miejscu

[...] zakwasow, pobny do bulu jaki jest przy zbiciu jakiejs kosci czy cos takiego, zawsze po plaskiej lawce a to dlatego ze w pewnym momecie ciezar ciala spoczywal wlasnie na tym miejscu stad pozniej bule przez dwa dni i pozniej przechodzilo teraz jest juz ok mysle ze masz podobny problem wiec popraw technike. Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy [...]

No ja bym na twoim miejscu wolał zasięgnąć pomocy lekarza bo jednak jak co jakiś czas ci się to powtarza nic dobrego to nie wróży (to podczas wstawania z łóżka).

[...] 2 kromki chleba pełnoziarnistego wg. kalkulatora moje BMR oscyluje w granicach 4000 kcal. Z tego co sobie liczyłem, to rzadko kiedy dobijam do 2600 kcal a waga stoi w miejscu. Na chwile obecna z suplementów stosuje : kreatynę mono ( żeby nie spalić za wiele tego mięcha co zbudowałem - wiele tego nie ma ale zawsze cos ) oraz białko wpc zeby [...]

[...] się zmieścisz spokojnie. Co do biegania to albo od razu po treningu siłowym albo w dnt, wybrałbym tą drugą opcję. Kalorie daj 3000 tak jak masz, białko 2.5g/kg, tłuszcz daj 1g/kg, reszta węglowodany i wtedy stopniowo będziesz schodził jeśli waga będzie stała w miejscu. Ułóż posiłki i wrzuć w taki sposób jaki podałem w wcześniejszym poście.

1. treningi OK były. Trzymałbym się na Twoim miejscu splita na każdą partię osobno, czyli 5 x w tygodniu. 2. czy dbałeś o progresje cieżaru???? bez tego nie ma nic. Z treningu na trening dokładałeś wagi???? 3. Dieta: ZA DUŻO WĘGLA. Widać taki masz typ budowy że co za dużo to nie zdrowo. Białka do 3g i węgla do 2,5-3g. tłuszcze do 1g -1,5 śmiało [...]

powiem Ci szczrze że ja na Twoim miejscu nie upierałabym sie na ten dzień nóg no nic on CI nie da.... w końcu redukujesz. moja prywatna sugestia to raczej push/ pull lub push/pull/fbw. żuarawie oblukaj. to najlpesze ćwiczenie na dwójki :) i nie zdziw sie jak jak każdy nie wykonasz poprawnie nawet jednego powtorzenia.... Hit Thrustów słabi [...]

[...] /SFD/2017/8/1/e62b84abdafc490d8c3292fe4e082b84.jpg TRENING 3h basenu z młodym, zjeżdzalnie bicze etc Podsumowanie: waga podskoczyła o całe 1,6 kg :-( na szczeście obwody w miejscu, liczyłem na spadek ... trudno, dlatego też poleciałem hardkorem bez liczenia bez niczego a wyszło jak wyszło ... Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-08-01 [...]

no jak wygra Bodymaker 3:0 a jak nie wygra no to ja jestem na 2 miejscu (TŁOKI) a jeszce tydzień temu Stanley nic o mnie nie pisałeś tak jak bym nie miał szans na II miejsce a tu widzisz Zmieniony przez - Impostor w dniu 2005-06-26 15:22:28

Oczywiście że zmienić, rok tym samym planem bez zmian to jednak za dużo. Plan który podałeś jest mocno przeładowany bic,tric,plecy,barki - przeładowane FBW, 2 zestawy A/B po 1 ćw na partie duże 3s, małe 2s, zakres pow 8-12 btw, podbiłbym trochę białko na twoim miejscu.

[...] który zapewni dobrą frekwencję na walce w Newark, gdzie można liczyć na obecność tysięcy kibiców polonijnych. W tym kontekście dziwi nieco informacja o planowanym miejscu tej walki. Maddalone nie będzie z pewnością zbyt wymagającym przeciwnikiem, gdyż ten 37-letni pięściarz w swojej dotychczasowej karierze nie stoczył nigdy 12-rundowej [...]

Może przeciwnik nie zbyt przekonywujący. Ja nie traktuje tego jako walki tylko jako sparing, bo zwycięzca już jest z góry ustalony. Ciekawi mnie natomiast co pokaże Tomek. Być może teraz lepiej się zaprezentuje niż w walce z Grantem. Kliczko na miejscu Granta wykończyłby Adamka w środkowych rundach. Nie Tomek się przyzwyczaja do olbrzymów.

Hmm - w sumie to ja na ich miejscu nie ustalałbym z góry półfinałów jeno zrobił "losowanie" Bo tak jak na to teraz patrzeć, to prawa strona drabinki jest wyraźnie słabsza niż lewa. Z drugiej strony może i dobrze, bo będziemy mieli szybciej dobre walki tych najlepszych i o to imo tutaj chodzi, a nie kto wygra turniej

[...] swoje szczescie juz wykorzystal, Ali go rozjedzie... Jakos obawiam sie Silvy, wyglada jak jakis neandertal a sile ma goryla, jakos nie widze ko na tej szczence chociaz kto wie Barnett to wielka niewiadoma ale licze na niego ;) Jedno jest pewne... jak fedor przegra bedzie mowa o tym ze przygotowuje sie caly czas z jednym teamem w jednym miejscu :)

Ja tez Rogersa nie widze w finale ale jak mam wybrac 2 z drabinki po prawo to wybieram Barnetta a na drugim miejscu Rogersa. Na tych dwoch stawiam, a gdybym mial podac kobo najbardziej bym chcial widziec w finale z prawej strony to bylby to Arlovski.

[...] Overeema jako fightera MMA no.1 wagi ciężkiej na świecie? Naprawdę nie obchodzą mnie rankingi, lecz jest kilka dobrych argumentów za tym, aby postawić mnie na pierwszym miejscu w tym roku (jeżeli wygram turniej). Cain Velasquez nie walczy. Mam nadzieję, że federacje będę współpracować, aby zobaczyć, kto jest prawdziwym numerem jeden na [...]

[...] imponuja mi osoby ambitne,zawodnicy ambitni,rozwijajacy sie;Jon Jones,GSP,Anderson Silva,czy chociażby nakoksowany,ale jednak rozwijajacy sie A.Overeem!Fedor?zatrzymał sie w miejscu,zero współpracy z lepszymi trenerami,sparingpartnerzy ci sami cały czas,metody treningowe te same itd.Świat idzie do przodu,zawodnicy stają sie bardziej [...]

[...] przegra to przyznam 100% racji maxwellowi i lewemu, ale póki co się nie wypowiadam o jego przygotowaniu Fedor chyba nie przepada za językiem angielskim, albo po prostu to jest właśnie to o czym pisaliście - zatrzymał się w miejscu http://www.youtube.com/watch?v=e9OlK62aYZc&feature=feedbul Zmieniony przez - mleqs w dniu 2011-02-09 10:46:51

[...] miejsce. Weider już przed mistrzostwami ustalił, że nie mogę być wyżej niż ósmy. Coś podobnego przydarzyło się Mentzer’owi w Sydney 1980 kiedy zakończył na piątym miejscu. Tak, możesz w to wierzyć mój przyjacielu. Ja nie mogłem dojść wyżej niż ósme miejsce, bo wszyscy powyżej reklamowali jego witaminy, białka, czasopisma, jego sprzęt. [...]

Nic do nikogo nie mam ale to raczej nie na miejscu udawać znawce tematu nie mając z daną dziedziną nic wspólnego.Nie wypowiadam się na tematy o ,których nie mam pojęcia i wszystko.Nie znam się kompletnie na piłce nożnej i jeżeli obejrzałbym jakis mecz to mógłbym ewentualnie napisac czy mi się podobał czy nie ,a nie teksty w stylu ten piłkarz [...]

[...] Fedor męczył z tym Huntem ale to było dawnooo temu. Nie wiem dla mnie to legenda i mój mistrzunio i zdania nie zmienię - nie zmienia to faktu, że wcale nie stawiam go na 1 miejscu listy najlepszych ciężkich . Silva po pokonaniu Fedora zdecydowanie powinien przejąć to miano i ja nie ulegam marketingowi UFC jak połowa tego forum. Np. Lesnara [...]