masowka

I sniadanie platki kukurydziane /daj owsianke albo musli domowej roboty mleko zaw 1,5 %tłuszczu rodzynki /+tłuszcze zdrowe jakieś II drugi posilek w szkole chleb zytni razowy/ możesz dać pełnoziarnisty maslo roślinne kubkowe ser edamski tlusty jablko III posilek przedtreningowy kasza jeczmienna peczak/ może być ryż kotlety sojowe/ pamiętaj że to [...]

teraz powinien być twój okres roztrenowania.najpierw przez ok 5-6 tygodni przyzwyczaj swój organizm do cieżarów na mase a te muszą być powyżej 70% maksymalnego.po tym czassie typowa masówka ,full postów znajdziesz sam.noi oczywiście dieta i przydał by sie jakiś może gainer.jak naprawde chcesz tą mase karate musisz pożucić.ten okres początku bedzie [...]

ok, juz po ladowaniu, włąśnie wsiadam na rower. Wiem że na CKD aeroby można robić bez względu na porę dnia, i zazwyczaj robie po śniadaniu w tygodniu i po treningach. Ale pierwszy dzień po ładowaniu (niedziela) robię na czczo - myślę że jest w tym sens ;-) Zostało mi jeszcze 4 kg do zrzutu a potem masówka low carb, nastepnie cycling carb. Jak [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: cwiczylem sporadycznie, z przerwami, od kad w sumie pamietam. Od 3 miesiecy mega rygorystycznie pakuje i wcinam. 6. DIETA: ok 7g ww, 1.1gT i 2.4gB na kcmg - masowka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: stycznosc z meta, tesciem,trenem 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Oczywiście, że masówka. O to mi chodziło jasną i klarowną wypowiedź. Czyli: - 6 tyg CYKL masa - 6 tyg masa (odpoczynek od krety) - 6 tyg CYKL masa - rzeżba na lato :) dzięki, pozdrawiam!

masowka bez silki - chyba Ci sie cos pomylilo. w ogole jak wyglada Twoje ckd jak nie cwiczys silowo?? robisz ladowania?? tu masz rozwiazanie Twojego problemu. jak robisz tylko aeroby to przejdz na zwykla redukcyjna.

A co do autora postu czemu kłamiesz ze czytałes forum od kilku dni?? W Twoim profilu pisze ze dzisiaj sie zalogowales i przeczytałes 0 artukułów a wysłałes jeden, własnie ten do ktorego tutaj piszemy...wiesz kłamstwo ma krotkie nogi. A co do panow ponizej to czemu sie tak spieszycie? Nie mozecie mu polecac treningu jesli nie znacie jego danych. A [...]

Prosił o plan na mase to go dostał, poczatkujacy wiadomo ACT i potem dopiero zwykla masowka

Jest wiele roznych sposobow dawkowania aminokwasow etc Podstawowe pytanie , robisz mase? czy redukujesz? czy co? Jeli masowka / sila - to BCAA tylko i wylacznie w dni treningowe przed i po treningu porcja taka by bylo 1g aminokwasow BCAA na 10kg Twojej masy ciala Jesli redukcja to jw + rano po przebudzeniu , przed pierwszym posilkiem porcja HOT [...]

Zaczynałem od tego że zmieniłem nawyki żywieniowe , teraz jem zdrowo ale jeśli mam ochotę na coś to po prostu wrzucam to do dziennego spożycia b/w/t ;) Zaczynałem od 89 kg , i spadło około 4 kg na zdrowym odżywianiu i systematycznym ale przy 85 się zatrzymało . Więc od około tygodnia ruszyłem z liczeniem. Spadło trochę z objętości mięśni ale to [...]

Przysiady robiłem całą masówkę doszedłem do 160 kg x 8. Na redukcji robię nogi 2 razy w tygodniu, więc o nie się nie martwię. Czy masówka musi wyglądać jak redukcja ? Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2010-11-06 23:33:52

Dalej nie rozumiem całkowitej sprzeczności Twoich wypowiedzi.Najpierw piszesz że ćwiczysz TYLKO I WYŁĄCZNIE DLA SIŁY i wygląd nie ma dla Ciebie znaczenia a potem co chwile " byłem na masie, a od czerwca jestem na redukcji, za tydzien startuje z masówka, czy to takie trudne do zrozumienia ?" Albo wogóle nie ogarniasz tego sportu,albo nie [...]

Tak wytłumaczone i rozumiem więc proszę się odnieść do tematu bo dalej nie otrzymałem odpowiedzi.Trzymając sie takiego planu chcę schudnąć tak z 7 kg przy okazij robiąc trochemięśni aby po shudnięciu sucho nie wyglądać a potem czysta masówka.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 66 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masówka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 8-9% 12. TENDENCJA [...]

Tobie chlopie nie rzeźba powinna być w głowie a MASA. Bo masz niedowagę. Nie chciałbyś mieć wyglądu osoby która mając niedowagę zaczęła jechać na rzeźbę, zaręczam Ci. Powinieneś brać się solidnie za michę, jechać masówką i jak osiągniesz już odpowiednią wagę to zrobisz wycinkę. Ale póki co to masa, masa i jeszcze raz MASA.

nature's best - yo yo ,aha aha aha poprosze smak odżywki ananasowy masówka może być czekoladowa Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2008-11-17 10:04:47

6:30 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 15g jaja całe 120g Wiórki kokosowe 10g B T WW kcal 10:30 ryż 100g tuńczyk w oleju 130g jest to masówka tak wiec zostana w oleju(zawsze ten olej wylewam) a jak będę na wycince to na pewno będę szamał w sosie własnym oliwa z oliwek 10ml sałatka Nie chodzi o tluszcz w tuńczyku tylko jego [...]

Nie no odkad pamietam masówka bardzo łatwo zawsze szło , lecz kiedys leciałem masowym i chudłem bez aerobów . Przecierz da sie połaczyc masowy i redukcyjny . Wyrzucmy tłuszcz nabieramy mieśnia . Jest to normalne dużo osób tak robi jest to trudniejsze ale da sie . Ale na oko ok 1kk kalorii mniej wychodzilo bo bylem zawsze niedojedzony w stosunku do [...]

no spoko , na zime akurat wyjdzie z tego typowa masowka , nie napisales ile masz mono , ale wez tak na 6 tydni po 10 g dziennie i bedziesz mial przyzwoity cykl ;] , w zupełności ci to styknie ;] , pozdr

Czyli powinienem po prostu zredukować jeszcze kilka kg i potem masówka? Po prostu myślałem, że już mozna by coś robić, bo w ciągu ostatnich 5 miechów zrzuciłem 8-9 kg. Dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam