miejscu

[...] o dziale doping haha. Byłem u różnych kardiologów i jak pytałem co z treningiem to następowała zazwyczaj cisza, a dla mnie trening jest istotną wartością i jest to wystarczający powód. Twoje podejście jest ignoranckie i widać że nie umiesz postawić się na moim miejscu, przez takie zachowanie ludzie będą bali się zadawać jakiekolwiek pytania...

Dobre Jak znajdziesz chwilke czasu to zmierz udko w najgrubszym miejscu, bo chciałbym się zorientować jaki rozmiar dla mnie byłby dobry....bo wychodzi, że jak dla Ciebie 32 jest git to dla mnie 30-28....ale nie chcę przesadzić

jak zostawiłes plame potu podczas siadów na miejscu w ktorym stałem zalicazmy czemy krzyknałeś tak podczas wycisku

Dałeś dupy 285 rzeczywiście dość lekko wyglądało. Kurde jak oglądałem filik to myślałem, że wciągniesz to 292,5. Ja na Twoim miejscu już w ogóle bym zluzował z ciągami. 295 przyjzie akurat na zawody

Ja na Twoim miejscu zrobiłbym siady ciężko(wysoko)a ciągi lajtowo 1-2powt na 200kg i myślę, że wciągniesz na zawodach nawet 295 Co do zadziorności to osobiście gdybym szedł na chama to też bym pierwszą opcję wybrał ale pamiętaj, że więcej na treningu nie zawsze się przekłada na większy wynik na zawodach(szczególnie na 10-7dni przed nimi). PS: [...]

Ja na Twoim miejscu jadłbym tak jak do tej pory, ewentualnie jesli jesteś ekto(a jesteś co nie?) to bym dorzucił, więcej węgli ale też białka. W końcu lepiej mieć mieso jak fat. Swoją drogą, gdzie zgubiłeś kratę

[...] jednak nie bylo az takie ciezkie jak myslalem i wciagnalem 293,5 - tu na wiwat .... rekord w TS juz jest to moze sprobujemy w ciagu ... podchodze pod sztange i stanalem w miejscu gdzie bylo duuuzo talku - slizgam sie. Zapmnialem zmoczyc podeszwy. Wracam sie do szmaty co by zwilżyć podeszwy ... i w tym momencie stracilem koncentracje. Sztange [...]

Tylko co to jest 100%? Dieta według Tyki, Qazara, kogokolwiek? Takie rozważania IMO byłyby na miejscu, gdyby każdy na starcie wiedział, jakie jest jego dzienne zapotrzebowanie, że dla niego najlepsze będzie X węgli, Y tłuszczów i Z posiłków. Jak układamy sobie dietę, to taką której będziemy się trzymać i z produktów, które prawie z przyjemnością [...]

W wiośle bardziej ugnij nogi i gdy sztanga będzie w najwyższym miejscu przytrzymaj ją na sek. W wyciskaniu na barki wydaje mi się, że nie szerokość chwytu tylko wypchnij łokcie do przodu

działa to na przedramiona? Pompa jest mega i nawet powiem, że zaczęły rosnąć a wcześniej stały w miejscu ;)

działa to na przedramiona? Pompa jest mega i nawet powiem, że zaczęły rosnąć a wcześniej stały w miejscu ;) Tylko mam jeden gryf u siebie na siłce więc zamiast trzymania sztangi robię zwisanie na drążku. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2014-01-03 00:10:06

michal - od cyklu zacząłem trenować klatke 2 razy w tygodniu - ALE PRZEDE WSZYSTKIM CO ZACZĄŁEM ROBIĆ TO - EGO POSZŁO NA DALSZE MIEJSCE - A SPINANIE KLATKI I UTRZYMYWANIE JĄ W NAPIĘCIU NA PIERWSZY MIEJSCU. teraz ćwicze takim planem: poniedziałek: wyciskanie na plaskiej - 4 serie wyciskanie sztangielkami skos w góre rozpietki na plaskiej - 4 serie [...]

[...] dobrze i myślę że jestem lepiej przygotowany niż rok temu.Mój wynik z przed roku to 104 powt. co dało mi trzecie miejsce mam nadzieję że będzie lepiej z wynikiem bo o miejscu nie myślę pewnie młodzież przyciśnie :-) Kamerka przygotowana będzie relacja :-)) Zobaczę się z Jawor50 będzie się działo :-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu [...]

[...] w tym roku jadę bez . Ciekaw jestem jak mi pójdzie bez supli bo BCAA tez wywaliłem. Szykuje sie ciekawe sędziowanie z tym zatrzymywaniem ruchu w górze myślę że bardziej będzie przydatna wytrzymałość niż siła no ale zobaczymy na miejscu w końcu to ciężar ciała gdzie zwykle mieli więcej do powiedzenia Ci dysponujący dużą siłą czyli zawodnicy WL.

gratulacje, a jakie wyniki były na 2 i 3 miejscu :)?

"Obwód pasa (talii) mierzy się w najwęższym miejscu talii (powyżej pępka), w prostej pozycji tułowia, po wydechu a przed ponownym wciągnięciem powietrza. Nie napinać mięśni, ale i nie wciągać brzucha." cytując z http://www.sfd.pl/Inormacje_o_tym_jak_sie_mierzy%C4%87.-t144830.html Więc na oponce, w największym obwodzie pod pępkiem mam 111, a w [...]

To zmień - ważne żeby to podstawowe ćwiczenie - francuz do czoła - zostało na pierwszym miejscu. Pozostałe możesz pokombinować.

Bo Małosia wszystko fit robi ;-) mnie to załatwiło tak słodkie haha pracowało sie tez w cukierni hihi Ale waga stoi w miejscu teraz :( te dwa tygodnie ostatnie cos uparcie niewiele spada. Dzis sie zwazyłam i bez zmian co do zeszłego tygodnia. A tyle sie kurde nagimnastykowałam. Nawet zrobiłam dania które mogłam jesc. Miesa , sałatki warzywne, [...]

Ja robilam w 26min ale zamiast pompek mialam dipy z nogami na podwyzszeniu... PO tym treningu mialam zakwasy w miejscu gdzie miesien kaltki piersiowej dochodzi do barku przez pare dni W orginalnym treningu sa wspiecia na kolka gimnastczne, wydatek silowy na jedno wspiecie to mniej wiecej tyle co 3 dipy i 3 podciagniecia wlasnie. Dazyc mozna [...]

To możesz dać 5g/kg i zacząć z mniejszą ilością kalorii i wtedy gdy waga będzie stała w miejscu to stopniowo je zwiększać, Twój wybór Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-17 00:17:48