miejscu

Ja na twoim miejscu *******nął bym tego splita i zaczął wodynowskie 5/10/15 bo można z tego treningu sporo wyciągnąć.

[...] gdzie sporo pizzy wlecialo to jakoś pójdzie. Trening dość opornie sszedł i troche rzygać mi się chciało. Byłem na siłwoni gdzie nie bylo miejsca żeby porchodzić wykroki, a w miejscu nie lubie robić w związku z tym dodałem po 2 serie do 2 ostatnich cwiczeń. przysiady x20 20kg x20 60x12 70x10 80x6 x6 suwnica do nóg 80kgx15 x15 x15 100kgx12 [...]

[...] Dziś nogi nogi: -suwnica: 200,250,300,300 -uginanie leżąc: 50,59,64,64,59,50 -przysiad: 80,100,100,120,110,100 -prosowanie siedząc: 86,93,86,86 po kazdej drop -wykroki w miejscu: 4s 14 -uginanie siedząc: 66,79,86,86,79,66 łydki: -spięcia na maszynie do łydek: 79,86,86,86 -spięcia siedząc: 60,80,80,80 komentarz do treingu: Bez chęci totallnie. [...]

W końcu wstawiam pomiary...:'-( 2 miesiące się nie mierzyłam, bardzo słabo mi ta redukcja idzie, stoję w miejscu, niewiem czy to przez ostatnie stresy w życiu... Powinnam zrobić jakies podsumowanie, bo kończę ten trening i robię mały odpoczynek. Powinnam ale nie zrobię, bo chyba nie ma czego podsumowywać, wystarczy spojrzeć na zdjęcia i pomiary. A [...]

[...] Z mojego doswiadczenia moge Ci poradzic, zebys zastanowil sie nad iloscia aktywnosci. Na poczatek wystarczy mniej ruchu a potem w przypadku kiedy redukcja "utknie" w miejscu to bedziesz mogl smialo dodawac dodatkowe atrakcje. Ja osobiscie jestem na 3ch treningach silowych tygodniowo i pomimo tego ze mam energie na wiecej, to po prostu nie [...]

ja terz spadki odbrabial - 6 cm w lapie i + ok 6 cm w pasie na dzien dzisiejszy + 2 cm w lapie - 2 cm pas cos opornie idzie, wymiary w miejscu od kilku tyg po regeneracji wystarczy,ze zrobie kilku tyg off od silki i lece w dol do tego brak diety,,,,

[...] zwlaszcza zrywow, gdy jest nacisk przy ugietym kolanie i mam to od paru ladnych lat lekarka stwierdzila ze lekotka w lewym kolanie mi sie przesuwa w lewo i sciegna w jednym miejscu sa slabsze od pozostalych i sama mnie wyslala na rechabilitacje laserem, zobacze co z tego wyjdzie, dokupie sobie kolagen, glukozamine, msm i chondroityne i moze [...]

To nie działa tak, że masa + rzeźba, najpierw masujemy trenując i jedząc dietę z nadwyżką kaloryczną, a później redukujemy (rzeźbimy, docinamy, etc) najpierw zerując, a potem zaniżając ilość kcal (+ jakieś aero są jak najbardziej na miejscu) Patrząc na Twój bicuś przy Twoim wzroście radziłbym przymasować, a redukować na przyszły sezon

Na obozie to Ty chlaj i klasowe dupki obracaj a nie się treningiem zamartwiał będziesz A poważnie to jakiś mały trening rano będzie jak najbardziej na miejscu Szybko, nieszybko, dopadła i już, w końcu jechałeś maksy i to na sporych liczbach, więc miała prawo - z czasem będzie jej coraz trudniej Cię dopaść

[...] mam 7 km lasem więc mogłoby być wesoło z jakimiś dzikami i sarnami. Na szczęście mama podwiozła mnie ponad połowę drogi bo sama jechała na kontrolę. Byłem na 8:15 na miejscu i nikogo nie było. Nie zdziwiło mnie to bo wcześnie jeszcze więc czekam. 8:40 przyjechała moja koleżanka z klasy i czekaliśmy do 10 xD Dowiedziałem się kilku [...]

[...] rekordy, bo ponoć podstawowy 5/3/1 to za delikatny plan, więc teraz robienie jej wyrzutów, że dźwiga ponad siły uważam za daleko niestosowne. Dwa rozwiązania by były na miejscu, jedno "pomyliłem się" albo drugie " Tsu jesteś za słaba". No ale nie "przemyśl to co robisz" no litości. A może ja coś źle rozumuję, może bo przez ostatni tydzień [...]

[...] co nie powinno dziwić. Nikt nie pisze o silnym wietrze który zaskoczył go na środku jeziora w kajaku, że był silny. Przeciętny kajakarz powie że była przynajmniej dziewiątka i do tego padał grad. A jak Wam wszystkim tak ciężko w tych związkach, to qrwa zawsze można się rozwieść i miec łatwe i przyjemne życie gdzie JA będzie na pierwszym miejscu

[...] że moje wypowiedzi uznałeś Szajba za zbyt swobodne, a „przytulanie się” emotkami, obsypywanie komplementami i niedwuznacznościami (chociaż nie do końca wiem, w którym miejscu były te niedwuznaczności?) to już przedsionek zdrady i zasługuje w Twoim mniemaniu na wytarganie za kołnierz i wykopanie za próg? I pewnie mi się wydawało, że [...]

[...] pauzą .. no musiałam}:-( a poza tym miałam tu do wyboru AMRAP albo 5x3 z pauzą.. 5x3x52,dkg https://m.youtube.com/watch?v=ir4ahYuF46Q Nie wiem, czy te pauzy w dobrym miejscu robiłam.. każda trochę w innym, tak, że jest szansa, że z którąś trafiłam}:-( 35/45/50/62,5x6/70x3/77,5x5/82x1/85x1/87,5x1/90nz [...]

E tam.. ze snem ostatnio większych problemów nie mam. Przed szkoleniem miałam lekką ekscytację.. spałam może 4h i tak się wyrabiałam, że ostatecznie na miejscu byłam godzinę przed czasem}:-( a wieczorem, jakby nie to, ze jeszcze tutaj musiałam sprawozdanie wysmarować, to bym padła jak pies pluto..

[...] sie dłużej kokosić i porządniej spinać przed zabraniem sztangi z racka}:-( o ile to o to chodzi? Paawo.. rozumiem, że radzisz odpuścić pauzy, bo Ci ewidentne nie pasują w tym miejscu.. Ok. A biegać nie zamierzam konsekwentnie:-P ktoś musi zachować rozsądek, kiedy wokół zaraza zbiera żniwo, zwłaszcza, że atakuje nawet najsilniejsze jednostki;-)

[...] No więc jeśli jest poważnie zerwany, a według lekarza tak jest to są nikłe szanse aby nawet po odbudowie jego niezerwanej części przejął on na tyle rolę troczka aby rzepka była na swoim miejscu, więc trochę koło zamknięte, ale że jest szansa to z niej skorzystam, a nawet jeśli nic z tego nie wyjdzie to uważam, że mięśni nigdy nie zawiele

[...] substancji we krwi.Przyklad byl taki: koles czesto latal samolotem, poniewaz nie lubil tego bral zawsze srodek nasenny zeby przespac lot.Ktoregos razu przed zasnieciem zjadl grejfruta czy kilka nie pamietac.Na miejscu nie mogli go dobudzic, a nastepnego dnia nie pamietal co sie dziala dzien wczesniej. Brzmi niewiardygodnie ale kto wie...

Wszystko ladnie zebrane w jednym miejscu, krotko i na temat - TO LUBIE Przekonalem sie do wolowiny po wypowiedziach p. Marka C. Korzysci odzywcze i smakowe lepsze niz z kurczaka wg mnie Lecz niestety... CENA... Nie stac mnie na kilkaset zlotych na tydzien zeby jesc poledwice wolowa. Ligawa tansza, jeszcze ujdzie

Fajne Motyw z kretą na pierwszym miejscu. Wielu początkujących pobiegnie do sklepu