[DT] Dxtr foto str. 45

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Dxtr

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1032 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 61480

28.11.2011 - DNT

Dieta:

Fotki posiłków:
Posiłek nr.4

Suplementacja:
Po śniadaniu 7 kaps. mono
Wieczorem 4kasp omega3, magnez

https://www.pwtrener.pl

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

A co tak mało tłuszczy

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Dxtr

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1032 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 61480

peepeek
A co tak mało tłuszczy

Nie chciało mi się ani pić oliwy, ani jeść orzechów bo byłem tak cholernie zapchany tym makaronem, że nawet nie podbiłem sobie kcal gainerem :D

https://www.pwtrener.pl

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

nie ma że się nie chcę! Tłuszcze jest najłatwiej podbić także;)

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

ten makaron z tuńczykiem bym keczupem polał wtedy jest pyszny

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12077 Napisanych postów 160534 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234796

ketchup=cukier

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Marcin269

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41976

Na trochę tego ketchupu chyba można sobie jednak pozwolić

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

No to już zależy ;)

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Tomek oj tam przy najmniej ma lepszy smak a przecież dużo mu tych cukrów nie przybędzie

...

Dxtr

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1032 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 61480

29.11.2011 - DT

Trening góra:
Wyciskanie płasko 4x8
Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8
Podciąganie szeroko nachwytem 4x
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8

Wyciskanie płasko 4x8
1s 8x48kg
2s 8x58kg - Video
3s 8x58kg
4s 8x58kg

Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8
1s 8x38kg
2s 8x48kg
3s 8x53kg - Video
4s 8x53kg

Podciąganie szeroko nachwytem 4x
1s 7/8x - Video
2s 7x
3s 5x
4s 5x

Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8
1s 8x28kg
2s 8x33kg
3s 8x33kg - Video
4s 8x38kg

Trening: Podciąganie szeroko nachwytem do pełnego zwisu angażując bardziej łopatki niż wcześniej.