masowka

[...] Gdzie znajde przepisy na sosy do mięs np kuraka z ryzem , jakichs plackow owsianych itp kulturystycznych dan zeby moc smacznie zjesc a zarazem nie mialo to za duzo niepotrzebnych kcal bo moze i masowka teraz bedzie ale mam zamiar wmiare kontrolowac ilosc kcal a zaraz moc smacznie jesc a nie meczyc sie z sucha piersia i ryzem ... Dzieki wielkie

dobra teraz moje pytanie miejwiecej 3 tygodnie temu skonczyelem a6w na 37 dniu i chce teraz zaczac od poczatku bo wtedy jechalem masowka a teraz rzezba i czy 3 tygodnie wystarczy na nowe rozpoczecie

Coś tam dalej trenuję. W wakacje był priorytet na bieganie. Celem było złamanie 50 min na 10km. Wiosną miałem problemy przebiec bez zatrzymywania 4-5km, pierwszą dyszkę po ok 6 tyg. zrobiłem w ok. 70min.W ostatnią sobotę w biegu Westerplatte udało mi się uzyskać czas 48:19. Siłownia cały czas szła mocno, ale bieganie zabierało dużo energii. Z [...]

[...] hcialbym zebys mi zbudowal diete w tych 3 posilkach jak mozesz i czy warto mieszac masuwke i kreatyne niezapominaj ze ja pracuje noca a tych kapsulek i szejkow troszke jest ja niebede nadanzal tego zjadac dlamnie to jest czarna magia te wszystkie fosforany i glutaminy itp hcialbym sie zmiescic hociasz w 3 odzywkach masowka kreatyna i cos jeszcze

mase glownie pozwoli uzyskac ci odpowiednia dieta i dodatni bilans kaloryczny.. jezeli chcesz dobra masowke kup createston massiv (wtedy bedziesz mogl przyjmowac mniejsza porcje mono kreatyny bo w porcji juz masz 5g) a pozatym to swietna masowka bedziesz zadowolony.... ogolnie na mutanta skarzalo mi sie kilku klientow jak pracowalem w sklepie

sylwetkę masz podobną do mojej. Tyle, że ja mam 184, 86kg i 90 obwodu pasa. Nadal redukuję i Tobie polecam to samo. Lepiej to będzie wyglądało jak pozbędziesz się zbędnych warstw i zaczniesz wrzucać czysta masę. Wg mnie czysta masówka w naszym przypadku się nie sprawdzi. Za bardzo i za szybko mnie zalewa, żeby warto było się kiwać wte i wewte. [...]

Przemek rewelacja ! Jak dla mnie dwugłowe sporo na plus, ręka też wcale jakoś nie odstaje, masa nie poszła na marne :-)) A powiedz, myślałeś już o czasie po startach ? Jakaś masówka czy odpoczynek (off :-D ) ? Czy może jakieś starty dalsze ? "Reverse diet" czy od razu dajesz do pieca ? Nie myślałem jeszcze o tym dokładnie, ale do pieca na pewno [...]

po konsultacjach z Dawidem, najprawdoodobniej trzymamy juz wszystko do momentu otwarcia silki:-) stwierdzilismy obecnie zeby trzymac jak jest, zeby na start nie przyszlo nam robic redukcji tylko ruszyc z kopyta z masowka dalej, wiec kalorie nie podbijane:-)

brzuch ladny king ale troszke marnie z reszta.. nie wiem moze mi sie tylko tak wydaje myslae ze masowka jakas ostra po wakacjach cie czeka :D

Siema, długo nic nie pisałem, toteż czas to zmienić. Zacznę od tego, ze po odcięciu paluszka- przez pierwsze kilka tygodni, ból sprawiało mi samo opuszczenie ręki w dół, tak, ze o gotowaniu posiłków mogłem zapomnieć, a z racji tego, ze złożyło sie wówczas tak, iż mieszkałem sam musiałem jeść "coś" żeby przeżyć, no i tak zaczęła się dieta [...]

?Wojtas zdradź z łaski swojej czy masówka będzie w systemie całodniowym czy IF?

[...] cwiczysz 4 razy w tyg wiec lepiej pon.nogi + przedramiona + brzuch wt. klatka + triceps + brzuch czwar.plecy + biceps + brzuch pia. barki + brzuch brzuch 4x30 dowolnym sposobem cwiczenia z progresja 12-6 powtorzen(typowa masowka z elementem sily) schodz z iloscia powtorzen z kazdym nastepnym tygodniem i powodzenia, rosnij, bo masz od czego.

A więc Dalton Barki podciągnij trochę, bicepsy celuj jak najwięcej masy co do barków to wszyscy piszą że są dobre a raczej zwracają uwagę na klatkę i brzuch (i raczej się z tym zgadzam).Łapy czyli bice i trice tam nigdy nie za dużo Tutaj niżej masz fotkę dla porównania z tamtego roku z września i z przed dwóch tygodni. Początkujący jestem [...]

Już od sierpnia typowa masówka więc raczej trzy razy dziennie będzie posiłek z węgli (w potreningowym też)Ale na początku z umiarem żeby się nie zatłuścić jak rok temu Czy to nie będzie za wcześnie? Miesiąc to chyba za mało aby wydobyć mięśnie - a warto to zrobić! Pozdrawiam!

ach tam od razu wali do przodu teraz mam okreś świąteczny i powoli masówka a tak siłowo to powrócę w styczniu. Demolub - wódz trzyma pieczę będzie z Ciebie Niedźwiedź na stare lata

jak na moj gust lampo bo ladnie jakosciowo polecial , a slayer ?? czysta masowka , tez duzy + , pozdr i gratki

Ale Ty masz plastykę, miazga ;-) Jedyne co mi sie mniej podoba, to bicepsy tylem. Ale to moze z tego powodu, że u mnie to jedna z lepszych poz, i u Ciebie mi brakuje teoche tych szczegółów na plecach. Każda inna poza jest miazga, każdy mięsień ;-) Dzięki za takie słowa Przemo ;-D Ten tył od zawsze był moja achillesowa pieta, a i tak znacznie się [...]

Oj lożo szyderców - jakie moje życie byłoby smutne bez was:-P Zrozumcie, że cały misterny pan warzenia i mierzenia bierze w łeb jeśli nie jestem w stanie przytyć z tygodnia na tydzień przy czymś tak prostym jak masówka( nawet jak bym sam junk food wrzucał to bym warzył więcej). nie wiem gdzie doszukiwać się błędu po mojej stronie skoro: a) [...]

?Wojtas zdradź z łaski swojej czy masówka będzie w systemie całodniowym czy IF? Myślałem, że zaginąłeś w akcji... Za dwa tygodnie decyzja, czy masa będzie na IFie czy na diecie cyklicznej. Tak czy inaczej chce już mięsa ;)

[...] znow dzis podczas ladowania zyly na wierzchu... ogolnie widze ze jescze 3-4 tyg to bede mial juz podobna forme co w zime jesli wszystko dobrze pojdzie to pod koniec wrzesnia masowka pojdzie. Od jutra dodaje wkoncu spalacza i zaczynam tyrac tr silowy 2x plecy 1x klata 1x barki 2x kaptur 1x nogi / week z lap zrezygnuje w tym tygodniu