ja na twoim miejscu dał bym tak: przed treningiem:5g kreatyny i AAKG po treningu: 5g kreatyny i bcca 0,1g na kg masy ciała w dzień nie treningowy: z rana na czczo 5 g kreatyny i bcca (0,1g na kg masy ciała) i zapił sporą ilością wody a za ok 30 min posiłek.
[...] się w utwardzanie, ale w skutek nieszczęśliwego wypadku ( mocno walnąłem w słupek od bramki, w kant )zaprzestałem tego. Miałem opuchliznę przez jakiś czas. Teraz w tym miejscu pozostałe górka. Przez to piszczel robi wrażenie nieco zgiętego w połowie :D. Ta górka jest twarda, nie boli przy normalnych czynnościach, nawet przy kopaniu noga o [...]
[...] nie robi, więc jest znacznie mniej szkodliwa, ale to lek, więc nie o tym. Dla naturala u którego ciężko o każdy gram mięsa rzucanie sobie kłody pod nogi jest nie na miejscu. Dlatego jeśli w ogóle stosować berberynę, to nie używać kosiarskich protokółów żywieniowych tzn. przyjęło się ładowanie okołotreningowo ogromnych porcji węgli. [...]
[...] tylko w barkach. Myślę, że mi to przejdzie ;D W każdym razie mam nadzieję. Barek nie jest wybity ;D Że tak powiem najtrafniejszym określeniem jest, że czuję teraz w pewnym miejscu taki luz. Jak by on tam wcześniej był, a teraz go nie ma... Tak jak pisałem boleć nic nie boli. A sprecyzuję to co rozumię przez ,,wyciągnięcie barku" bo [...]
[...] to robic jednak czasem niestety nie da sie ze wzgedu na koszta - wtedy trzeba szukac rozwiazan optynalnie ekonomicznych - ze tak to ujme 5. WPH srednio da sie przelykac sama - choc znam to tylko z relacji sam sie nie odwazylem - lepsze w tym miejscu wg mnie beda BCAA albo jesli tansze aminy Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-09-01 15:49:47
[...] martwy ciag) 3. pompki na poręczach 4. wiosłowanie 5. push press 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Co zrobić jeśli powtórzenia w pompkach na poręczach i w podciąganiu stoją w miejscu, daje rade zrobić 4seriex6pow i od trzech tygodni to samo. W reszcie ćwiczeń progres jest. Dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - prod w dniu 2012-04-04 17:55:58
[...] kilka miesięcy jeśli mam problem z progresem w kilku ćwiczeniach dla góry i mimo deloadingu nic nie pomaga?To jest już sygnał, że trzeba coś zmienić. Góra będzie stała w miejscu, nogi będą progresować, i mam tak się męczyć kilka miesięcy?Uwierz mi, że moim celem jest robić progres, choćby malutki, ale utrzymywać go. Jak nie będzie szło, to [...]
[...] jeździsz na zawody lub czy w jakikolwiek sposób poddajesz swoje umiejętności weryfikacji z nowymi, nieznanymi przeciwnikami - a przecież ulica to głównie nieznane. Na Twoim miejscu spróbowałbym wystartować w jakichś zawodach. Nie muszą być zaraz mistrzostwa świata, ale coś regionalnego, żebyś powalczył z przeciwnikiem, którego nie znasz. Spróbuj [...]
[...] muszę stosować a co do siedzącego trybu życia: może Matka ma nieergonomiczne miejsce pracy np krzesło za wysokie lub za niskie w stosunku do biurka, klawiatura nie w tym miejscu gdzie trzeba, monitor umieszczony za wysoko - miejsce pracy jest bardzo ważne i tym zajmuje się ergonomia, są też przepisy regulujące ergonomiczne miejsce przy [...]
[...] Gigantow Polska vs Usa szykuje sie ta impreze na marzec kwiecien takze bede mial urwanie glowy ,, ja jak narazie to dla siebie trenuje zanim zaczne sezon od maja i dwa razy w miesiacu wystepy moze ktos ma jakeis pomysly zeby wzmocnic grzbiet bo juz nic nie dziala stoje w miejscu ,, przysiady sa ok zaraz poszukam jakeis fotki jeszcze
[...] zemnie jak woda z kranu po 6-10kg a dlatego ze duzo biegalem ale niestety spadalo zemnie wszystko masa miesniowa i tluszcz , w grudniu 97 mialem juz 90kg i stanelem w miejscu na dwa miechy potem pogadalem z kumplami ktorzy sie zajmuja kulturystyka zawodowo zaczelem soli nie uzywac i spadlem do 80kg i tak sie trzymalem do 98 roku przez [...]
[...] Mozna zmniejszyc obwód brzucha, poprzez np unikanie "wzdęciogennych" pokarmow, czy też poprzez wzmcnienie miesni brzucha które "trzymają" wszystko na miejscu. Nie koniecznie musi sie to wiązać z utrata tk tluszczowej Zwracam też uwage, iz temat nazwales "przyrost masy miesniowej" - rowniez proponuje sie [...]
[...] niż taką w której jem to samo, oczywiście skrupulatnie, ważę jedzenie i liczę kalorie, a jeśli chodzi o zastój to tak jest lekki ponieważ od około 1.5 tyg waga stoi w miejscu. Dodam, że retencja wody obecnie nie występuje, tak mi się wydaje, nie jestem ospały, po przebudzeniu nie mam odcisków od kołdry na całym ciele itd. Przy diecie 1750 [...]
Może mi się wydaje, ale strasznie nerwowo tutaj na forum reagujecie :-) Sugerowanie całkowitej zmiany treningu jest trochę nie na miejscu, jeżeli obecny daje zadowalające dla mnie efektów. Chodzi mi raczej o szczegóły. Na linki przerzuciłem się naprawdę niedawno, głównie po to by zmienić ćwiczenia z monotonnych już hantli. Tylko dlaczego nie [...]
Możesz poprosić w miejscu gdzie badasz krew o numer telefonu do laboratorium gdzie oddają próbki i zapytać czy badają poziom estrogenów metoda RIA wtedy oznaczał ci prawidłowo estro nawet na trenie. Ja tak robiłem w Poznaniu w A-lab i było si z tym że każda placówka ma swoje indywidualne laboratorium a znowu tam też sobie badają po swojemu więc [...]
[...] jego metod treningowcyh skoro twierdzisz ze rozkminil je DOPIERO po 40 latach praktyki a wiec raczej nie trenowal nimi sam tylko trenowal swoich podopiecznych? 2. na ktorym miejscu w tym boxrecu jest George Foreman ktory trenowal "rozkminionymi" metodami Archie Moora czuli znacznie lepiej niz ona sam? Zmieniony przez - Siwy w dniu 2015-01-07 [...]
[...] jego metod treningowcyh skoro twierdzisz ze rozkminil je DOPIERO po 40 latach praktyki a wiec raczej nie trenowal nimi sam tylko trenowal swoich podopiecznych? 2. na ktorym miejscu w tym boxrecu jest George Foreman ktory trenowal "rozkminionymi" metodami Archie Moora czuli znacznie lepiej niz ona sam? 1.Czytanie ze zrozumieniem sie kłania... [...]
[...] Sa takie: Fakt pierwszy podawany przez Ceziego jako argument w dyskusji ( no chyba że dwukrotnie wspominales o tym jako ot - taką ciakwostke) - Archie Moore jest na 1 miejscu wg boxrecu, Fakt drugi podawany przez Ceziego - Archie Moore rozkminil trening silowy po 40 latach praktyki bokserskiej, a wiec raczej juz po zakonczeniu kariery [...]
[...] że Cezi mówi żeby poprzednie jego artykuły w większości o dupę otrzeć to też plus. Oczywiście dla niego a nie dla tych co łykają jego analizy bez swoich przemyśleń. -> nie stoi w miejscu. Rzuć okiem na analizy na youtubie, kanału Barry Robinson i Wilson Kayden. Wyświetlenia dochodzące rzędu 10 tyś. a ten temat przeczytano już 2,6 tyś razy. :-))
[...] to dobierz ciężar który nie wyzwala dolegliwości. Spróbuj w przedramieniu zlokalizować bolesne miejsce i sprubuj rozmasować- jeśli będzie bolało to dobrze trafiłeś masuj w miejscu aż ból ustąpi Punk który znajdziesz powinien promieniować aż do nadgarstka. Udaj się do fizjoterapeuty dobrym rozwiązaniem będzie Taping, który ustabilizuje twój [...]
Kreatyna Vitalmaxa
