg robie po 15min zeby powoli zwiekszac. Ostatni tydzien moja waga stoi w tym samym miejscu. Dodam, ze jestem w trakcie miesiaczki i mam dosc obfite. Czy to może byc powodem, czy powinnam uciac kalorie lub dodac wiecej cardio

Od Activlabu dostałem lepszą propozycję sponsoringu,myślę że każdy by tak zrobił na moim miejscu.A i Mateusz bardzo chwalił współpracę więc mam nadzieje że i u mnie tak będzie:) Fotki były robione o 4 rano na 4 dni przed zawodami;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/475b6b98f78c4b9ca2e0013b1a7859fc.jpg [...]

[...] 8-10 12-15 50x9.5 35x14 6. A) Wznosy hantli w bok: 15x10,10,10 B) OHP: 25x10,10,10 Chęci nie było wgl na trening ale jakoś sie przemogłem i paradoksalnie najlepszy trening od X czasu. Wszędzie dołożone powtórzeń lub kg. Także sztos <3 Jutro jeszcze plecach przetyrać i można wybierać się na wesele i poprawiny, dobrze ze na miejscu ^^

Nie zadużo tych seri na skosie? na twoim miejscu bym zwiększył cięzar i zmniejszył je max do 4 i ewentualnie jeszcze zemienil wyciskanie na płasko do 12,10,8,8(zamiast 6) Jak zalerzy Ci na masie to przystopuj troche z seriami Powodzenia chcecie fotki jakiegoś mojego jedzonka?? Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-01-23 22:48:04

Gosik - a mogę skomentować?? Ja myślę że taka jest właśnie idea tego wątku, komentarze i porady mogą się też przydać innym :-) Poza wyzwaniem fajnie jakby to był też wątek edukacyjny ze wszystkimi informacjami w jednym miejscu.

[...] zginacze, od zawsze mam problem a rozciągać nigdy nie lubiłam, bo po rozciąganiu jeszcze na drugi dzień bolało %-) https://youtu.be/KfTSCoiYTqI Viki ja bym na twoim miejscu na jakiś czas zapomniała o mostku. (To jest wbrew pozorom trudna pozycja wymagajaco mobilnosci w wielu miejscach) i zajęła się osobno barkami kręgosłupem piersiowym, [...]

Witam. Ja na twoim miejscu zmniejszyłbym tłuszcze troszke, mniej więcej do 1,2 g/ kg masy ciała i zwiększył białko do 2, może nawet 2 z kawałkiem, oraz węgle do 4, może 4,5 g na kg mc, bo budowanie masy przy 3,3 g węgli to troszkę ciężkie może być...a 2 g białka to według mnie minimum przy budowaniu masy. Dorzuć jeszcze ze 3 serie na tył barków no [...]

[...] że Pepino jest dumny z taty A tu jeszcze jedna fotka. Cyce się trochę zatłuściły, ale barki ***itne jakich nigdy nie miałem. Nie spodziewałem się nawet, że takie będą efekty. Pas na razie trzymam w miejscu. Jest 89cm, czyli +2 przez 4 tygodnie masowania to nie jest źle. Do lata się wytnę Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-04-03 21:30:43

[...] Mnie się wydaje, że góra pleców wygląda lepiej niż na redukcji. Brzuch wcale nie idzie do przodu tak jak się spodziewałem. Zluzowałem z cukierkami i batonami, trzymam się założeń diety i efekt jest taki, że pas trzymam w miejscu, co przeczy temu co pisze Radosuaf. Więc o redukcji na razie nie myślę. Na plecy postaram się targać więcej.

[...] że jest przełamana stagnacja To takie małe podsumowanie. I jeszcze jedno. Zauważyłem, że przestało mnie podlewać. Trochę grzebię przy diecie, ale generalnie ciągle jestem na plusie i nie redukuję kcal. Więc jest całkiem nieźle. Brzuch już trzymam w miejscu, nawet centymetr się cofnął Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-06 23:34:46

Właśnie skończyłem oglądać MRO. Dex na 3 miejscu to dla mnie porażka. Znowu wygrał Jay, ale szkoda, że Dex nie wszedł do dwójki, chociaż jakieś napięcie by zbudował. Wiadomo było, że Warren nie wygra. Jay powalił wielkością. Ale czy to jedyne kryterium? Nie wiem. Ja zawsze ceniłem tych wyciętych i symetrycznych, jak Lee Labrada, Frank Zane czy [...]

Na razie dążę do tego, żeby robić 10km. W sumie to bieganie jest mi potrzebne tylko do trzymania brzucha w miejscu. Ale jak już zacząłem to spróbuję zbudować lepszą bazę tlenową niż mam W sumie ciężko trochę mi będzie z wysiłkiem tlenowym 3x w tygodniu, ale coś tam będę się starał poprawić. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-16 09:09:50