[DT] Dxtr foto str. 45

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Dxtr

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1032 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 61480

Dieta:

Sniadanie, obrzydł mi już ten żytni chleb, będę więc jadł pszenny lub bułki razowe. - Foto

Makaron - Foto

Uwagi: Zjadłem 2 krokiety z ziemniaków i kaszy grzyczanej lecz nie znam ich wartości odżywczych i nigzie nie mogłem znaleźć więc podałem przybliżone

Foto krokietów macie na 1 str :D

Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-11-21 22:55:31

https://www.pwtrener.pl

...

chrisshyn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 242 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3415

jak Ci zbrzydl zytni chleb to sprobuj wafli ryzowych, bialego pieczywa raczej unikaj, chyba, ze na cheata

Miej w życiu cel, ośmiel się go realizować, żyj z pasją.
http://pajacyk.pl/- to nic nie kosztuje, a tak wiele może

...

Dxtr

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1032 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 61480

Trening góra :
Wyciskanie płasko 4x8
Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8
Podciąganie szeroko nachwytem 4x8
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8

Wyciskanie płasko 4x8
1s 8x48kg - Video, wiem, że za szybko machałem :P
2s 8x58kg - Video
3s 8x58kg
4s 8x58kg

Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8
1s 8x38kg - Video
2s 8x48kg
3s 8x53kg - Video
4s 8x53kg

Podciąganie szeroko nachwytem 4x8
1s 8x - Video, powoli starałem się full technika
2s 8x
3s 8x
4s 8x

Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8
1s 8x28kg
2s 8x33kg - Video
3s 8x33kg
4s 8x38kg

Trening: Fajnie się ćwiczy tym planem, trening trwał 68minut razem z rozgrzewką. Starałem się zastosować do
waszych rad z wiosłowaniem czyli, żeby się bardziej pochylić czy dobrze wyszło to już oceńcie sami i najlepiej napiszcie :). Wyciskanie najbardziej technicznie wyszły mi chyba 3s i 4s.

Dieta:

Fotki posiłków:

A dzisiaj w szkole rozciąłem sobie dłoń :D

Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-11-23 00:15:40

https://www.pwtrener.pl

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

CO do drążka to staraj się nie podciągać się do góry brzuchem i nogami pod koniec to zaobserwowałem :) Zamiast ziemniaków dałbym ryż. Jak robisz wiosło nie umiesz znaleźć dogodnej "pozy" ruszasz się i nie jesteś "pewien" czy tak. Musisz znaleźć odpowiednią poze i się jej trzymać. Za bardzo odchylasz się w tył i troszku niżej na kolanach imo. CO do klaty daj więcej bo wyrzucasz to jak wykałaczkę;) Przy barkach prostuj łokcie i może złap szerzej bo wygląda jak byś trzymał łokcie na zebrach jak trzymasz sztangę :) Pozdro:)

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Marcin269

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41976

W wiośle bardziej ugnij nogi i gdy sztanga będzie w najwyższym miejscu przytrzymaj ją na sek.

W wyciskaniu na barki wydaje mi się, że nie szerokość chwytu tylko wypchnij łokcie do przodu

...