Co myślicie o trenowaniu 7x w tygodniu? Często mi się nudzi a lubię bardzo trenować i zapał jest ;) Myślę o takim rozłożeniu Pon: Klata Wtorek: Plecy Sroda: Barki Czwartek: Biceps Piątek: Triceps Sobota: Nogi Niedziela: Brzuch + Przedramie Do tego po każdym treningu cardio 20minut. Dieta oczywiscie bilans zerowy, typowe trzymanie wagi/stałej [...]
(2on 4off )x4..cloma z 3 tabsy co 2 dzień 1 tydz 30eod 2 tydz 30eod 3 tydz (pn 1tabs cloma .środa 1tab,pt1) 4 tydz off i kredka 5 tydz off dalej kreda 6 tydz off kredka ------------------ 7 tdz metka 30eod..off od kredki 8 tdz meta 30eod ,kreda off 9 clom pn, śr pt dalej of od metki 10,11,12 kredkaa .... no i tak jeszcze z 2,3 razy max a potem [...]
1 posiłek wyrzuciłbym WPC a dał twaróg z ostatniego posiłku wyrzuciłbym miód/drzem chyba że naprawdę bardzo małe ilości jak nie smakuje sam twaróg to dosyp cynamonu - dla mnie miodzio no i na Twoim poziomie masowym zredukowałbym delikatnie węgle i pomyślał nad czystą masą i tak chłop konkretny jesteś chyba że teraz masówka a później ostrzejsza [...]
Najlepsza masowka to: "Dobra Micha" firmy --Uloz sobie diete-- ja po 13 miesiacach stwierdzilem ze bez jedzenia w miare normalnego nawet najlepsze masowki CI nie pomoga! A tak na marginesie to Mutant Mass lub Mega Mass 4000!! osobiscie bardzo zadowolony bylem z Mega Mass
Ok, dzięki. Chciałem troche dłużej niż standardowe ~6tyg. brać, bo efekty poczułem zaraz na początku (pewnie placebo), po kilku dniach jakbym wrócił do normalności i troche dziwne jak na metke ale znowu działanie zacząłem odczuwać dopiero w 3 tygodniu i dopiero od tego momentu zaczęły się przyrosty i wzrost siły. Tak nieśmiało podejrzewam, że [...]
zadna masowka nieda Ci efektow... widze ze niemasz zielonego pojecia o suplementacji i odzywianiu a o koksach niewspomne wiec lepiej sobie daruj to swoje wino na mase :D i ucz sie w dziale odzywianie i suplementacja a za jakies 2-3 lata zapraszamy do dzialu doping...
Troszke zaniedbalem temat ale nie przestałem dążyć do celu jak widać na zdjeciu strasznie skopana masówka nastepna bedzie +100 kcal a nie wiperdalamy co chcemy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd118e07574f4445823d631ee5f81e70.jpg
No to zaczynam opisywać co się dzieje od ponad tygodnia START 17.12.2006 Przed startem też masówka z dopalaczami Założenia na cykl: Masa, masa, masa (tak będzie do luty/marzec w zależności od wyników) Priorytety treningowe(moim zdaniem minusy po dotychczasowej masówce): góra klatki, barki, przypilnowanie brzucha. Wymiary 1.WIEK: 29 2.WAGA: 94 [...]
Dokladnie facet to musi byc facet ,a nie 60 kilowa popierdólka Dream 100% racjii, ale jak ktos chce tak wygladac to jego wybor. Co do tematu to brzuch "zaniedbany" ja bym powalil troche interwały i pozniej caly czas masowka.
[...] 3 dniowe zawody jadę ) klata 80kg 4x10 wyciąg do klaty 4x10 siady 110 4x10 barki wyciąganie Hantli 4x10 23kg biceps wyciąg i triceps wyciąg 4x10 już od następnego tygodnia masowka i koniec sezonu na sile w SM i oczywiście trwa sezon podnoszenia narazie nie wybilem sie asz niewiadomo jak w PC ale szlifuje cały czas technike więc idzie to w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
OK długa przerwa była ale był to czas na zastanowienie sie nad treningiem. Masówka się skonczyla Klatka urosła do 125 cm (bezdech), Bicki do 43,5 cm oraz 42,5 cm Jednak brzuch usrósł do 100 cm i jestem lekko niezadowolony, ale nie omzna miec wszystkiego. Tak więc: Zredukowałem troche sobie diete, bedzie ona typowo wysiłkowo-aerobowa. Wartość [...]
jezeli ma to byc plan na mase to korekta bedzie zmiana calego tego planu. Na moje oko nie jest to ani ogolnorozwojowka, ani HIT ani masowka ... Jeszcze raz - Na co ma byc ten trening ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moim celem zostać przy tej wadze, ale zbędny tłuszcz zastąpić mięśniami. I mam w domu hantle, ławeczkę i drążek, a więc przyznam, że znacznie wygodniej byłoby mi ćwiczyć w domu. I nie mam pojęcia, czy powinna najpierw być masówka, potem redukcja. Czy redukcja od razu. Nie chciałbym też stracić sprawności w boksie, przez siłownię :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moim celem jest masa i zbicie fatu z brzucha dlatego przedstawiam następujący trening. dwóch srok za ogon nie ciągnij;-) musisz wybrac, albo redukcja, albo masowka
Zdecydowanie podobał mi sie bardzije na silce jak mial 100kg i był nie spalony taka fajna masówka ale to tylko moje skromne zdanie i nie trzeba tego komentowac Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl