miejscu

[...] Z góry chciałem wszystkich przeprosić za małe opóźnienie, ale tak to jest jak się jest tylko kilka dni w Polsce i w dodatku w okresie świąt i sylwestra.. ale już jestem na miejscu w Niemczech i nadrabiam to piorunem! :-) Mam dla was dwie wiadomości jedna dobra, a druga nie najlepsza, z czego sam jestem bardzo nie zadowolony!! Ta dobra to taka, [...]

[...] trening. Jakiś dziwny dół mnie dopadł. Nigdzie nie wychodzę, siedzę w domu i gram w gry komputerowe. Słaba motywacja do ćwiczeń, jakieś beznadziejnie myśli, że stoję w miejscu, że nic mi nie wychodzi. Wszystko spowodowane jest tym, że nie mogę znaleźć pracy, nie mam kasy, a trzeba żyć. [...]

Poszedłem zrobić trening w plenerze. Na miejscu spotkałem grupę chłopaczków ćwiczących street workout. Z początku myśleli, że przyszedłem potrenować do zbliżających się mistrzostw Polski w street workoucie, które odbędą się u nas w przyszłą sobotę. Nie wiem czemu? Może dlatego, że mnie troszkę podpompowało po kilku seriach ;-) Fajna zajawka ta [...]

Moim zdaniem trening ok, w plecach bym lekko zmienił tylko kolejność - wiosłowanie przed martwym ciągiem. Dieta wygląda w miarę w porządku, jedynie nie wiem, czy nie za bardzo poleciałeś z kaloriami. Wyeliminował bym na Twoim miejscu kanapki i ogólnie wyrzucił trochę węglowodanów na rzecz tłuszczy.

A odzyskam siły ? Bo jak aż tak mocno nie przetrenowywałem sobie mięśni tylko uczyłem sie techniki i czucia i już w miare łądnie cwiczylem to był duży progress , teraz siła stoi w miejscu. Siła będzie większa, albo przynajmniej powroci do normy ?

O jakim odzyskaniu mówisz skoro siła stoi w miejscu? Odzyskać można coś co się straciło a nie coś, co się po prostu nie rozwija. Na mniej objętościowym planie siła pójdzie do przodu bo będziesz miał więcej czasu na regenerację. [...]

"trenuje nim ponad 2 tyg i powiem szczerze ze jestem mile zaskoczony rezultatami.Polecam wszystkim tym ktorym od dluzszego czasu lapka stoi w miejscu" - czyli skoczylo Ci cos w łapce?? i czy mozna zastosowac inne cw. rozgrzewkowe zamiast tego wyciagu?? Zmieniony przez - Listek2004 w dniu 2004-10-10 15:39:07

[...] pompki z nogami na podwyzszeniu, pompki z nogani opartymi o sciane. Jak mozesz robic jakis plan jak robisz 3 podciagniecia ? co bd wksakiwal na drazek i zeskakiwal? Na Twoim miejscu robiłbym : 3 serie maks pompek, 3 serie przysiadów powiedzmy po 50, 3 serie maks podciagniec powiedzmy na poczatek podchwytem. po minucie przerwy pomeidzy seriami i 2 [...]

Ja bym masowal na Twoim miejscu juz teraz a redukcje zaczac np. w Kwietniu. Sylwetka fitness to takze spora masa miesniowa wiec bez masowania nie wyjdzie. Zobacz np. Marc Fitt na YT - waga 79 kg (!) przy jego BF-ie. A plan masz w podwieszonych na caly rok treningow.

Według mnie, Evan zasłużenie 1 miejsce, elegancko, bardzo lubię tego zawodnika, Drugi powienien być Essa, ale pewnie z powodu pochodzenia pewnie był 3. Beyeke na 5 miejscu to jakieś nieporozumienie.

Zgadzam sie. Evan zasluzenie , to juz bylo wiadomo od poczatku. Ale drugi Morel? Essa na jego miejscu powinien sie znalezc. Dobrze ze Bannout wysoko, nalezalo sie. Pozostali ok.

[...] "kozaków" którzy tylko czekaja na strzala od ciebie Szukaja dymu a jak przyjdzie co do czego to wolaja kolegów "koksów" (po 180cm wzrostu i 59kg żywej masy ). ALe mniejsza o to. Chodzi o klimat i zabawę której tu nie brakuje. I w jednym miejscu możesz spróbować wielu piw ( w tym roku w konkursie staneło bodajże 51 marek ).

raczej tak , nawet jak prowadze samochod to przy dluzszej trasie nie moge usiedziec na miejscu tak boli. Masakra. znacie jakies dobre sposoby na to czy trzeba sie przyzwyczaic ze bedzie bolalo?

darek spokojnie weź manti Bieron wątroba nie boli jedynie moze promieniować i dawac ból w innym miejscu ( chyba )

[...] obciążenia 20/30/40/50 (na siłowni brak urządzenia, który umożliwiałby mi wykonywanie tego ćwiczenia z ciężarem w pełnym zakresem ruchu, dlatego wykonuję to na kładce, ale w miejscu przy asekuracji na wyciskanie sztangi aby mieć pełny zakres ruchu i nawet przy wspięcia ze sztangielką nie da rady, bo nie ma jak utrzymać równowagi) 2.wspięcia na [...]

cześć, mam nadzieję że wkleję w dobrym miejscu :) wiek: 32 wzrost 196 waga 89-90 biceps 39 klata 110 (w tym troche tłuszczu) udo 59 staż w całości 5 lat, z czego 1,5 roku regularnie po 10 letniej przerwie. W wieku 18-19 lat ważyłem 105 kg i miałem sam mięcho, potem nicnierobienie, tatuśowienie, praca itp. 2 lata temu wsiadłem na rower i z 95 kg [...]

http://www.sfd.pl/trening_4_dnowy_poprawki_i_sugestie-t576937.html Sorki że przenosze tu ten temat ale zamieściłem go w złym miejscu a nie chce zaśmiecać forum kopiowaniem go. mam nadzieje że ktoś sie wypowie na temat tego treningu. Dzieki

[...] x100 powtorzen malym ciezarem. Bedzie pompa, bedziesz zadowolony Nie wiem o jakie pompki chodzi, na poreczach? Jesli tak to to zlote cwiczenie powinno byc na pierwszym miejscu, porzadna progresja co serie i co trening. 5) na łydki mi wystarczy, a podciąganie sztangi zawsze robię ze sztangą na szerokość barków chwytem i nadgarstki nie bolą, [...]

[...] x4 wioslo hantla x4 wioslo na maszynie x4 pt: klatka + tric skos hantlami x4 rozpietki x4 francuz siedzac sztanga x4 brama trojkat x4 brama jednaracz prostowanie x4 brzuch na kazdej sesji treningowej ->przedramie we wt , sr ,czw, po 1 czwiczeniu 4x na maxa ilosc powtórzen to 8-8-8-6 wiek 20 lat waga 87kg staz 2.5r cel: masa dieta: na miejscu

eby plan spoko jednak dałbym na poczatek martwy ciąg w treningu pleców , to bazowe ćwiczenie i powinno być na pierwszym miejscu poza tym jest ok