masaż

[...] badania sugerują, że trawa cytrynowa może być skuteczna w leczeniu stanów zapalnych i bóli nerwowych. Masaże To raczej metoda niż środek, ale niezwykle skuteczny... Głęboki masaż tkanek wykonany przez wykwalifikowanego masażystę lub fizjoterapeutę to doskonały sposób na złagodzenie bóli mięśniowych. Masaż powinien być mocny, ale nie bolesny. [...]

Często tryb życia sprawia, że większość z nas narażona jest na przykurcze mięśniowe, ograniczenie ruchomości, a co za tym idzie bóle grzbietu, stawów obwodowych czy też kończyn. Czasem nie zdajemy sobie nawet sprawy z tego, że np. ból głowy posiada swoją etiologię w mięśniach podpotylicznych, które ulegają skróceniu. To, jak długie mięśnie [...]

„Zakwasy” są najbardziej zmitologizowanym elementem treningu siłowego, choć nie tylko. Mogą pojawić się po podbiegach, interwałach, treningu plyometrycznym (np. skokach). Nawet zwykłe bieganie i marsze z obciążeniem mogą prowadzić do powstania DOMS (np. przy dużej objętości treningu aerobowego lub po długim okresie bezczynności). Jeśli chodzi o [...]

Mikrourazy mięśniowe są powszechnie i błędnie nazywane zakwasami. W rzeczywistości, powstający w trakcie pracy beztlenowej kwas mlekowy nie powoduje bólu mięśni szkieletowych. Dlaczego? Gdyż nawet po najcięższej sesji siłowej mleczany są usuwane z mięśni często już w ciągu 1 godziny, w wyjątkowych wypadkach dla osób podejmujących skrajne treningi [...]

[...] czasami przynosi ulgę w leczeniu urazów. Jeszcze lepiej się sprawdza zmiana temperatur - na przemian ciepła i zimna.  Masaż – doskonale relaksuje i poprawia przepływ krwi, a masaż stóp, kostek czy łydek może przynieść niesamowitą ulgę. Masaż zaczynaj od delikatnych ucisków i stopniowo zwiększaj nacisk. Jeśli masz możliwość, udaj się do [...]

Spora część osób trenujących, jak i tych, które przebywają w ciągu dnia w niewygodnych pozycjach lub pozycjach stałych, posiada problemy z punktami spustowymi. Problem zazwyczaj dotyczy samych odczuć bólowych, które są wywoływane poprzez tego typu niedogodności. Jednak nie tylko sprawiają one ból, ale i mają wpływ na to, jak funkcjonują inne [...]

Łokieć tenisisty to zespół dolegliwości bólowych, które związane są ze stanem przeciążeniowym nadkłykcia bocznego kości ramiennej. Dolegliwość związana jest bezpośrednio z ruchem prostowania ręki — miejsca, gdzie przyczepiają się mięśnie prostujące nadgarstek. Do przeciążenia dochodzi w momencie, gdy pracujemy rękoma ze znaczną objętością, co w [...]

Łuszczycowe zapalenie stawów jest chorobą, która polega na przewlekłym zapaleniu stawów towarzyszącemu chorobie skórnej. Choroba ma różnorodny przebieg - od postaci łagodnych (które występują najczęściej) do ciężkich, które prowadzą do uszkodzenia stawów i ich niesprawności. Aloes Żele z dodatkiem aloesu są jednym z najbardziej znanych dodatków, [...]

[...] organizmu, czyli tzw. cool down. Warto wspomnieć, że rolowanie poniżej linii żeber jest bardzo sporną kwestią i wielu specjalistów odradza tego typu praktyki. Elementy masażu rollerem czy piłką są jak najbardziej wskazane po treningu. Dadzą naszym mięśniom ukojenie oraz rozluźnią wrażliwe miejsca, tzw. trigger point, co więcej mogą [...]

Nie ulega wątpliwości, że podczas treningu siłowego punktem styczności naszego ciała z ciężarami jest głównie dłoń. Sprawia to, że podatna jest ona na odciski, otarcia i wysuszenie skóry w jej obrębie, co wymaga zainteresowania się tym, jak przywrócić jej nienaganny wygląd oraz jak zabezpieczyć dłoń przed kolejnym wysiłkiem, aby ograniczyć wpływ [...]

[...] względem wpływu na bolesność mięśniową (DOMS) oraz odczuwane zmęczenie. Najlepsze metody ze względu na zmniejszanie DOMS (ułożone w kolejności od najlepszych po najgorsze): masaż aktywna regeneracja odzież uciskowa krioterapia zanurzanie w wodzie CWT (ang. contrast water therapy, CWT np. zanurzanie w chłodnej i ciepłej wodzie) [...]

[...] eksperymentach terapia pozorna (lub odpoczynek pasywny) okazywały się lepsze niż np. zanurzanie ciała w zimnej wodzie. Oto jedno z badań, w którym wykazano brak korzyści z masażu lodem. Badanie naukowe Celem eksperymentu było po pierwsze: zbadanie wpływu wielokrotnego stosowania masażu lodem na pośrednie markery związane z uszkodzeniem mięśni, [...]

[...] fizyczną, czy ciąża nie jest zagrożona, czy występują jakiekolwiek stany chorobowe itd. W niniejszym artykule zajmiemy się dość często zadawanym pytaniem, które dotyczy masażu w ciąży. Masaż kobiety w ciąży może być doskonałym sposobem na łagodzenie bólów przeciążeniowych, poprawia samopoczucie fizyczne i psychiczne. Należy jednak zadać [...]

[...] który chce poprawić wydajność, pracownikiem biurowym zmagającym się z napięciem w organizmie, próbującym złagodzić przewlekły ból lub próbującym się zrelaksować, regularny masaż z pewnością poprawi jakość Twojego życia — zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Podsumowanie Wiesz już więcej o sile dotyku i niesamowitej roli, jaką masaż odgrywa [...]