miejscu

wszystko zalezy od genetyki i malo co mozna tu zmienic. zreszta znam kilka osobn ktorzy "stali w miejscu" z wzrostem do 20, a potem urosli kilka cm wiec tu reguly nie ma

Trening drugi (21.09.2011) Rozgrzewka : 3x (bieg w miejscu+8 pompek):D Trening siøowy : Wedle programu zwiekszylem o 1 powtórzenie w kazdej serii. Szlo dosc opornie jak na tyle powtórzeñ moze dlatego ze bylem bardzo zmeczony (spalem 5 godzin).

Chalupker-to że ludzie powinni ponosić konsekwencje za to zo robią , jakiekolwiek umożenia wszmagaja poczucie bezkarności i aprobaty. Forum stoi w miejscu a powinno się rozwijać , do tego są potrzebne pieniądze a zatem sponsorzy. Zaproponowalem współprace pewnej firmie to przejżeli SFD i stwierdzili ze to jakieś zbiorowisko wyzywających się [...]

[...] w dobrym kierunku, czekam na przesyłkę w której będzie Flexit Drink. 4 tyg temu gdy przestałem ćwiczyć było gorzej niż wtedy gdy ćwiczyłem i zaczynałem odczuwać ten ból. Wg mnie wszystko na swoim miejscu z tym wyjątkiem że przeskakuje przy niektórych ruchach ręką. Ciepło czuć, ale to chyba od tego że mam maść a ona tak jakby rozgrzewa te miejsce.

poszedł bym na Twoim miejscu do lekarza zawsze nigdy nic nie wiadomo a zdrowie jest najważniejsze ;)

ale w hst siady/mc ma być na 1 miejscu zawsze . nawet ja myslalem ze to błąd jest ale okazało sie idealne dla mnie .

[...] jak worek z piaskiem. I jak napne mocno udo to wyraźnie czuje mieśnie tzn "garby" z mieśni. To samo plecy i barki. A macie jakieś rady żeby ukryć te cycki jakoś? Np, jakieś odpowiednie ubrania, może podczas biegania jakiś pas mam nosić który wzmaga pocenie sie w tym miejscu itp,? Zmieniony przez - dzeysoon w dniu 2009-08-19 14:09:26

to tak ta meta była niepotrzebna i troche zbyt długo brałeś... diety nie masz, nóg nie ćwiczysz, a wyniki siłowe słabe... Na Twoim miejscu ułozyłbym diete na mase + trening na mase + odżywki.. jednak odpowiadajac na pytanie to jeśli ja bym chciał zrobić dłuzszy cykl i nabrac masy to poleciałbym deca+enan...

[...] tego stosowałem.. nie miałem żadnych wyliczonych makro, ani kcal.. po prostu - "tak jedz" i już... 3 miesiące się tego stosowałem, aż gdy wszystko stanęło że tak powiem "w miejscu", zacząłem wyliczać na własną rękę, zastanawiać się, że jednak coś nie halo z taką ilością białka przede wszystkim.. Fakt, faktem mam bardzo nakręcony metabolizm i [...]

[...] to zajzyj do dzialu Odzywianie i tam pomoga ulozyc Ci diete. Z supli mysle , ze mozesz kupic sobie np. Termo Speed OLimpa. Na pewno apetyt bedziesz mial po tym troche mniejszy. Co do treningu to mozesz robic trening silowy i po nim aeroby. Nie da sie chudnac tylko "w jednym miejscu". Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-04-16 07:45:44

[...] nie tak dużo, muszę przyznać. kolega (w zasadzie były kolega) ćwiczy raz w tygodniu w Rzeszowie wpewnym klubie, bynajmniej nie topowym, i tam płaci własnie 10 zł za wejscie. bałwan, zapatrzony w obiecany już czarny pas, bo chce mu się dojeżdżać 120 km, gdy na miejscu ma znacznie lepszy klub. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-12-28 10:25:33

Ja bym go za***ał na twoim miejscu. Decyzje jednak musisz podjąć sam.

no...tez bym tak o nim pomyslal na twoim miejscu. niepotrzebnie sie tak malujesz wokol oczu, mysle ze bez tego i z usmiechem byloby lepiej. ale to kwestia gustu a o gustach sie nie dyskutuje. nie powinnas nosic okularów? jak chcesz je usunąć z forum to popros o to moda. netfan

Jezeli chodzi o ekonomie to : - ostrovit - 500g bcaa za 55zl - trec 380g bcaa za 76 zl Wiec na twoim miejscu bral bym ostrovita (sam uzywam tego bcaa) i bral i przed silka i przed squaszem

Zrobiłeś bardzo duże postępy czytając to wszystko, ale nadal zostałos poro fatu. Jesteś teraz tak jak to mówi Micheal - "skinny-fat", czyli chudy-gruby. Na Twoim miejscu zrobiłbym jeszcze jedną bardzo ostrą i przemyslaną redukcją, z pomocą suplementów, świetnie dopasowanej diety i treningu aerobowego +silowego ;-)

Bez urazy dla "speców", ale na Twoim miejscu nie płaciłbym za żadne diety, bo po co płacić skoro wszystkiego można się nauczyć, milion artykułów na SFD.

to źle? Czy dobrze? Tzn co do klatki to teraz trochę poczytałem i ktoś wspominał że się mierzy na dwa sposoby. Obwód klatki piersiowej w spoczynku: mierzy się w miejscu największego obwodu, w postawie swobodnej, z ranmionami swobodnie opuszczonymi w dół. Taśma poziomo, pod pachami, tuż nad linią sutek, ponad najszerszym mięsniem grzbietu. Mięnie [...]

Tylko nie popadaj ze skrajność w skrajność - jak będziesz potrzebował bądź nie będziesz w stanie ćwiczyć to nie ćwicz jeśli warunki będą sprzyjać treningowi - nawet jakieś pompeczki ,podciąganie się itp. i będziesz miał ochotę to ćwicz. Ja na Twoim miejscu nie przerywałbym treningu w ogóle.

[...] kolejne 5kg i choć jest ciężko to jednak najszerszych nie czuję, zresztą jeszcze chyba przy żadnym ćwiczeniu ich nie czułem :) Żołnierskie wyciskanie stoi od początku w miejscu 2 serie + 8 powtórzeń w trzeciej serii. Podciąganie powoli idzie do przodu, zrobiłem dwie serie po 6 podciągnięć w trzeciej serii tylko 4 Superserie i wzniosy poszły [...]

spoko i Yamek na pierwszym miejscu