miejscu

hmm czy 2 g wegli bedzie za duzo musisz sam zaobserwoiwac tez co robis zw ciagu dnai itd itd ale pamietaj ze na 1 miejscu zalewasz sie z wegli wiec mysle 2 bedzie ok

hmm ja ci pwoiem tyle ze sa rozne opinie na temat tunczyka makreli wedlug mnie raz na jakis czas jest ok choc szczeze makrele lubie ale tunczyk nie bardzo wole inne ryby jak juz ja bym dal na twoim miejscu tak wegli 2,5 tlucz 1 bialko 2,5 powodzenia

progresje musisz stosować, bo inaczej będziesz stał w miejscu na treningu, a trenujesz by mieć efekty. Różnie, czasem dodaję się 0,5kg na tydzień (70% zależy od diety, 20%regeneracja, 10% trening coś takiego)

Morales_37 - uprawiam/uprawiałem różne sporty tj. żeglarstwo ale to dawno i nie prawda, teraz trochę się bawię w boks w domowych warunkach, w piłkę też lubię pograć i popływać na basenie też . jednak na pierwszym miejscu stawiam siłkę EDIT: MOŻE KTOŚ SKOMENTUJE MÓJ PLAN CZY NIE MA CHĘTNYCH Zmieniony przez - tp1966 w dniu 2008-10-21 22:40:05

[...] a skoncze na 5 +rozgrzewkowy wiec calosc mi zajmie 8 tygodni bo co 2 tyg bede zwiekszal objetosc:) rozgrzewke planuje taka (Mawashi w swoim temacie to podal): 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. [...]

[...] chcesz wejsć na kolejny cykl. staraj sie zbudowac solidny trening na cały rok a nie oprzeć rok na cyklach sterydowych. jak skonczyłes miesiąc temu to nie myślalbym na twoim miejscu o kwasach co najmniej do grudnia. a najlepiej pomyśleć na wiosnę. wtedy wykorzystasz naturalne zdolnosci organizmu do wzrostu w tym okresie. najlepsze sa dwa okresy [...]

ja na twoim miejscu bym ciagnol mase ... ale kazdy woli co innego

to te ,,cos tam jest" dopracuj;) a co do tego czym dysponujesz to ja bym poczekał na twoim miejscu dokupił jeszcze 550g nitro i wtedy zaczął. I jeszcze odnosząc sie do tej stówki na klate,to nikt Ci nie rozpisze cyklu takiego co to gwarantuje bo tu wróżki nie ma. reasumując poczekaj z tym cyklem ,ułóż konkretna dietę,skup się na treningu a [...]

Teraz uznacie mnie za durnia :P Ja nie mam bieżni i miałem na myśli o bieganie w miejscu :P Takie unoszenie nóg czyni to samo co zwykła bieżnia?? Pomyslałem i wymysliłem ;] Śniadanko - nic Obiad - płatki śniad. Kolacja - owoce/platki śniad.

Kwadratowy hmm....bardzo ciekawe podejscie. jak czytalem pierwszy post i zobaczylem mc na pierwszym miejscu-zamiast przysiadu-to pomyslalem,ze istnieja jakies przeciwskazania natury medycznej(kolana),a tu... z mc w tym przypadku jest jeden problem-nie stymuluje w wystarczajacym stopniu ud. przysiad stymuluje swietnie uda+bardzo dobrze dolny [...]

dokładnie tak jak zakrzes napisał... plus... ja na Twoim miejscu serek ze sniadania przełożył bym na wieczór, a na sniadanie zjadł 1-2 kromale razowego lub płatki. Z rana organizm powinien zostać "rozpedzony" przez węgle, wiec ten posiłek powinien być bardziej obfity

Z pleców wywal przenoszenie sztangi zamień to na podciąganie . Klatka z barkami hymm to zdania są podzielone niektórzy to chwalą inni nie ale jeśli ci to pasuje to klatkę rób przed barkami . Triceps z bicepsem może być z tym że ja na twoim miejscu zrobił bym kompletnie triceps a potem biceps . Triceps przeładowany 12 serii za dużo .

[...] nie chodzi na mordercze treningi (bo nie sprawia mu to frajdy), nie śpi optymalnie (bo nie sprawia mu to frajdy) Teraz ten amator gra jak gra ale chce nie stać w miejscu (chce mieć jakiś progres, mały bo mały ale chce mieć) ale zaznacza, że nie możne/nie chce biegać, jeść, trenować 3x w tygodniu po 1.5h techniki na treningach. Pyta [...]

[...] sie wypowiesz zbierz na ten temat informacje a nie walisz w ciemno przy czym gadasz kompletne glupoty. Twoja dieta jest do bani i tyle. TY sie boisz anabolizmu? na twoim miejscu balbym sie własnej glupoty. Idz ogarnij jak powinna wygladac dieta i wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj aeroby i trening silowy i bedziesz chudl. A tak to tylko [...]

[...] tylko 70 kg przy wysoki wzroście. Jeżeli narzekasz na tłuszcz, to za pewne wina diety, a raczej jej brak. Ćwiczenia aerobowe pomogą Ci zgubić zbędny tłuszcz. Na Twoim miejscu zacząłbym się zdrowiej odżywiać, ćwiczył na mase bo tego Ci teraz potrzeba i dodał aeroby raz w tyg. no tak nawet sam napisałeś, że wcinasz "zdrowe" żarcie [...]

[...] liczyć ztym że oberwiesz bo interweniujacy policjant nie bedzie się Ciebie pytał czy Ty stoisz nic nie robiąc czy masz mu zamiar przywalić. Zasada jest taka ze jak jesteś na miejscu jestes potencjalnym zagrozeniem,jak chcesz uniknąc kłopotów wtedy odsuwasz się na bok i nic Ci nie bedzie. Co do filmiku: Znany jest,była juz afera w związku z nim. [...]

[...] i przekłamań, poszczególne ekipy maja do siebie nry telefonów, umawiają się na spotkanie przy okazji rozgrywanych meczy lub tez przejazdu przez wrogi teren w ustronnym miejscu, wcześniej omawiają po ile osób będzie walczyło, zabronione jest kopanie leżącego, używanie jakiegokolwiek sprzętu w rękach, można posiadać ochraniacze na zęby i tak [...]

[...] szali łączonych - podczas podróży autem żadnych flag, szali, koszulek itp. w oknach - na meczu wszyscy śpiewają - jeżeli będzie to możliwe zbieramy się wszyscy w jednym miejscu i razem ruszamy na stadion - szanujemy środki transportu - żadnego wandalizmu - tylko rura wyżywa się na rzeczach martwych - żadnych kradzieży - bratanie się z [...]

[...] zaopatrz się w nią i po problemie. Walka nie jest taka straszna gorzej z kontuzjami które można na nich nałapać. Jeśli koniecznie zależy Ci na sw:muay thai,mma,boks wprawdzie wszystko może podbudować twoje mniemanie.Jak pisałem wcześniej na pierwszym miejscu broń na drugim coś opartego o samoobronę np: krav maga na 3 dopiero sztuki walki.

Zapytaj w miejscu gdzie to chcesz wyrobić. Powinni wiedzieć