miejscu

Dzięki. Rano jutro robię badania które wskazałeś i wstawię wyniki jak tylko otrzymam. Nie widzę u siebie w cenniku kortyzolu ale zapytam na miejscu. Pozdr.

Ogólnie. Stanąłeś w miejscu, bo metabolizm zwalnia od niskich ilości kcal. Ile czasu trwa już redukcja?

z powodu krzywej podłogi ta podłoga by musiała być nieźle krzywa i musiałbyś robić te pompki zawsze w tym samym miejscu tak samo ułożony co jest raczej niemożliwe wykonuj poprawnie ćwiczenia z czasem powinno się wyrównać

[...] NIEDZIELA 1. przysiad 3 x 5  2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5  3. drążek szeroko nachwytem 3 x max  Łydki chciałbym robić takim treningiem: „Stajemy na ławce płaskiej w miejscu gdzie normalnie asekurujemy partnera podczas wyciskania i robimy wspięcia. Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) Następnie bez przerwy po 15 na [...]

Czytać nie potrafisz? W którym miejscu napisałem że to moja rozpiska?

Czytać nie potrafisz? W którym miejscu Deca napisał że to Twoja rozpiska? ...nie słuchasz dobrych rad, tylko idziesz w zaparte! Skoro piszemy, że jest żle to znaczy że jest żle! ...dostajesz rady, ale Jesteś oporny na nie - a to już irytuje ludzi!

przy wyborze laweczki kieruj sie nie tylko cena ale tez jakoscia wykonania i tym jakie jest maxymalne obciazenie. Sttandardowa srednica otwory obciaznikow to 30mm jesli sie nie myle. ja na Twoim miejscu wybralbym ta http://www.allegro.pl/show_item.php?item=73956640#photo Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2005-12-04 13:16:37

[...] bieg do lasu 1,5km tam podciąganie i powrót biegiem 1,5km do domu. Jutro w niedziele ogarnę trening na siłowni standardowy FBW jak wyżej i wskoczę na rowerek, albo zrobię interwał w miejscu bo bieżni brak. Biorę kreatynę 3-5g przed treningiem i 3-5g po, w dnt tylko raz popołudniu. I tak powoli do celu, zapisując progress czy coś idzie, czy nie.

[...] ewentualnei potem zaczać powoli dochodzic do formy.. to ze schudles te 7kg to moim zdaniem normalne, przy takiej goraczce, słabym zarciu jest jak najbardziej mozliwe.. i tak jak pisalem, ja na Twoim miejscu przeszedlbym sie do lekarza tylko jakiegos ogarnietego i porozmawial z nim po prostu kiedy realnie mozesz znowu powrocic na silownie itp.

[...] bez cukru haha :D Ustal sobie 2100kcal i na takim redukuj, po 2-3 tygodniach utnij do 2000. Przy twojej wadze i z racji tego, że nic nie ćwiczyłeś waga będzie mogła stać w miejscu a tłuszcz dalej się palić dlatego bardziej niż na wagę patrz na swój wygląd i rób pomiary (klatka, ramię, brzuch, udo, łydka). Podnieś trochę białko kosztem węgli, [...]

Ze sniadania na Twoim miejscu wyrzuciłbym mleko. Płatki powinieneś jeść z wodą. Możesz trochę posłodzić. Poza tym w śniadaniu brakuje jakiegoś "głównego" prekursora białka. Do płatków dorzuciłbym trochę twarogu chudego. Mieszasz to razem, i nawet wtedy nie czujesz, że owsianka jest z wodą:) Dałbym też więcej kurczaka i ryżu, i ryż to [...]

Sucho coś Ja bym masował na Twoim miejscu z celem na +10/15 kg, z dorzeźbieniem nie bedzie problemu, bo z rzeźbą się już chyba urodziłeś Poza tym wszystko ładne! pzdr, Mike

Po takim zabiegu trzeba też wykonywać odpowiednie ćwiczenia na siłowni . Co do jadłospisu na Twoim miejscu zrobił bym tak w DNT dałbym takie proporcje B-2 gram na kg/mc , W-tyle co z warzyw a T-1,5-2 gram . W dni treningowe B-2 gram , W-1 gram a tłuszcze 1,5 gram , tak trzymaj te wartości i obserwuj czy są efekty. Co do supli kup wit.C ( 1-2 gram [...]

[...] ortopedii (jeden z najlepszych w Polsce) zalecił mi ich trening właśnie ze względu na kręgosłup, więc musiałbyś podać naprawdę przekonujące argumenty (ze źródłami) by mnie przekonać. A FBW mogę dopiero od września - przez wakacje nie ma mnie bez przerwy na miejscu by chodzić na siłownię. Wciąż nie dostałem odpowiedzi na moje pytania :(

[...] Sam palilem chwile czasu, i wlasnie zespol amotywacyjny i ogolne rozleniwienie zomulenie i takie wrazenie, ze stoje w miejscu...mnie zniechecilo. Wole byc ogarniety a z relaksem nie mam problemu%-) Dla mnie faja jest lajtowa palic od czasu do czasu dla relaksu jak ktos chce i nie ma zj**anej [...]

[...] ogolnie rzecz biorac ale nie bede sie z toba spieral bo to nie ma sensu tylko poprostu nie lubie jak ktos przesadza (chodzi mi o ciote) a co do autora postu: na twoim miejscu dalej bym masowal bo w sumie wazysz niewiele i narazie nie przejmowalbym sie tluszczem bo na zbijanie przyjdzie czas ale ogolnie rzeecz biorac to te boczki masz dosc [...]

Plan mocno trzeba by było poprawić, ale masz za mało obciążenia, więc nici z progresu obciążeń treningowych, a bez tego nie zrobisz nic i będziesz stał w miejscu, zamiast sie rozwijać. Trenuj treningiem Mawashiego z postów podwieszonych, i dokup ten drążek koniecznie!

no dobra, to może ja spróbuje ;) na Twoim miejscu nie zmieniałbym treningu z powodu rozstępów tylko w trakcie oraz po treningu intensywnie sie rozciągał (w celu zmniejszenia pompy) i ewentualnie kupił sobie jakąś maść na te rozstępy, bo nie wiem co Ci to da że zmienisz trening.

Tomuh pomyliło w dni nietreningowe posłuchaj ja na twoim miejscu bym narazie dodatkowej aktywnosci nie dokładał a skupił sie nad praca głowy na treningach bo to jest ważne powolutku łatwo sie przetrenować, twój organizm to nie maszyna, opcjonalnie w DNT stosuj punk 9. pozdrawiam

Problem występuje w oby kończynach identycznie i w którym dokładnie miejscu występuje drętwienie ?