miejscu

Witam takie pytanie? Czy możliwe jest żeby zalewał mnie fat jeśli waga stoi w miejscu? Jestem po redukcji i staram się utrzymać obecna wagę ale jak sobie czasem zjem jakiegoś batonika albo wypije jogurt to mam wrażenie ze tłuszczu mi przybywa, budowa ciała endomorfik Hah nie ma możliwości że w ciągu jednego dnia Ci przybywa i ubywa fat :D po [...]

koniu jeszcze jedno pytanko robiac tabate w domu zamiast biegania 45 min spale podobna liczbe kcal ? chodzi oto ze jak mniej spalee to bilans bedzie lekko na minusie albo na zero i redukcja utknie w miejscu...?

w tym wieku bilans kcal niekoniecznie kiedykolwiek powinien się pojawić, jak i ile razy już Ci pisałem, że dział junior jest w innym miejscu?

Dla mnie bilans zerowy z definicji, to taki, przy którym waga stoi w miejscu. Czyli jeśli ktoś ćwiczy 3xw tygodniu to jego bilans wynosi powiedzmy 2800kcal i jak ta sama osoba dorzuca dodatkowo 2 treningu w tygodniu to jej bilans zerowy przesuwa się na 3300kcal (przyjmuję umowne wartości dla przykładu). Moim zdaniem 40 min cardio po treningu [...]

Od 2 tygodni jestem na redu. 1 tydzień elegancko poleciało planowane 0,5 kg i 0,5 cm w pasie. 2 tydzień niestety waga i pas stoją w miejscu. Już reagować obcinając kcal/dodając jeszcze 1 dzień aeorobów czy poczekać kolejny tydzień na rozwój sytuacji ?

Od 2 tygodni jestem na redu. 1 tydzień elegancko poleciało planowane 0,5 kg i 0,5 cm w pasie. 2 tydzień niestety waga i pas stoją w miejscu. Już reagować obcinając kcal/dodając jeszcze 1 dzień aeorobów czy poczekać kolejny tydzień na rozwój sytuacji ? Odświezam i dopytam jeszcze czy obcięcie około 600 kcal na start może być za dużo stąd waga nie [...]

Waga, obwód w pasie i ogólny bf nie spadł przez tydzień ? Poczekam jeszcze tydzień i jak dalej będzie stało to w miejscu to dodam jeszcze 1 dzień aerobów. Dobrze mysle ?;p A z tym za dużym obcięciem kcal wiąże się jakieś silne uczucie głodu ? Różne kalkulatory zapotrzebowania pokazują róże wartości więc nie wiem dokładnie jakie jest moje [...]

Pewnie jak zdążyłeś już przeczytać to wiesz że posiłek przed i po treningowy sa jednymi z najważniejszych w ciągu dnia więc na twoim miejscu zadbałbym aby był to pełnowartościowy posiłek. Więc pojemniki na żywność a w nich konkretna szama i do dzieła. Zmieniony przez - marbex w dniu 2014-01-21 16:13:49

[...] mój dzisiejszy jadłospis. O ku*** coś mało białka wyszło a węgli sporo.. moje zapotrzebowanie to 2550kcal, cały czas waga mi spadała ale od paru dni zatrzymałem się w miejscu.. biorę też aminokwasy i leci spalacz scorch od jakiś 2tyg. Coś zmienić w diecie by się przydało? słabo u mnie z aerobami bo nic nie robię ale jutro postaram się [...]

[...] mój dzisiejszy jadłospis. O ku*** coś mało białka wyszło a węgli sporo.. moje zapotrzebowanie to 2550kcal, cały czas waga mi spadała ale od paru dni zatrzymałem się w miejscu.. biorę też aminokwasy i leci spalacz scorch od jakiś 2tyg. Coś zmienić w diecie by się przydało? słabo u mnie z aerobami bo nic nie robię ale jutro postaram się [...]

[...] ale nie czuję go nigdy (prawdopodobnie przez problemy tarczycowe), ale zauważyłam spadek mięśni i że wyglądam dużo gorzej niż przed dietą, jakby tyję, waga do tego stoi w miejscu, obwody też. dodam, że ćwiczę codziennie 1h aerobów, dosyć umiarkowane tempo i 4x tyg dość intensywnie siłowo. czy to możliwe, że jem za mało? ps. uprzedzę od razu [...]

40g ? co tak mało ? Mało, bo kalorii też mam mało. Siedzący tryb życia + brak aktywności fizycznej, więc teraz mam 1400 kcal, bo przy 1800 waga stała w miejscu. Przy takiej ilości kalorii nie ma za bardzo pola do manewru, więc u mnie makrosy rozkładają się na 45% białka, 25% tłuszczy i 35% węgli, co daje właśnie 40g tłuszczy, 160g białka i 115g [...]

40g ? co tak mało ? Mało, bo kalorii też mam mało. Siedzący tryb życia + brak aktywności fizycznej, więc teraz mam 1400 kcal, bo przy 1800 waga stała w miejscu. Przy takiej ilości kalorii nie ma za bardzo pola do manewru, więc u mnie makrosy rozkładają się na 45% białka, 25% tłuszczy i 35% węgli, co daje właśnie 40g tłuszczy, 160g białka i 115g [...]

[...] po 7 tygodniowej głodówce z nieprofesjonalną dieta zrzuciłem w raz z mięśniami 9kg, spozywąłem około 1000kcal dziennie i chyba zepsułem sobie metabolizm i moja waga stoi w miejscu :/ jak zdrowo i bez powrotu tłuszczu ukierunkować się na ten pułap 2655kcl i zacząć normalna profesjonalną diete? z dnia na dzien? czy w określonym czasie dodawać [...]

po co az tyle białka na redukcji ?,2g wystarczy. wegle daj 2g na kg, jak waga bedzie stac w miejscu doloz aeroby lub zwieksz intesywnosc, no jak nic nie pomoze dopiero obcinaj kcal z wegli ... cos malo tych tluszczy masz ; o, i nie obcinaj od razu duzo kcal... bo pozniej z czego bedziesz obcinal ? Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-04-04 [...]

Ja bym na Twoim miejscu pojechał z tymi 2300 przez tydzień,może 2 tygodnie ,z tym że od razu wszedłbym na 2300,a nie podbijał stopniowo. Potem wskoczysz na ujemny,ale kosztem zwiększenia wysiłku.

można by się też spierać czy z kolei takie długie biegi będą miały sens na redukcji, jeden się wytnie inny będzie biegał po 15km i stał w miejscu - właśnie przez to. ;-)

sądzimy, że to pytanie do działu junior. :)) Dzięki, czyli liczę teraz zapotrzebowanie bez siłki, bieganie zostawię bo chce, nie dla redukcji tylko dla siebie, polubiłam. I wchodzę nieco tluszczami i daje węgle. Waga powinna stać w miejscu pewnie.

mam takie pytanie - czy warto zrezygnować z solenia na redukcji? mam problem, bo od 2 tygodni jestem na redukcji, waga i obwody stoją w miejscu, ale przyznam, że sporo solę i jestem spuchnięta. duży ma to wpływ?

[...] i neidziela od 6 do 14, i poniedzialek od 14 do 22. Wtorek i Sroda wolna. Interesuje mnie odpowiedz na pytanie. Czy moge zrobic nieco ruchome okno jedzenia? Czy ono zawsze musi byc w tym samym miejscu w ciagu dnia? Na pytania typu kiedy wykonywac trening itp. to znam. Sog za pomoc :) Zmieniony przez - szkatulatbg w dniu 2014-07-29 20:14:13