miejscu

[...] na zawodach Arnold Classic - juz o sporym prestizu -pierwsze miejsce zajmuje Mike Ashley, zawodnik ktory rok wczesniej na zawodach Iron Man Pro, plasuje sie na drugim miejscu za genialnym Shawnem Rayem. I wlasnie na zawodach Arnold Classic w 1990 roku, po raz kolejny rozegral sie pojedynek o pierwsze miejsce pomiedzy tymi zawodnikami. [...]

Ja bym na twoim miejscu zaczął od 3000 kcal. Ale dołożył aktywności w dni nietreningowe. Aktywnośc w tym wypadku rozumiem np. jedno godzinny spacer.

[...] tak z 2 tygodnie i obserwuj co się będzie działo przypilnuj dobrych źródeł węgli dokładnie tak chce zrobic co do dobrych żródeł węgli to zawsze ich raczej pilnuje na 1 miejscu jest kasza gryczana ,potem ryz paraboliczny ,płatki owsiane i czasami chleb żytni pełnoziarnisty Kuba własnie na Twoją podpowiedż liczyłem i mam :) [...]

[...] sztangi stojąc potem 5 serii łączonych na brzuch spiecia na ławce i wznosy nog na ławce tak dobieram sobie serie łączone aby nie biegac po silce w tą i z powrotem od sprzęta do sprzęta! nie lubie blokowac urzadzen do treningu innym ,wiec robie serię laczoną raczej na jednym sprzecie w jednym miejscu pozdrawiam niepozdrowionych i napuszonych :)

[...] przez "znawcow" nawet nie chce mi sie komentowac! jestes na poczatku drogi. obojetnie jaki program bedziesz wykonywal-bedzie on programem "na sile" podaj w kg w ktorym miejscu jestes w tej chwili,czyli co zrobiles przez cala swoja kariere. przysiad - kg x powt. lawka - jw (rozumiem,ze tyle samo jest w wiosle?) drazek - jw lub max ilosc [...]

Tak narazie wchodze w sam kostium dopiero potem dokladam tasmy. Ja bym wziol na twoim miejscu 40 albo 42 tylko ze musial bys dlugo potrenowac zeby sie nauczyc dobrze wyciskac, wiem to po sobie(ja do tej pory slaby technicznie jestem ). Ty robisz dobry mostek wiec do plaskiego wyciskania wg mnie odpada.

Za dużo powt w seriach rozgrzewkowych i ogólnie za dużo serii. Rozgrzewkę na Twoim miejscu bym robił taką: 75/6,6 125/3,3 175/3 200/1-3 i potem zasadnicze 225/4,4 235/4,4 i gitara

Sene GG Raptacz widze co sie dzieje z moim organizmem i staram sie go uratowac jak tylko moge zeby wynik nie zaczol isc w doł, bo narazie stoje w miejscu.

Ciężar śmieszny ale nie szkoda Ci robić tylu powt? Ja bym na Twoim miejscu ponad 5 nie wychodził. Szkoda CUN rozregulowywać większą ilość powt

"moge cie zapoznac z moim pluszakiem" w pierwszym momencie przeczytalem "z moim paluszkiem" slodkara, ty bedziesz zawsze na pierwszym miejscu ja sie zakochalem chyba

[...] mięśnia pośladkowego wielkiego nerw leży bezpośrednio pod powięzią i może tu być badany palpacyjnie. W przypadku zapalenia nerwu kulszowego (ischias) uciśnięcie go w tym miejscu wywołuje silny ból. W dalszym przebiegu na udzie układa się między mięśniem przywodzicielem wielkim i grupą tylną mięśni uda. Dochodząc do dołu podkolanowego, leży do [...]

ja bym zaczął trening FBW na twoim miejscu

A co powiecie na coś takiego?? PONIEDZIAŁEK biceps+triceps ŚRODA nogi+barki PIĄTEK plecy+klatka Klatka jak dla mnie może staną wogóle w miejscu. Plecy są ok. Triceps do treningu klatki chyba się zregeneruje. Podobnie biceps do treningu pleców. Czekam na komentarze

[...] trzy cwiczenia na poszczegolne partie miesni brzucha: dol, skosne i gorne. Pogrzeb na forum: bylo sporo tematow nt. brzucha i ABS. Do tego wszystkiego 1-2x w tygodniu poza wysilkiem silowym zalecany trening aerobowy: bieganie, plywanie, rower itp. w ostatecznosci bieg w miejscu, skakanka. Jak ulozysz trening to wklej do oceny. pozdrawiam DARNOK35

na twoim miejscu przeszedlbym sie na trening gwardii warszawa i zapytal trenerow nie wyobrazam sobie odpowiedzi 'jestes za stary' i nie wiem jak bym zareagowal caly czas mowi sie o kryzysie w polskim sporcie, boks prawie nie istnieje w polsce piesciarstwo uprawia okolo 2700 osob, podczas gdy na samej kubie jest 3000 ringow nikt nie rzada systemu [...]

[...] to ze jest salbutamol Wstyd sie przyznac ale wiem to bo w koszu widzialem op w kazdym razie najwazniejsze ze nie pchalem tam lapy:)100tbl po 1mg albo po 10mg:) sory ale ogryzek lezal w tamtym miejscu gdzie bylo napisane ile mg:)Jakis zwierz musial wciagnac owoc no i niestety...:) Chyba jest to pierwsza firma UG w europie ktora wypuscila sali...

Salbutamol bankowo dziala super. Po 1 tabletce czlowieka nosi az ciezko usiedziec w miejscu. Poliki zalewaja sie rumiencem;) Dla osob pow 110kg mozna brac 2tbl ale lepiej sprobowac najpierw przygode z jedna zeby pozniej Rka nie odjechac z silowni ;)

Ciekawe mnie czy fox to jednak była rodzima produkcja, czy jak ktoś wyżej pisał głównego "zaopatrzeniowca" z tego właśnie labu dupneli. Choć np nalepki itp sugerują że klepane to było tu na miejscu.

To tylko w te dni trenujesz?Czy jeszcze jakieś? Na twoim miejscu między klata,biceps a barki triceps zrobiłbym przynajmniej jeden dzień przerwy poniewaz triceps jest mocno zaangażowany i nie ma czasu na odpovczynek.Pzdr

Przecież nie mogłeś golić się w tym miejscu maszynką do golenia...