[DT] Dxtr foto str. 45

Byłem u ortopedy i mówi, że noga skręcona a do tego jest cała opuchnięta także do conajmniej 31.01 ani wf ani siłki, ale myślę, że będę wykonywał przez ten czas ćwiczenia typu WL, podciąganie, unoszenie hantli itp. Na ten czas 11dni ułożę sobie trening osobny typu partia 2x tydzień po 2 ćwiczenia na partię na każdym treningu a ćwiczenia dobiorę tak żeby nie obciążały nóg czyli na siedząco/leżąco.

Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2012-01-20 18:10:13

Zrób sobie tydzien przerwy, dobrze zrobi na mięśnie.

co jest z noga dokladnie skrecenie ? powiedzial ktorego stopnia ?
osobiscie darowalbym sobie silke bo nawet robic klatke mozesz zaszkodzic sobie

Co do przerwy to przerw miałem kilka takich po 4-ry dni z różnych względów. A co do przerwy to sam nie wiem co robić bo zostało mi jeszcze ok 28 dni cyklu na mono i jeśli miałbym przestać ćwiczyć aż noga wyzdrowieje to czy już teraz miałbym zakończyć cykl czy może nadal brać kreatynę i nie ćwiczyć przez ten czas do "zagojenia" nogi i później normalnie zacząć i skończyć cykl, czy jednak ćwiczyć tak żeby nie obciążać nogi? Zaraz wkleję zdjęcie diagnozy bo wszystkiego co on napisał sie nie rozczytam Ale raczej, którego stopnia nie napisał, noga mnie w ogóle nie boli jak chodzę czy coś... tylko jest opuchnięta biorę teraz tabletki ,,Apo-Napro'' i smaruję żelem ,,Lioton 1000''

Ile czasu trwa cykl?

84 dni czyli 12 tygodni, jest to mój pierwszy cykl na kreatynie

to przerwij i tak juz za długo

Dlaczego za długo? Czytając temat https://www.sfd.pl/***_Przykładowe_cykle_na_suplementach_VitaFit/SFD-t763605.html dowiedziałem się, że niema sensu robić cyklu krócej niż 8 tygodni. A dziś jest 56 dzień czyli ostatni dzień 8 tygodni. Poza tym w rozpisce w wyżej wymienionym temacie jest również cykl 80dniowy.

8 tygodni jest już w sam raz, zrób przerwę od treningów.

bo zwyczajnie juz pozniej nie odczuwa sie efektow jej brania. optymalnie 6-8 tyg. a pozniej jak cos przejscie na stala suplementacje