masowka

Witam. Niedlugo chcialbym zaczac nowy cykl masowy. Bedzie to moj 3 cykl, wczesniej bralem dwa razy mono universala + carbo. Oczywiscie po kazdym mialem miesieczna przerwe i diete. Na ten cykl chcialem kupic : Kreatyna monohydrat VitalMax Creatine 300g Węglowodany Olimp Carbo 1kg Kreatyna jabłczan Trec CM3 180 kaps. Odżywka białkowa* WPC Ostrowia [...]

witam ! mam pytanie czy mozecie mi naspisac jak brac kratyne z masowka (kupiłem Micronized Creatine 500g i Xtreme Pro Mass 4 Lb (1814 g !) wszystko firmy Sports Nutrition International ) prosil bym o optymalna rozpiske zarzywania oraz jaka dieta do tego ??? dziekuje i pozdrawiam

czy taka dieta jest dobra na mase ? : I : - platki owsiane 100g - kromka chleba graham - bialy ser chudy - okolo 100g II : - jabłko - 2-3 kromki chleba graham - poledwica z indyka okolo 100g III : - ryz - piers z indyka ( lub co innego zalezy co mama zrobi :) ) - surowka z warzyw TRENING ! IV : - ryż np z jablkami - jogurt naturalny V : - [...]

Wiec tak ocencie moja diete na mase wiem ze moglem popelnic kilka znaczacych bledow dlatego prosze o ewentualna korekte wymiary : 180 cm, 79 kg wagi posilek 1(sniadanie) : pestki slonecznika, platki owsiane, orzechy wloskie, roszynki, bialy ser, kefir, troszeczke miodu posilek 2 (2 sniadanie w szkole) : chleb razowy, szynka indycza albo z [...]

Witam!!! Pod koniec wakacji startuje ostro z masówka i juz teraz kompletuje suplementy. Prosil bym o pomoc w roplanowaniu jak to wszystko wcinac. Oto lista zakupów: - gainer MUTANT MASS - universal creatine 500g - BCAA MEGA CAPS olimpu - NITROBOLON treca Trening 3 razy w tygodniu. Wiadomo ze ilosc przyjmowanego gainera dostosuje do diety, [...]

siemka.mam pytanie bo chce masowke jakas walnac...ale jakos po tesciu wloski mi rosna to tu to tam i wlasnie mam pytanie co porponujecie?zeby jak najbardziej tescia ograniczyc?myslalem o deci ale nie mam ochoty na deca dicka...wiec juz sam nie wiem.to bylby moj 3 cykl..byla prolka,deczka,troszke omki pozdro

Witam, jestem nowy na forum, dlatego proszę o wyrozumiałość. Jest to moja pierwsza dieta, którą sam sobie wyliczyłem i ułożyłem. Mam 16 lat Mam 178cm wzrostu ważę 67kg Trenuję 5 razy w tygodniu na siłowni- średnio 2h, oprócz tego w poniedziałek HIIT. Według moich obliczeń: -dz. zap. kaloryczne 3350kcal -dz. zap. białko 210g -dz. zap. węgle 377g [...]

Witam, mam do was takie pytanie. Ćwiczę od Listopada 2010r. więc okres wynosi już jakieś ~3,4 miesiące. Cały czas ćwiczę na masę. Lecz ta masa nie idzię coś :/ przytyłem może ze 2kg... Coś o mojej posturze: -waga 55kg -wzrost 170cm Moim celem jest przytyć do 65-70kg bym miał ładnę mieśnie, chyba wiecie o co mi chodzi. Więc teraz moje [...]

aktualnie zaczynam przygodę z siłownią ćwiczę planem na masę nad dieta aktualnie nie mam czy da się mieć kaloryfer w takiej sytuacji ???narzazie robię codziennie koło 150 brusków dzielone na 3 serie ale dzisiaj zrobię odpowiedni plan i od poniedziałku zacznę lepiej ćwiczyć brzuch codziennie czy od pon do pt?? prosze nie mówic ze musze mieć [...]

Witam jestem już dwa tygodnie na redukcji (poszło sporo 4 kg, oczywiście ostro po wszystkim po mięśniach też...) Mam zamiar dojechać do 82-3 kg (aktualnie 85kg) a potem trochę znowu się rozrosnąć. Miałem ,,dietę" która polegała na żryj wszystko co ma białko w dużych ilościach. Ulało mnie sporo źle się z tym czułem... nie chcę popełnić znowu [...]

Witam Mam pytanko odnośnie naczczo gry w squasha, bo jutro się wybieram z rana i zastanawiam się nad tym czy zjeść rano delikatne śniadanie czy zaatakować squasha po samym wypiciu BCAA, w trakcie druga porcja BCAA, po treningu od razu gainer, później po powrocie zwykły posiłek. Jestem po redukcji, na diecie Revers, trochę za szybko podbijalem [...]

Jako, że od połowy stycznia zaczynam porządnie jechać na masę mam takie pytanko: W jakim stopniu bieganie oraz pływanie po dwa razy w tygodniu (w dni nietreningowe) wpłynęłyby na rozwój masy? Bo jak wiadomo bilans kaloryczny w diecie będzie na plus, a nie chcę się tak cholernie fatem zalać (dopiero co mi się udało to całe g**** z siebie zrzucić [...]

Witam mam stagnacje z masom cwiczyłem planeami Split i Ab na przemian przewaznei robiłem w kazdyj partii po 3-4 serii prosze o dobranie jakiegos planu treningowego Płeć :M Wiek :17 Waga :78 Wzrost :182 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam niedługo koniec wakacji to i koniec leserni trza wrócić na siłkę od września planuje zrobić cykl na mase dieta będzie + gainer na uzupełnienie do tego cm3 i nitrobolon2. Teraz pytanie do was co myślicie o tym połączeniu?. Trochę czasu jeszcze zostało ale musze już wszystko obliczyć. Co myślicie dawkowaniu? DT : rano-4 kapsy cm3,przed [...]

witam mam pytanie... masówka i kreatyna pasują bo na pompie przez kreatyne szybciej transportują się składniki odżywcze tak?? jesli takie moje rozumowanie jest dobre to mam pytanie: MASÓWKE stosować z MLEKIEM czy wodą. podobne kreta nie lubi mleka. ale większość ludzi masówke pije z mlekiem. Ale czy jeśli bym wziął z wodą to czy szybciej by [...]

Witam Czy stworzona przeze mnie dieta jest dobra ? Czytałem wiele tematów dotyczących diety na masę i na ich podstawie postarałem się stworzyć swoją dietę :) Wzrost : 183 cm Waga : 78 kg Białko : 2,8 g/kg Węglowodany: 3,8g/kg Tłuszcze: 1,95g/kg Studiuję i dlatego te godziny posiłków są niezbyt dobrze ułożone, ale inaczej się nie da :/ Jeśli chodzi [...]

witam po dlugiej przerwie... mam pewne pytanie dotyczace supli, poniewaz upatrzylem sobie 2 suple (to beda moje pierwsze): http://www.dso.pl/product_info.php/cPath/37/products_id/1159 http://www.dso.pl/product_info.php/cPath/25/products_id/1241 i zastanawiam sie nad dekstroza... Ale moj znajomy, ktory cwiczy juz 3 lata(ja narazie 3 miesiace ale [...]

Witam, oto moja pierwsza samodzielna dieta ułożona, strzelam, że nie będzie ona doskonała, więc zwracam się do was o sugestie i porady co w niej zmienić oraz co szamać 30 min przed i po treningu. Jestem typowym ektomorfikiem 70kg, około 193 cm, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu i zapotrzebowanie kaloryczne to około 3500-3800 więc taka mi wyszła masówka: [...]

siemka mam pytanie czy aby miesnie odpoczely od masy moge sobie miesiac zrobic treing silowy? dosyc lzejszy od masowego? Masa wygladala tak : pon klata biceps wt barki kaptury kark sr wolne czw uda lydki pt plecy triceps Moj cel to ogolnie przerwa od masowania bo chyba nie dobrze ciagle walic masowy. partie laczyl bym tak pon klatka wt barki sr [...]

Cześć. Więc tak, wróciłem tu po jakimś czasie i stwierdzam, że jestem gotów by zacząć masę. Czytałem te wszystkie linki co podajecie już kilka razy, ale trochę pozapominałem. Tak czy siak, proszę o pomoc ile białka, węgli i tłuszczu, a postaram się coś ułożyć. Wyszło mi, że muszę spożywać około 2600 kcal + ~400 = 3000kcal. Wiek : 15 lat. Waga : [...]