rzeczywiscie w pierwszym cyklu może wrzucę Mastera zamiast winka... antek , tren i meta inj zostanie... co do drugiego cyklu to rozwazalem antka na kicka zamiast metki, ale właśnie ze względu na ta watrobe stwierdziłem, że jechanie antka dwa cykle pod rząd to może być za dużo... i stąd ta meta inj... tym bardziej że 0.5 grama trenu E i 1.5 grama [...]
różnica jest mała, jest tam wspornik który leci na ukos a który pewnie nic nie daje. I jeszcze dodatkowa belka pod oparciem co daje tylko podporę przy ławce płaskiej, a już w delikatnym skosie nic ci z niej a siłowo weźmiesz niewele mniej niż na płaskiej. Kosmetyczne zmiany co i tak większego znaczenia ne mają. Pewniie dalej spawy są po [...]
Co masz na mysli piszac "masowka" 20min po mono? jak dla mnie pojedz ten jeden cykl na mono jesli tak sobie zaplanowales i dopiero zrob jedna dobra redukcje a nie takie redukowanie po troche;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 lat Waga : 85 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy : 1,5 roku Obwód pasa : 88 cm Obwód klatki piersiowej : 110 cm Obwód uda : 63 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : 3 treningi + 4x W-F w sql Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : masówka [...]
Powiem tak ćwiczyłem z przerwami kiedyś ( 2 lata temu, rok temu ) ogólnie z 8 miesięcy ale ze słaba dieta bo się zalalem tylko ... teraz lece na dobrej diecie po reduckj od miesiąca masowka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No jakby nie patrzec 31,5tak dokladnie hehe a co to znaczyy masowka bo nie jestem jakims ekspertem calkiem zielony jeestem wiec jesli mozesz to prosze o wytlumaczenie
scigacz_89 - dobrze napisane, sog jak o ile wszedl trening przeładowany. nie rozpisales serii, a ma byc to masówka wiec serie 12/10/8/8 z progresja ciezaru - niekoniecznie w kazdym cwiczeniu... wiecej w dziale trening dla poczatkujacych p.s. nie zapomnij rowniez o odpowiedniej diecie pozdrawiam Zmieniony przez - mateusz107 w dniu 2009-04-20 [...]
"moze 3000kcal jest nie najwiecej,ale tak jak mowie chodzi o cykl jakosciowy,a nie masowka" to poco ładujesz tak dużo węgli jak Ci chodzi tylko o jakość???Zobacz nie masz pojęcia wogóle o diecie, jak można tyle ćwiczyć i ważyć 85kg?? Te wyniki na 13 lat to porażka na całej lini.
Dzięki panowie macie racje, Byłem dziś na mierzeniu na siłowni i z tego co "trener" powiedział to przez 3 tyg zmieniło się tak: waga aktualna= 93 (ważone było 30 minut po posiłku wiec nie ufam temu) +0.5 kg ale myślę ze tak realnie to jest 90 kg jutro sprawdzę na czczo brzuch = -5 cm body fat: niestety ale magiczne urządzenie nie działało w [...]
Spinacz a Ty zanim wyskoczysz ze swoimi mądrościami to obczaj jego wymiary. i 6 weidera na początek jest średnim pomysłem (jak sie nie ma mięsni brzucha to lepiej abs). a pomysł połączenia a6w z brzuszkami to już wogóle poroniony jest. frogger - słuchaj kotka bo on wie co mówi. i teraz to bierz sie za budowanie mięsni bo wygląd klatki czy brzucha [...]
Hehe Dzięki bardzo. Mamy Małe zmiany :D s.m.p.a pewnie jak znowu zobaczył ze moj tenat z nowym postem to juz pewnie stresa ma co znowu napisałem :-). Teraz juz podbudowany i z ostrym zapałem lecimy trening z masówką. Dieta do oceny chłopaki z działu suple mi namieszali pozmieniali i kazali sprawdzic :D 7:00 Platki owsiane 60g Jaja Kurze Całe [...]
[...] zawyzone maksy, bo nie planowalem 5RM, a chcialem troche poprawic wyniki). no i mysle ze mimo wszystko pownines zmienic trening - moze jakas typowa silowka, moze typowa masowka, moze jakis split ktory dobrze Ci wchodzil przed hst, moze cos z tego co proponuje Tyka w fitnessie albo Wodyn w treningu, i porownac. no i pisales kiedys ze wyniki [...]
Nie chce zakładać nowego tematu to rzuce wszystko tutaj: Otóż za tydzień kończe redukcje i mam pare pytań z tym związanym 1) Chciałbym zrobić sobie ze 3 tygodnie wakacji (do końca lipca) od siłowni. Czy całkowite roztrenowanie przez 3 tygodnie nie zaszkodzi bardzo? Ostatnią dłuższą przerwe, poza tymi pocyklowymi miałem w listopadzie 10 dni. Od [...]
Dzieki za przekazanie wiedzy ale redukcji pozostało mi juz tylko 4 dni xd bf: 14,5% z 18%, mysle ze dalej nie ma sensu bo brak mi masy 62kg przy 170cm więc mógłby mi ktoś poradzic w wyżej wymienionych problemach, zacytuje: Otóż za tydzień kończe redukcje i mam pare pytań z tym związanym 1) Chciałbym zrobić sobie ze 3 tygodnie wakacji (do końca [...]
rion10 dlaczego 2x w tyg te same partie, to miala byc masowka, nie lepiej porzadnie sie zmeczyc a potem regenerowac tydzien? jak maly staz to nie jest za bardzo przyzwyczajony do wysilku? popraw mnie...