miejscu

Jak waga będzie stała w miejscu to kcal i tak będziesz musiał dodać. 0,5 kg mięśni w tygodniu nie zrobisz, chyba że zależy ci po prostu na masie a nie na jej jakości

[...] Co do zbierania się wody w klatce piersiowej to jedna z największych bzdur jakie w życiu słyszałem.Człowiek to nie wielbłąd żeby gromadził wodę tylko w jednym miejscu.Ci,którzy takie rzeczy wymyślają powinni pouczyć się od podstaw biologii.O fizjologii już nie wspominam,bo to wyższa szkoła jazdy. A inna sprawa,że N3sta ma dopiero [...]

[...] skrot az sie patrzy. Co do techniki...zarzuc mocno cialem przy obrocie,taki przesadzony obrot.I celuj poza wytyczony cel(worek),tak zeby max sila wypadla w rzeczywistym miejscu twojego trafienia,to tak jak z dollyo silowym,nie skupiasz sie na trafieniu w akurat "to" miejsce,ale przeciagasz technike poza przeciwnika,worek czy [...]

[...] przy redukcji ale nabieraj masy mięśniowej. Zresztą to już chyba wiesz, bo czytasz to forum. Co do spalacza to nie używałem nigdy żadnych wiec nie polecę nic, ale na Twoim miejscu bym nic nie stosował. Masz super efekt, trochę cierpliwości a osiągniesz to samo co ze spalaczem a chemii mniej przetworzysz. Gratulacje :) Zmieniony przez - Petron w [...]

[...] bardzo intensywnymi treningami może powodować bardzo złe samopoczucie, pogorszenie wyników w nauce a nawet i choroby więc musisz uważać ( z autopsji około 20 kg w 5 miesięcy ). Ja na Twoim miejscu już bym nie redukował tylko masował i bezie git :) sog na zachętę :) co do spalaczy to ja jadłem hmb z olimpa, z którego wszyscy się śmieją -efekty?

[...] - 10,5/10,5/10,5 Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga stojąc 2s 30/35 - 31/35 Tricepsy: Wyciskanie w wąskim uchwycie 2s 32,5/37,5 - 35/40 Brzuch: Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 2s 12-15 powtorzen jak widac klatka i barki stoja w miejscu;( bicek tez ale ydaje mi sie ze troche go ostatnio przetrenowalem:/

Co tu mówić. Masa poszła ostro, pas, talia i biodra w miejscu, na fotach widać spore różnice na plus. Do głównych ćwiczeń dorzuciłeś przez ten czas od 15 do 40 kg więc progres siłowy rewelacyjny. Wysłałem Ci propozycje nowego planu więc wprowadzimy poprawki i ruszaj z dziennikiem

Zmieny w diecie poczynione Waga stoi w miejscu jak miała stać więc od tego tygodnia mniej o 144 kcal. Obecnie B:2,8 T:1,5 W:2,5 czyli 3140 kcal Było B:2,6 T:1,5 W:3,1 czyli 3284 kcal --------------- -144 kcal Co do treningu PULL : 1.Podciaganie na drążku wąsko/ podchwyt 4x6-8 6/6/6 [...]

[...] rehabilitantem więc powinno być ok. Zresztą, od miesiąca już coś sobie delikatnie ćwiczę. Czas powolutku wystartować z dietą i planem redukcyjnym, gdyż wszystko stanęło w miejscu. Delikatnie...jesli coś będzie nie tak to po prostu wyrzucę te ćwicznie. Do końca miesiąca nie wolno mi jeszcze robić żadnych martwych ciągów, więc póki co trening [...]

[...] pod silownie na nogi(poszukaj w dziale trening) oraz (niewiem dokladnei jak w kolarstwie) ale w biegach wszelkiego rodzaju skipy,wieloskoki,podbiegi bardzo wzmacniaja sile nog na twoim miejscu bardziej bym sie skupil wlasnie na silowni wszelkiego rodzaju skipach oraz musisz pamietac i zachowywac przerwy zeby zbytnio niobciazac sie treningami,

[...] to byl u mnie jak moderator z "tradycyjnych" przyjechał i wyszlismy razem do kosciola, a potem podarowałem mu 0,75 wódki, zeby mial co wypić z moderatorką "naszych zdjęć" na insomni. Nie wnikajcie blizej Poza tym zawsze moge skoczyc do 3miasta i dac sie pobic Madcatowi, albo Madcat moze wpasc do mnie i pobic mnie na miejscu

Można też celować tak żeby na Duńczyków wpaść dopiero w półfinale, bo co nam nawet po pierwszym miejscu w grupie, jeżeli najważniejszy mecz przegramy. Ale możemy sobie tylko tak spekulować, a już dziś wieczorem będziemy wiedzieć zdecydowanie więcej.

[...] się już do ucieczki z kraju a nie realizowali swoich zadań do których byli wybrani. Można to porównać do tego co działo się w Ukrainie -prezydent i dowódcy byli na miejscu i dowodzili-prawie nikt nie szykował się do ewakuacji. -za moich czasów w szkole tak mówiono o tym wydarzeniu-powtarzając oficjalny konunikat ZSRR-że z braku władzy w [...]

[...] tym rozczarowany ale co zrobić-jadę dalej-na celownik wziąlem wodospad Wasserfall Nahe Hurtgenwald. Trasa ok 8 km ,znów ostre podjazdy i zjazdy - w końcu to góry :) Na miejscu znów droga zamknieta dla samochodów ale pieszo można było iść-więc poszedłem. Po ok 1 km znalazłem wodospad-a raczej tabliće gdzie on jest bo nie było żadnej [...]

.................................................................. pomyśl sobie ze w tym wykropkowanym miejscu jest coś o Tobie wyrazone bardzo dosadnymi słowami ktorych mi jako kobiecie użyć nie wypada reszte pozostawie bez komentarza bo i szkoda sie wysilać jeśli ktoś jest takim ignorantem jak Ty --------------------------------- "It is [...]

_Oskar_ ja na Twoim miejscu trenowałbym w Tornado. Słyszałem że to dobry trener. O pozostałych dwóch nic nie wiem.

[...] po zdjeciu gipsu zacznij rozciagac ta noge zeby zresetowac zanik miesni ale z głową nie polecam ci cwiczyc dopiero po 2 latach złamanie stabilizuje sie ze mozesz bez obaw uprawiac np kulturystyke bo łatwiej o drugie złamanie np moj kumpel złamanie nadgarstka 3 razy pod rzad w tym samym miejscu Zmieniony przez - Abadix w dniu 2010-06-26 09:32:55

ja bym na twoim miejscu zaczoł rosciągać przedramiana i je porządnie trenować pozatym przed kazdym treningiem dobze jest rozdzać nagarstki

[...] liczy procent dla innych serii? Tak powinno być, jednak przy Twoich maksach to będzie śmiesznie wyglądało. Podsumowując zastanów się czy nie za wcześnie na 5x5. Na twoim miejscu złapał bym trochę siły na wyższym zakresie i dopiero później wszedł bym na 5x5. Następnym razem wypełnij ankietę zanim zadasz pytanie to będzie łatwiej odpowiadać.

1) sam udoskonal czytanie bo to nie dział na to 2) załóż temat w dziale TRENING 3) widoczne coś źle robisz, skoro klatka stoi w miejscu