melisa

[...] 3s15p 18kg*15, 18kg*15, 18kg*15 18,5kg*15, 18,5kg*15, 18,5kg*15 16kg*15, 16kg*15, 16kg*15 Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane,melisa Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące, 1g wit. C w proszku, D3+K2x1, probiotyk, biotrakston 1. Jaja, masło orzechowe (zjedzone! %-) ) 2. [...]

[...] Obiad: sałatka z łososiem, oliwą z oliwek i różnymi pierdołami ;-) Kolacja: jajka z chlebem żytnim razowym, masło Napoje: dużo wody, kawa bez mleka, kawa z mlekiem, herbata, melisa na dobranoc Warzywa: dużoooo sałaty, pomidory, papryka + Ćwiczenia na plecy płaskie, wstyd się przyznać, ale trochę się zmachałam od tych wyrzutów nóg do tyłu :)) [...]

[...] Podciąganie nachwytem: https://www.youtube.com/watch?v=dg6w7bu6czg Micha: Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, pietruszka, cebula, rzodkiewki Napoje: woda x dużo, kawa czarna, kawa z cytryną, herbata x 3, na dobranoc będzie melisa Były też ćwiczenia dla połamańców. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3882807641a4feca96766e9ecb21000.png

[...] Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-04 18:21:11 Doklejam michę DNT. Warzywa: pomidory, szpinak świeży, papryka czerwona Napitki: woda, kawa, herbata czarna, melisa Samopoczucie: zapomniana loratadyna = megakichanie. Poza tym głodzik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6174efe7a4e44b6aae5750946ff4f41.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu [...]

[...] się porąbało %-) Warzywa: ogórek, marchewka (wywołała objawy alergiczne, eksperyment nie będzie powtarzany), pomidory, cebula, kapusta pekińska Napitki: woda, kawa, herbata, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02b7c34bbd2142119fb26e347d34f18f.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-06 22:37:22 Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-06 [...]

DNT Wrzucam miskę. Wczoraj dostalam @ 8-) Ostatnie cykle 36/33/35, także nie jest źle, żeby tak jeszcze przestało być takie pitu pitu przez 8 dni %-) Warzywa: fasolka szparagowa, papryka, szpinak Napitki: woda, kawa, herbata, melisa wieczorem Aktywność: wieczorem połamańce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d27c8874257d415ea26604877d60fb34.png

[...] wyciskanie sztangielek w wersji zwykłej ;-) https://www.youtube.com/watch?v=qdXQXE9cda0 Miska: Warzywa: papryka czerwona, sałata, cebula, pomidory Napitki: woda, kawa, herbata, melisa na noc Samopoczucie: trochę głodzik ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e36c3e0d90774e968e49cedec93c0687.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-13 21:09:12

[...] że postronny obserwator by się nie zorientował, że to ma być sprint @@-) Miska: Warzywa: brokuły, rzodkiewka, pomidory, papryka czerwona Napitki: woda, kawa, herbata, melisa na noc Samopoczucie: głód, poza tym boli głowa/zatoki, 4x 500mg paracetamolu. Co ciekawe głowa na treningu nie boli w ogóle, chociaż ból dokucza mi od wczorajszego [...]

[...] spóźniony plener ślubny, ciekawe czy dopnę kiecę na klacie :)) warzywa: cykoria, szpinak, pomidory, papryka, cebula, więcej warzyw nie pamiętam napitki: woda, kawa, herbata, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ca307d3b88c41b2b4f6b3d5a62424d9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d9e31a0814346fb839a8d8cde8f017b.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-23 [...]

[...] z zapomnianą wałówą no i tak wyszło. Na jutro mam świeżego łososia. :-)) Warzywa: pomidory, papryka czerwona, sałata działkowa, szczypiorek działkowy, brokuły Napitki: woda (piję ok. 3-4 l dziennie), kawa, herbata, melisa na noc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b8c54ab9f5d4ac3a26dc19bee8c4687.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-27 21:22:25

[...] boli niż boli. Nie bolą mnie np. palce u rąk ;-) Warzywa: sałata działkowa, szczypiorek działkowy, mix świeżych warzyw, papryka czerwona Napitki: woda, kawa, herbata, może melisa na noc Miska niedojedzona, bo miałam za mało śledzia, ale to może i dobrze, bo czuje się jakaś ciężka, nie mam apetytu, a jak zamawiałam mężowi mleko w sklepie online [...]

[...] ćwiczenie powoduje we mnie milion wątpliwości, jak żadne inne %-) 4. Tutaj już nie było takiej padaki jak poprzednio :) Micha warzywa: sałata, papryka, pomidor napitki: woda, kawa, herbata, melisa na noc Dzisiaj wrócił mi apetyt :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d15b212da2c34ee8bef1ea02fedb5e13.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-06-01 21:19:42

[...] treningu boli mnie klata i mięśnie brzucha mam napięte. Boli mnie też tyłek od rozciągania ;-) Dalej jestem przejedzona, nie poznaję koleżanki :-( Miska: warzywa: sałata rzymska <3, pomidory, papryka czerwona napitki: woda, kawa, herbata, melisa aktywność: rozciąganie prawego półdupka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a91e861feaee4501b2c792f41265173f.png

[...] seria b. ciężko. Miski wczoraj i dziś: warzywa: pomidory, sałata rzymska, korniszony od dziadka, mieszanka świeżych warzyw chrupajłów, papryka napitki: woda, kawa, herbata, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6056284c26c54cbf9ecdf0e6758b2522.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9896e0f556b8402b820b02af194a1bad.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-06-04 [...]

[...] niewinnie do śniadania %-) Na usprawiedliwienie mam tylko to, że otrzymałam dyplom z wyróżnieniem \-) warzywa: kapusta kiszona, sałata rzymska, papryka czerwona, pomidor, cebula, cukinia, czosnek napitki: woda, kawa, herbata, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddd06477d950491784a95bf8fe82f78f.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-07-13 14:49:11

[...] jak dzis jeszcze odpuszcze i moze jutro pojde. 31.05 czwartek Nie zjadlam wszystkiego co bylo zaplanowane, bo spalam po pracy. Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, ZMA, kurkuma, kozieradka, Stress Control dodatkowo: tabletki na gardlo, cold relief Rozklad: 2000kcal, B130/T85/W180 [...]

[...] mi to szlo, pod koniec ledwo nogami ruszalam i nawet jakis dziadek mnie wyprzedzil :)) Trzeba bedzie popracowac nad tempem MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, ZMA, kurkuma , kozieradka , PS, wit. E, wit. C, Stress Control, Multi minerals, enzymy Rozklad: DT 2000kcal, B130/T85/W180 [...]

[...] Przyda sie te kilka dni wolnego. Zauwazylam, ze nie mam teraz problemow z dretwieniem rak. Najbardziej mi to dokucza po silowni @@-) MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, ZMA, kurkuma , kozieradka, Stress Control, Multi minerals, enzymy Rozklad: DNT 2000kcal, B130/T100/W145 http://img198.imageshack.us/img198/33/dieta20120625.jpg

04.06.2013 Wtorek TRENING Marsz 4km z ciężkim plecakiem (35 min) %-) DIETA Warzywa: pomidory, ogórki zielone Napoje: kawa 2x0.2l, zielona herbata 2.5l, mięta 0.2l, pokrzywa 0.3l, melisa 0.2l Suple: wapń, omega3, probiotyk, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/883dae574f7541e19936dc3fd122b26f.jpg

05.06.2013 Środa TRENING DNT DIETA Warzywa: pomidory Napoje: kawa 3x0.2l, zielona herbata 2,5l, mięta 2x0.2l, melisa 2x0.2l, pokrzywa 2x0.3l Suple: wapń, omega3, probiotyk, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c0aca55b62048fd94fb2d276eb79cea.png