miejscu

[...] Płuciennika, który 3 września 1998 roku zginął w wypadku samochodowym w Gryźlinach. Na półtorej godziny przed meczem zawodnicy obydwu drużyn zapalili symboliczne znicze w miejscu tragedii. Mecz obejrzało około 30 widzów. Składy: Łódź - Jarosław Bako, Piotr Soczyński, Jarosław Źródlak, Tomasz Lenart, Tomasz Wojtczyk, Marek Chojnacki, Sylwester [...]

[...] 95 obwod w biuscie 93 -2 70 obwod pod biustem 70 0 64 talia w najwezszym miejscu 62 -2 70 na wys. pepka 68 -2 84 biodra 84 0 40/47/49 udo [...]

[...] 16.05 95 93 obwod w biuscie 91 -4 70 70 obwod pod biustem 70 0 64 62 talia w najwezszym miejscu 61 -3 70 68 na wys. pepka 66 -4 84 84 biodra 81 -3 40/47/49 38/46/49 udo [...]

20.04 09.05 16.05 24.05 95 93 91 obwod w biuscie 87 (-8) 70 70 70 obwod pod biustem 70 (0) 64 62 61 talia w najwezszym miejscu 60 (-4) 70 68 66 na wys. pepka 66 (-4) 84 84 81 biodra 81 (-3) 40/47/49 38/46/49 36/45/48udo 35/45/47 (-5/-2/-2) 32 33 33 lydka 33 (+1) 29 28 27 biceps 26 (-3) 84 84 81 pod pacha 81 (-3)

[...] aby nie odnowic kontuzji) Pomiary : 20.04 09.05 16.05 23.05 29.05 95 93 91 87obwod w biuscie 87 (-8) 70 70 70 70obwod pod biustem 70 64 62 61 60talia w najwezszym miejscu 59 (-5) 70 68 66 66na wys. pepka 65 (-5) 84 84 81 81biodra 81 (-3) 40/47/49 38/46/49 36/45/48 35/45/47udo 34,5/44/47(-5.5/-3/-2) 32 33 33 33lydka 32.5 (+0.5) 29 28 27 [...]

[...] pomiary : Pomiary : 20.04 09.05 16.05 23.05 29.05 10.06 95 93 91 87 87 obwod w biuscie 85 (-10) 70 70 70 70 70 obwod pod biustem 70 64 62 61 60 59 talia w najwezszym miejscu 58.5 (-5.5) 70 68 66 66 65 na wys. pepka 64 (-6) 84 84 81 81 81 biodra 80 (-4) 40/47/49 38/46/49 36/45/48 35/45/47 34,5/44/47 udo 34/44/46.5 (-6/-3/-2,5) 32 33 33 33 [...]

[...] 20.04 09.05 16.05 23.05 29.05 10.06 17.06 95 93 91 87 87 85 obwod w biuscie 84.5 (-10.5) 70 70 70 70 70 70obwod pod biustem 69.5 (-0.5) 64 62 61 60 59 58.5talia w najwezszym miejscu 58 (-6) 70 68 66 66 65 64 na wys. pepka 64 (-6) 84 84 81 81 81 80biodra 80 (-4) 40/47/49 38/46/49 36/45/48 35/45/47 34,5/44/47 34/44/46.5 udo 34/43/47 ( -6/-4/-2) 32 [...]

Ostatnie pomiary : 17.06 25.06 84.5 obwod w biuscie 84 (-0.5) 69.5 obwod pod biustem 69.5 58 talia w najwezszym miejscu 58 64 na wys. pepka 64 80 biodra 80 34/43/47 udo 35/43/47.5 (+1/0/+0.5) 32.5 lydka 32.5 26 biceps 26 78 pod pacha 77 (-1) Diete wstawie jak tylko dziennik zacznie dzialac

Lipcowe pomiary : 17.06 25.06 1.07. 84.5 84 obwod w biuscie 84 69.5 69.5obwod pod biustem 69.5 58 58talia w najwezszym miejscu 58 64 64 na wys. pepka 63(-1) 80 80 biodra 79 (-1) 34/43/47 ,35/43/47.5 udo 34/41.5/47 (-1/-1.5/-0.5) 32.5 32.5 lydka 32.5 26 26 biceps 26 78 77 pod pacha 77

[...] i pomiary zrobione wieczorowa pora).W nawiasach wpisze ile przybylo/ubylo od ostatnich pomiarow. Obwod w biuscie 88 (+4) Obwod pod biustem70 (+0,5) Talia w najwezszym miejscu 62 (+4) Na wysokosci pepka 65 (+2) Biodra 82 (+3) Udo 46/41/34 (-1/-0,5/0) Lydka 32 (0,5) Biceps 27 (+1) Pod pacha 80 (+3) Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-08-19 [...]

[...] jego maila , widziałam , ze wiele osób korzysta z jego pomcy i ma duze pojęcie o tym sporcie ale myslę, ze na tym etapie wystarczą mi wasze rady. Muszę coś z dietą pokombinowac bo stoję w miejscu , nic się nie rusza, chyba przesadzam lekko z tluszczem ( chodzi mi o smietany, masło, mozarelle itp.) bo ww mam małe ilości, 2 porcje po 30 g max.

[...] że duzo wodą nasiąkam, bo tak samo było w drugą stronę, jak jadlam mało ww na początku mojej redukcji, strasznie szybko leciało w dół. Zawsze staram sie mierzyć w tym samym miejscu ale błąd może się wkraść,nie twierdzę,że nie. Maksima, a Ty nie myślałaś o jakis zawodach? Masz świetną sylwetke, talia miazga. Może gdzieś w Irl? Przyjadę [...]

[...] -Prostowanie ramienia z linką wyciągu górnego podchwytem 3 x 15 Dzień 4:Nogi ( lekko), pośladki, łydki/ brzuch 1.Prostowanie nóg siedząc 3 x 15 2.Wykroki ze sztangą w miejscu na szynie Smitha 3 x 15/12/10 3.”Dzień dobry” 3 x 12 4.Seria łączona: 2 x 12 -przywodzenie nóg -odwodzenie nóg 5.Seria łączona: 3 x 20/15/12 -Wspięcia na palcach [...]

12.08.2012 Nogi(lekko),pośladki,łydki,brzuch: 1.Prostowanie nóg siedząc 3x15(10,15,15kg). 2.Wykroki ze sztangą w miejscu na maszynie Smitha 3x15(20kg),12(25kg),10(30kg). 3."Dzień dobry" 3x12(10.15.20kg). 4.Seria łączona:2x12: -przywodzenie nóg(30,35kg), -odwodzenie nóg(20kg). 5.Seria łączona:3x20/15/12: -wspięcia na palcach stojąc ze sztangą na [...]

25.08.2012 Trening: Nogi(lekko),pośladki,łydki,brzuch: 1.Prostowanie nóg 3x15(30,25,20kg). 2.Wykroki ze sztangą w miejscu na maszynie Smitha 3x15(20kg)/12(30kg)/10(35kg). 3.Dzień dobry 3x12(18,23,23kg). 5.Wyciskanie ciężaru nogami na maszynie Smitha 3x20(40kg),15(50kg),10(60kg). 5.SS 2x12: -przywodzenie nóg(25,35kg) -odwodzenie nóg(25kg). 5.SS [...]

[...] jest konkret. Przy masie waga rośnie, przy redukcji spada i wszystko gra oraz łatwiej to kontrolować. Próba rekompozycji wymaga chyba jeszcze silniejszej głowy, bo stoisz w miejscu i na efekty trzeba czekać. Może też łatwo skończyć się na oszukiwaniu samego siebie - waga nie spada (albo nawet rosnie) bo idzie recomp, mięcho wchodzi zamiast fatu [...]

[...] nie czytam opisów ćwiczeń ćwiczę to co mi kiedyś ktoś pokazał a znali się na robocie więc zaufalem. Co do diety, jadę białko OK 250 g dziennie, tłuszcze 80kg zjechalem z weglami do około 100 do 140g, kalorie około 2000 do 2200. Czuję się dobrze choć mnie czasem ściska tak jak bym miał kręgosłup za ciężki %-) Najgorsze, że waga stoi w miejscu

A gdzie wysłałeś to zgłoszenie, bo w dalszym ciągu Ciebie nie ma. ten formularz wypelniłem i wysylalem na stronie SIŁA JEST W NAS. Wczesniej Ziomka zapisalem z mojego kompa i normalnie jest na liście wiec nie wiem czemu ale to nic po 10 będę w Opolu więc zapiszę się na miejscu.

[...] bezpieczne noszenie broni z nabojem w komorze, 8. ciężar broni umożliwiający większy komfort długiego noszenia broni czy to na pasie czy na szelkach czy też w innym miejscu, 9. zwarta konstrukcja (bez kurka i innych ostrych i wystających krawędzi) co umożliwia szybkie i bezproblemowe dobycie broni noszonej skrycie, 10. wysokowytrzymałe [...]

[...] zwraca się do stawu kolanowego). Objawy. Zwichnięcie urazowe: -krwawienie, powodujące opuchliznę kolana, -gdy rzepka jest nieodprowadzona (nie na "swoim" miejscu) - samoczynnie odprowadza się - wyraźne zniekształcenie stawu z uwypukleniem rzepki -gdy rzepka jest odprowadzona - tkliwość przyśrodkowego brzegu rzepki i nadmierna [...]