masakra bcaa

[...] Wyciskanie na suwnicy 4x 30-24-20-16 ( od 160 do 220kg) 4. Uginanie nóg leżąc 3x 15-10 5. Uginanie nóg siedząc 3x 15-10 Łydki stojąc i siedząc po 3 serie+ aero 30min Trening masakra, mimo, że aero wolniej niż zwykle ( nie 7 a 6,5km/h) to początkowo ledwo szedłem %-) nogi jak z waty, dodatkowo nie robiłem długich przerw między seriami, wiec [...]

Data 13.05.2016 - DT – High Carb Dzisiaj pracowity dzień, od 9 do 12 koszenie - masakra, trawa już prawie nie do ogarnięcia, uszarpałem się jak głupi %-) Potem trening, jaskółka czy mc na prostej nodze pozostawia wiele do życzenia, moja stabilność była znikoma :-P No i wykroki słabo wyszły ale nogi już przysiad przetyrał, potem przysiad z [...]

[...] x 15 2b.Wyciskanie hantli na skosie + 4s x 15 3a.Wyciskanie hantli siedząc 3x x 15 3b.Wyciskanie wąsko 3s x 15 3c.Uginanie ze sztangą 3s x 15 4.Brzuszki x100 (52+18+14+8+8) (masakra, paliło okropnie i do tego powietrza nie umiałem złapać) + interwały na skakance 12 x 15/30 /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe [...]

[...] od ost razu, natomiast poszło więcej powtórzeń w wycisku, właśnie z pomocą Lasicana, który wrzeszczał na mnie na całą siłownię- kurva, kocham go! PS. dziś dzień po, masakra w przednich aktonach! Następnie przeszedł do OHP, w którym mogłem podziwiać dobrą pracę jego barków przy fajnej technice. Barki to jego prio, ale jak dla mnie, są już [...]

[...] x 10 - ciężko, że mroczki film na prv -hack sq B Wykroki chodzone ze sztangielkami 9kg/9kg/9kg x 12 / 9kg x 10 - 10kg sztangielki zajęte 7kgx 12/ 10kg x 10/ 10kg x 8 - masakra 7kg/7kg/7kg x 12 / 7kg x 11 - spróbuję zwiększyć, ale może skończyć się cofką posiłu 7kg/7kg/7kg x 12 - myślałam, że się popłaczę 7 kg /7 kg x 12 / 9 kg x 10 (na [...]

[...] drogie jest. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: http://img845.imageshack.us/img845/1360/halx.jpg Trening 1: Dom i okolice, godzina 11,30 Burpiees pompka dynamit – ponownie masakra. Trener narzucił 4x20 i tym razem się udało. Chociaż 3 seria była już mozolna, a 4 chciałem skończyć przy 10 repsie. No ale motywacja była więc poszło 20 reps. Tętno [...]

[...] doby!! Biegali po schodach poubierani w kurtki i bluzy. Wyobraźcie sobie, od doby nic nie jedliście, nic nie piliście. I nagle trzeba biegać. Do tego czas goni, nerwy... masakra. Po godzinie biegania - jest! udało sie obaj się zmieścili do kategorii do 75kg. Dalej zakupy i na hotel. Nieco wody i sodu(wyjątkowo tak wcześnie bo z tym potem [...]

[...] zmieniony. Cardio też zrobione na paru maszynkach (rowerek,orbitrek,bieżnia). T5- na początku myślałem że dostałem lipną wersje ale już po pierwszym ćwiczeniu potliwość masakra. Cały mokry byłem. Po rozpoczęciu trisetu nagle mnie lekko odcięło i miałem lekki zjazd i wylądowałem w kiblu. Trening i cardio dokończyłem ale stwierdzam że dobry [...]

Wtorek-08.1.2019-Mini Cut Kolejny dzień i już dzisiaj głód dał sie we znaki ;-D Ale spokojnie ciśniemy dalej według planu. Dzisiejszy trening-masakra i pompa ;-D No barki to paliły strasznie %-) Jutro off i przez cały dzień B+T a dopiero wieczorem wlecą węgle Dieta 1. Jajecznica 2.Ryż,Schab 3.Ryż,Serek wiejski,Masło orzechowe TRENING [...]

[...] 16 kg 50 swing 16 kg 100m wykroki z 10 kg nad głowa 100m run CZAS: 7:48 100m wykroków, na tej pseudo bieżni (ziemia) w momencie gdzie trzeba było dotknąć rzepką do podłoża...masakra. 10 kg nad głową wydaje się mało...ale głównie siadały mi braki. Przegrałem 1. miejsce w swoim hitcie. Tutaj przegrałem przez psychikę. W biegu kryzys i bez problemu [...]

DZIEŃ 33 - 02.11.2011 HASŁO DNIA: * Mam swój szacunek do wielu ludzi z tej sceny - wszyscy dobrze wiemy czym się inspirujemy! * Piątek - mega przegięty dzień! wstałem 0 6:30, jakoś się zwlekłem z łóżka, przy taboriecie już czekała kofeina ale jeszcze odczekałem troche... po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra następnie pierwszy [...]

[...] zawaliłem 25 kg talerzami i było akurat, jeszcze troche i bedzie za lekko :-P *** Potem pojechałem na wykłady z Promocji Zdrowia - w taorii miało być 5 godzin wykładów... masakra myśle ale po 2 nas babka wypuściła, że niby jutro rano jedzie do Pozniania. jak się cieszyłem... 5 godzin oglądac tabelki ile % studentów studiujących dziennie, [...]

[...] seriami, między ćwiczeniami 1,5min Tak jak pisałem we wstępie ogromne braki w podstawowych ćwiczeniach co widać po ciężarach i póki co mnie martwi. Ostatnie serie to totalna masakra, wiosłowanie 10 powtórzenie brak sił a co za tym idzie i techniki. Podobnie wyciskanie w staniu ostatnia seria tylko 7 razy.... Mam nadzieję, że wyniki pójdą w górę [...]

Połączenie BCAA TURBO JET + CARNOGENIC 6kap.+ 2 miarki S.A.W. to jest dopiero masakra na treningu:)

[...] tu już było ciężko zaczęłam spłycać w ost powt . na razie zostanę przy tym obciążeniu 50/60/65/65 4a. Przysiad przedni (serie łączone 3x8-12) (czwórki) 25/30x8/35x8 ooo masakra byłam już tak zmasakrowana że ten zestaw to już tylko na dobitkę. Nie widzę tu szansy na większy progres w najbliżysz czasie. Najbardziej boli mnie kark i obojczyki [...]

[...] i machałem tak z 3-4 minuty, na koniec zrobiłem drop set do spodu, oj czuję że jutro z brzuchem będzie duży kłopot teraz plery mam tak sponiewierane, zarówno góra jak i dół że masakra, czuję jak rosną }:-( miska trzymana w oknie 8 godzinnym trzymana bez problemu jutro pełen odpoczynek filmik z mc https://www.youtube.com/watch?v=ru63vHMBIes

[...] się że kcal dużo, a białka niezbyt wiele, więc postanowiłem dobić prochem, dlatego dość dużo białka z prochu poszło no i w sumie jakiś taki nienajedzony na treningu mega masakra jeśli chodzi o prawy bark, już jestem na 99% pewien że bolący bark jest następstwem grania ciężką 315 gramową rakietą w tenisa, a w czwartek grałem z bardzo dużą siłą [...]

10,01,2009 trening Klatka wycisk płasko z zatrzymaniem 8x70 kg 8x70 kg 6x80 kg 6x80 kg wycisk skos 10x50 kg 10x50 kg 6x60 kg 6x60 kg rozpiętki głową w dół 12x10 kg 12x10 kg 12x10 kg Triceps wyciskanie francuskie w siadzie 12x25 kg 12x25 kg 10x30 kg 10x30 kg prostowanie ręki z hantelką w podporze 12x10 kg 12x10 kg 12x10 kg Masakra wziełem 1,5 [...]

[...] na prostych nogach ze sztangielkami 3 x 15/12 15 min.rozciągania Jeszcze sie w zyciu tak nie spocilem i nie skatowalem jak wczoraj, doslownie chodzilem na zesach totalna masakra ale jestem pewien ze skatowalem dobrze nogi ktore niestety odstaja od reszty sylwetki dlatego klade na nie szczegolny nacisk potem mialem troche latania jak juz [...]

[...] Co prawda jadlem w swojej karierze tylko TSE i Dymaburn, ale po tej probce moge powiedziec ze ten spalacz jest od tych dwoch pozycji kilka razy mocniejszy... poprostu masakra. Tak to wygląda: A tak wygładają tabletki: To tyle apropo próbki teraz coś o misce. 1. Platki owsiane + rodzynki + mleko + mieso wołowe z wczorajszego obiadu. 2. [...]