[...] odcinało prąd, ale tak spompowane że potem ich nie czułem . Zmiana na fornty i mam wrażenie że od razu lepiej, na deser regresz podwojnym dnem miałem dośc... wykroki chodzę masakra, lało sie ze mnie strasznie, ale to też pewno za sprawą osłabienia w fornty jak zawsze w masło ;) miałem robic jeszcze zykłe siady ale to nie miało sensu prostowanie [...]
[...] pojawiły sie przy ostatniej seri z podojnym dnem to przy wykrokach miedzy seriami leżałem cardio na koniec i rozciąganie, ludzi na siłowni jakby to juz byl styczeń %-) masakra jakaś ale ja robiłem nogi to dosłowanie miałem wszystko wolne większosc okupowała ławeczki :) MICHA: MC 1. 140g płatków jaglanych, banan,50g wpc, 15g wiórek [...]
[...] pasków i nie chciałem się szarpac na siłe więc mniejsze cięzar wiecej pow. Kolejna łączona już fajnie przepompowało, a lało sie ze mnie strumieniami. Ostatani to już masakra, małe przerwy dużo pow i poczułem fajną pompkę:D Jakby ta forma powoli szła, ale tak się skizuje że jakbym chcial wyjśc na śląsk to nie wyrobie :D na koniec 6 seri [...]
[...] dobrany. Unoszenie na boki to chyba moje najlepsze cwiczenie na barki od kiedy ja w miare technicznie ogarnałem więc też było super. Potem to już kosmetyka i na koniec masakra dla łap. Jednak przy łapach sie troche już wkvrwiałem bo porozkładałem sobie stanowiska a było tyle ludzi że co wóciłem spowrotem na stanowisko to już hantli nie [...]
[...] czas do przodu. Na skosie też jakby więcej siły bo na redu raczej nie było nigdy opcji zeby w opstatniej serii 90kg na 10pow szło z zapasem ;-) Ostatni gigant to juz masakra. Jedna seria ropziętek nie zrobiona i za nią z dołu, bo chłopaki cwiczyli i juz nie chciałem im zmieniać :D Cardio juz troche się ciągnie. Wydaję mi się że jak beda [...]
[...] co zawsze byl zajęty i na tym jest taki specyficzny ruch, hammer i unoszenie spoko, przy unoszneiu barki juz jakby poprązkowane i sporo żyłek. kolejna łączona tez super no i masakra na łapy nie lubie tego...bo musze miec sporo stanowisk a niestety na siłownie sporo osób chodzi i czesto mi cos zajmują nie wiedząc ze tam byłem wcześniej, dlatego [...]
[...] troche uspokoił:D wytłumaczył w sumie to co ja myslałem:D Bo jednak po sylwetce nie widac az takiego mega skoku, gdyby to była sama woda podskórna to przypuszczam zeby była masakra:D a tak to jest lekka mgła ale na treningu ostatnie dni jest petarda mega nabicie, wiec podobno nowy suplement magzynuje wode w komorkach mięśniowych a nie ze to sama [...]
[...] dzisiaj do sklepu ,to, jak juz wyzej wspominałem - zrobił mega wrażenie, długi czas go w takiej formie nie widziałem ponad 106kg suchego mięcha, żyła na żyle itd. - 8-O masakra , z jednej strony idzie się zdołować, z drugiej jednak daje to od razu kopa i mobilizację :-)) No ale dobra wracamy do testu ;) [...]
[...] Nawet lajtowo poszło. Nie wskakiwałem na 100kg, bo trza zostawić zapas, w koncu po przerwie jestem. No i niezła pompa! - hack przysiad – ja pyerdole jaka masakra - martwy ciąg – To było coś strasznego. W każdej serii co kilka powtorzen miałem odruchy wymiotne... 125kg – spokojnie siła była na 15 powtorzen, [...]
[...] robiłem ostatnio 9 miesięcy temu Także nagrałem filmy bo nie wiem czy nie wyszedłem z wprawy KAzdy film z innego kata, czekam na ocene - hack przysiad - tu pompa masakra - martwy ciąg - ale kvrwa masakra ostatnia seria to normalnie cos strasznego bylo A i mega pompa na... łydkach - podrzut - tego ćwiczenia też dość dawno nie [...]
[...] Brzuszki laczone z wyciskaniem sztangi ponad głowe: 8x10 13x10 18x10 23x10 Komentarze: Kolejna część zmian - wiosłowanie półsztangą - nie zmieniam zdania, że jest to masakra dla mnie w hvj Ale poszło i to się liczy - wyciskanie na skosie w dół - tutaj węższy rozstaw rąk niż dotychczas robiłem. Ogólnie fajnie. W ostatniej serii do 6ciu, [...]
[...] ud - Przysiady: roboczo 120kg x 10/8/7/7 mimo że zmniejszyłem ciężar względem poprzedniego treningu gdzie szło 130kg, to udało mi się tak wypompować w przysiadach że masakra ciężko było mi wystartować z przysiadami ze względu na wypompowanie po barkach Czworogłowe ud - Prostowanie nóg na maszynie: 2 serie z drop setem + jedna z [...]
[...] to coś strasznego. Jak widać nie podszedłem do ostatniej serii. Nie wiem, po prostu nie idzie tego wykonać. Co kilka powtórzen muszę przykucnąc bo pompa... - przysiady - tu masakra po wiosłowaniu. Mega ciężko mi szło. W ostatniej serii 12 powt. Z zapasem. - wspięcia na palce - ok, choc tez ciezkawo cos - uginanie nóg - ? - ss klatka - ta [...]
[...] żywy prowadziłem auto w drodze do domu… Gorączka przedświąteczna mnie wykończyła dzisiaj… A do tego jeszcze doszły mi zajęcia na uczelni od 8rano… }:-((( Dzisiejszy dzień masakra… @@-) Dobrze, że jutro niedziela trochę odpocznę, chociaż z moją Miss to nigdy nic nie wiadomo… Oby się nie okazało, że czegoś zapomniała i musimy znowu jechać, ale [...]
[...] szaleje, na ostatnią serie 160kg z sporym zapasem. Podwójny drop set zabił i rzygi podchodziły;d Te siady na suwnicy w waskim roztsawie, niewielki cięzar, ale więcej pow i masakra, porpsotu jak jestem na publiku to staram sie robic takie cwiczenia których u siebie na siłowni nie zrobie to samo wykroki chodzone, porobiły niźle prostowanie typowo [...]
[...] chce ten bok barków poprawić kilka serii wpadło i w końcu zaczynam czuc ze nachodzi fajna pompka %-) Potem wyc. zaa karaku jakoś chyba 70kg wystarczyło;d triset mnie zayeba, masakra dobra pompka i pieczenie czego na offie brakowało Bicek można powiedziać że zatakowany bardziej szczyt, uginanie łamana w askim chwytem i wysunięciem w przód, [...]
[...] dzień zabawy na nowych zabawkach, ale mega trening i świeta pompka, czułem sie dwa razy większy |%-) Jak domsy na klatę wejdą takie na na plecy a na pewno wejda to bedzie masakra, a jutro do kompletu skatuje nogi, bo w sobote bede w Krakowie na UMP to nie będe miał kiedy trenować. Wyc, hantli konczyłem dwie ostatnie serie na 40kg z zapasaem, [...]
[...] budzik wstaje a tu nogla boli jak cholera, troche rochodziłem i było lepiej, ale naet samochodem cięzko się jechało, w pracy pochodziłem potem trening to teraz jest masakra, nie mam za bardzo pojęcia od czego, na poczatku myslałem że to coś w kolanie, ale po lepszych oględzinach i macaniu;d boli mnie nad kolanem jakby ścięgna/ mięśnie, [...]
[...] Żuraw 4x10 3a. Wyciskanie suwnica 4x15 3b. Prostowanie jednonóż + obunóż 4x12 + max 3c. Uginanie leżąc 4x10 łydki 40 min aerobów na czczo 20min po treningu Co dziś upał to masakra...jeszcze klima na siłce cos sie zyebała i od samego rana temepretura powoli rosła w góre, jak trenowałem było prawie 27 stopni na siłowni, więc lekko nie bło a [...]