masakra bcaa

[...] to wydaję mi się że coś nie tak robię tzn technika kulała, na ostatnim treningu wyglądało to o wiele lepiek, dzisiaj coś nie było tak... Te podciąganie po martwym to jakaś masakra ledwo co mam siłe i ostatnie ruchy już na chama... }:-((( Muszę podpatrzeć jeszcze te MC bo mi spokoju nie daje. Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed [...]

[...] - tutaj akurat poszło na pełnej piź*zie, najlepiej robiło mi się to ćwiczenie ze wszystkich. 4. Arnoldki - 1s(12p/8kg), 2s(10p/7kg), 3s(10p/7kg), 4s(8p/5kg) - tutaj znowu masakra, takie wyciskania na wolnych hantlach strasznie mnie męczą i po kilku powtórzeniach opadam całkiem z sił. 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tłowia: 1s(12p/5kg), [...]

[...] B - OK C - to samo co w A. w następnych seriach było lepiej. D - Lżej niz ostatnio na lewej ręce Ad.4 Bardzo dobrze odczuwalne mięśnie brzucha. W ostatniej serii już była masakra. Chyba coraz lepiej mi to wychodzi i dlatego lepiej odczuwalne Czas: 75 min Pompa: klatka - 4/5 ramiona - 5/5 Wrażenia: pompa na klatce była fajna, jak zawsze ale [...]

Dzień 16 Wygląda na to, że nie każdy dzień jest the best i nie każdy jest taki trening... Dziś po prostu jakaś masakra jednym słowem, w połowie dnia zaczęłam się kiepsko czuć, mimo wszystko treningu nie odpuściłam... i sama nie wiem czy słusznie, bo odczuwałam taki spadek siły, że miałam ochotę wyjść w połowie. Ale do rzeczy: TRENING: Klatka: - [...]

[...] czyli jak podeszłam do sztangi i kucnęłam po nią #-P 3. W końcu ruszyło – 55kg jeden pełny raz. Przy 50 musiałam już pilnować, żeby kolana nie leciały do środka. 4. To była masakra – plecy mogły dużo więcej dźwignąć ale nogi ledwo ci wyrabiały. Po tym chodziłam jak kaczka. 5. Za nisko zaczęłam. 6. Utrzymanie pozycji niskiej jest bardzo ciężkie. [...]

[...] postępów noi filmy na bieżąco wiadomo. Takze długo wyczekiwana redukcja nadeszła :), czas start. Trening fajny, mimo braku sił,ciężary jak widać nie wielkie, przerwy juz są dość krótkie , 3 partie w godzine. Bardzo ciężko w pracy 9h, słońce dało tak popalić że masakra, barki białe, ramiona bordowe i baniak boli.. Czas odpoczywać, dobranoc :) .

[...] Później personal i cardio. Trening ekstra,przed treningiem wrzuciłem T5 i Power Pump od Premium Nutrition. I pompka była wzorcowa. Pod koniec treningu byłem tak nabity, że masakra %-) Kumpel który był ze mna na zawodach powiedział,że jak tak będę wyglądał po ładowaniu to będzie petarda :-D Ssanie powoli się włącza bo WW już malutko :-( A cardio [...]

[...] będę robił w niedziele rano.I nawet lepiej bo zazwyczaj niedziela była wolna i mi się strasznie nudziło a tak z rana już jestem w gazie %-) Dzisiaj poszedł trening nóg i masakra,ledwo chodzę %-) Praktycznie w każdym ćwiczeniu dodałem parę kg,intensywność też była ładna-oby więcej takich treningów :-) Resztę dnia odpoczynek,jutro jeszcze nie [...]

[...] https://youtu.be/Q1isO6qokSI Dodatkowo wleciały 2 serię ćwiczenia imitującego hammera Low Row %-) Powiem szczerze że wchodzi nieziemsko i teraz mam tak obolałe plecy że masakra %-) https://youtu.be/Mz3476pFm-I Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc Carbo-50g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do [...]

[...] spraw na mieście a wieczorem trening z kumplem. Ogólnie to 18-nasta to nie moja godzina treningowa i powiem szczerze że srednio mi się trenowało. W dodatku te upały-masakra po treningu byłem cały mokry :-P Ale trening całkiem spoko,wiadomo jaka jest motywacja jak się trenuje z kimś %-) Później chwile pogadaliśmy i tyle. Wczoraj jeszcze [...]

[...] wpadłem do sklepu i z 1000 zł zostawiłem ile to było lat temu pamietam, redukcja na HMB, L-Karnitynie, BCAA, jakeis spalacze , HMB od groma kupiłem, jakieś jabłczany kurde masakra była ale suma jak tak popatrzylem to za te 1000 zł - rabacik + baton gratis i smycz to mało sprzętu było. HAHAH, ale sie z dieta wkręciłem, spodobał mi sie zdrowy [...]

[...] gorzej bo w robocie taka zamuła była ;p Wycisk siedząc: dobrze weszło, czułem mocno barki. Nie dałbym rady 17kg więc nawet się nie porywałem Unoszenie przodem: jak zwykle masakra, w 2giej serii pod koniec juz powolne ruchy. Unoszenie bokiem: wymęczone serie, ciężko mi wychodzi te ćwiczenie aczkolwiek dzisiaj fajnie mi wchodziło Unoszenie [...]

[...] na bieżni połowe na rowerku Nie ma co duzo pisac, bez pompy jak nalesnik na pomie już lepiej, nawet byłem zadowolony przez chwile;d a z ranan to juz w ogóle naleśnik;d głód masakra, cały czas pije albo rzuje gumy zeby z tym walczyc, miesnie żuchwy chyba bede miał najbardziej rozbudowane;d DIETA teraz prawie codziennie sie bedzie zmieniac znaczy [...]

[...] na suwnicy 40kg x 30powt/ 60kg x 15powt /80kg x 15powt/ 90kg x 12powt i na końcu potrójny drop set.(liczone same talerze) 3.sciaganie linek wyciągu górnego 4x15 powt (pompa masakra) 4.wyciskanie hantli na płaskiej ławce 30kg x 10powt w serii łączone z rozpietkami 15kg x 10powt Biceps: 1.uginania młotkowe z hanlami 10kg x 15powt (liczone na jedna [...]

Klatka + ramiona + brzuch 1A. DIPSY 0kgx12 / 5kgx9 / 10kgx6 / 10kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 1B. WYCISKANIE SZTANGI DO SZYI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 9x 50kg / 50kg / 45kg / 45kg 9x 47,5kg / 47,5kg / 47,5kg / 47,5kg 9x 47,5kg / 47,5kg [...]

[...] 25:35 x 13 + 30min aerobów rano 1. No nie poszło, ale trudno. pójdzie za tydzien. ostatni trening na piątkach będzie. za 2 tygodnie zmieniam na trójki 2ab. jak zwykle masakra. ostatnia seria na dramacie. 3. BDB 4. bardzo dobrze wchodzi 5ab. POMPA 6. Dobrze weszło, ale trzeba chyba zwiększyć jakoś intensywność. bo już lekko wchodzi. 7. [...]

[...] coś czuję że z tym będę miała największy problem... no i niestety musiałam użyć podpórki, czy jak to się tam zowie, bo bez niczego zrobiłam tylko dwa podciągnięcia....... masakra - "dzień dobry" - pierwsze podejście z samym gryfem 10kg, następnie 3 serie właściwe 12 powt. 15kg/20kg/30kg - MC na prostych nogach - rozgrzewka jak wyżej, serie po [...]

Dzień 78 i 79 Wczoraj mi wyleciało z głowy żeby dodać wpiskę, ale w sumie to oprócz codziennego zabiegania to nic ciekawego się nie działo. Dzisiaj był kolejny dzień-masakra, ale przeżyłam. Miałam odpuścić siłkę, ale stwierdziłam, że lepszy jakiś trening, niż żaden @@-) jedyne co, to zamiast klaty i bicka jak to w standardzie jest we wtorki, [...]

[...] mnie ale chyba bede musiał ja nadal brac arnold jak to wczoraj przeczytałem to nawet mi sie nie chciało odpisywac bo tak sie zdołowałem a dzis rano jak budzik zadzwonił to masakra;/ adzik czyli taki skos mam dobry? demolub no taka kratka była po redukcji, bo avek był robiony po redukcji teraz niestety tak nie ma a powiem ci ze wtedy nie byłem [...]

[...] białego+200g piersi 5.4jajka+oliwa+pomidor 6.4jajka+oliwa suplementacja: przed treningiem 20min 10g bcaa po treningu 10g bcaa po aero 30g białka+20g carbo to bcaa to w smaku masakra adzik ok canecorso no do kocna nie wiem o co chodzi ale mozna z tego wywnioskowac ze parabolic jest lepszy od brazowego ale narazie tak musze zjesc zapas brazowego [...]