miejscu

Szczerze to powiem ci że nie wiem czy w twoim przypadku redukcja to dobry pomysł na twoim miejscu zrobiłbym mase z głową bo jak teraz zredukujesz to zostaną same kości skóra. Planu nikt ci nie zrobi gotowego na tym forum nie ma takiej tradycji , napisałem ci mniej więcej co musisz poprawić kolega @Dobrytrene dodał to o czym zapomniałem czyli barki [...]

[...] że chodzi też o to, że najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu z pośladków i ud bo widzę i czuje że jest go za dużo i przeszkadza to np. w zwykłym biegu (normalnie lub w miejscu), czuje jak tyłek mi skacze jak babie piersi jak biega. Czuje sie z tym po prostu glupio (pomijajac to ze przeszkadza), a z tego co wiem to tluszczu nie da sie spalic [...]

Może być trochę lipa ze skakanką bo w bloku mieszkam ale w sumie jak robię bieg w miejscu na rozgrzewkę to się nikt nie rzuca Może niedługo się zaopatrze

Nie bałbym się na Twoim miejscu o rozrost pleców, u Was to nie takie łatwe :) , a łapki ćwicz priorytetowo jak Ci na nich mega zależy. Trening ułoży Ci ktoś odpowiedzialny ;) powodzenia.

dziękuję rooodzyneczko aha i obwód stoi w miejscu.. Zmieniony przez - quchasia w dniu 2010-06-22 19:43:03

o dziwne, mi się zmienił, a różnicy prawie nie ma, a u Ciebie widać bardziej, a obwód stoi w miejscu <myśli>

[...] - 230kcal, 20g b,10g tł, 9 g ww Po zsumowaniu: 1550kcal, 92g, 50g tłuszczu, 145g węglowodanów Bieganie w interwałach zaczęłam 3 dni temu, już dwa mam za sobą. Waga stoi w miejscu, a brzuch zrobił się mniej wypukły (skoro już po kilku dniach jest różnica, to co to będzie za kilka tygodni? :) ). Morale wzrasta. Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

[...] - Wyciskanie sztangi nad głowę na smith 4x8 - Wznosy bocznie stojąc z hantlami 4x8 - Wznosy z sztangą przody 4x8 - Odwrócony butterfly 4x8 Siła cały czas na +, waga stoi w miejscu 94-95.5kg zależy od dnia. Zastanawiam się nad zwiększeniem kcal wszystko zalezy od tego kiedy będę chciał startować. Czas pokaże narazie ostre treningi bez wymówek. A [...]

[...] trochę rozreklamować konkurs jaki parę dni temu został wrzucony na forum . Może Ciebie to zainteresuje :-) Fajna sprawa, trening z taką osobą w wybranym przez zwycięzców miejscu , moze to być jakas siłownia, trening w plenerze, na domowej siłowni itp Przyjezdza ekipa , która trening nagra i sfotografuje ,a do tego suple i gadżety od sponsora [...]

[...] ławce 4x12/10/10/8 - goryl na bramie 4x12 - wyciskanie hantlii na skośnej ławce 4x12/10/8/8 - Dipy 4x15-12 Wtorek: - przysiady z sztangą z tyłu 4x12/10/8/8 - wykroki w miejscu 4x12-8 na nogę - uginanie nóg na maszynie leżąć 4x12 - wyciskanie na suwnicy leżąc 4x15-12 Środa: - uginanie przedramion z sztangą stojąc 4x12/12/10/8 - uginanie [...]

Yo Długo niepisałem. Wiec tak : 9 dni cykla zamna. Waga narazie stoi w miejscu.Gainery w smaku jak pisałem wczesniej są ok. Mozna śmiało wcinać , je z płatkami , kaszami , makarnoami ,chlebem. Jeszce raz polecam Wanilie.Czekoladowy za to już mi się znudził- nieprzepadam za nim , jest jałowy i ma sztuczny smak.Od 2 dni rozkreca sie efekt [...]

A nie masz nikogo na miejscu żeby Ci pomógł no wiesz ktoś z rodziny młodzież jest kumata, jakiś kolega.

[...] Co do samej kontroli to nie jest ona wykonywana jak w IPF czyli przez WADA , lecz zazwyczaj jeśli jest to zostaje pobrana próbka moczu , która albo jest sprawdzana na miejscu głownie na zawartość stymulantów, narkotyków lub jest wysyłana do badania. Jednak szczerze mówiąc nie mam pojęcia kto i gdzie przeprowadza badania ? Faktem jednak [...]

rozpoczał sie 3 tydzien i hmm... :/ , ****a no ! stoje w miejscu , waga ta sama, siła tez, pompa normalna , te pierwsze dni to na pewno musiało byc placebo :/ , przy xp nie miałem diety a wchodziło elegancko, a tutaj mam diete****owa bo****owa , jakas lajtowa na truskawkach itp. bo te ***ane upały sa , no ale ****a , powinno mnie choc troche [...]

[...] początek/ 1.05 / 13.05 / 27.05 Waga : 55,5 / 55 / 54,5 / 54,5 Obwód w biuście : 82 / 82 / 81 / 82 cm Obwód pod biustem : 73/ 73 / 74 / 76 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :65,5/ 65,5 / 65 / 65 cm Obwód w pasie (boczki): 78 / 78 / 78 / 78 cm Obwód bioder: 94 / 93,5 / 93 / 93 cm Obwód uda: 55 / 56 / 55,5 / 55 cm Obwód łydki: 35 / 34 / 34 [...]

Ok, 15 za mną. Waga w miejscu, siła i wytrzymałośćw górę, obwód w bicepsie trochę w dół. Może to efekt, wypłukania resztek mono z organizmu, może wina diety, może reakcja na serie x15 powt, gdzie wcześniej robiłem od 8 do 10 w większości ćwiczeń. Ciekawe spostrzeżenie,to brak efektu zamulenia i zniechęcenia do treningów, tak jak to miało często [...]

[...] "celu ataku", czy "rejonu ataku" kątem. a z piatek w tych ćwiczeniach z ktorymi nie możesz poprostu zrezygnuj, wybierając inny przedział, np. 16-12-8. ew. prędzej na Twoim miejscu próbowałbym metod zwiększających intensywność pracy określonych grup mięśniowych z nie przesadnym obciążeniem- np. używająć dropsetow -nawet w ćw. w ktorych nie [...]

[...] pierwszych biegach udało mi się zrobić te ostatnie 10" przyspieszenia bo raz bieg był pod górkę a za drugim razem światło mi się zmieniło na czerwone i musiałam biec w miejscu Jak ja sobie przypomnę swoje kilkukrotne poprawki w tego pięknego przedmiotu, to aż się łezka kręci No ja mam nadzieję , że w tym semestrze obejdzie się bez [...]

E to w złym miejscu sobie wsiadłeś Ja szczerze mówiąc tym cudem techniki jechałam raz w życiu ale nic z tego nie pamiętam (pomimo moich protestów nauczycielka siłą wciągnęła mnie do środka). Co tam wąskotorówka Przejazd przemytnikiem (Chyrów-Sanok) to jest dopiero przeżycie A i owszem zmienną jest Właśnie odechciało mi się dzisiejszego [...]

[...] i cały czas wkłada w treningi to cie rozwali , ja nie wiem gdzie ty masz problem? rozumiem że nie masz czasu i chęci tak trenować? przynajmniej pływasz coś? ja na twoim miejscu bym nie zapominał o treninga sprint pod góre, boksowanie kopanie itp, i takich jak np włażenie po linie, i wiele innych , w lafayu tego nie ma. Zmieniony przez - [...]