masakra bcaa

[...] snem i to nie dlatego że jestem głodny ale dlatego żeby dobić bialko. Choć przypuszczam że brak apetytu jest spowodowany chorobą %-) No i 100 razy to żołnierskie to była masakra, przy 80 powtórzeniu gryf ważył już co najmniej 50kg %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 50min + 12 x 15/30 interwały [...]

[...] na treningu z chłopakami z sfd. Co tu dużo pisać, jak zobaczyłem Łukasza to szczęka opadał mi na chodni i miałem ochotę wrócić do domu %-) Chłopy wielkie niesamowicie, masakra. Ja wyglądałem jak bym w życiu na sztangę nie spojrzał. Serio, co innego widzieć na fotkach a co innego w realu. Wiktor starszy ode mnie o rok a większy 3 razy. [...]

[...] siłkę pójdę. Baterie naładowane, mega dużo siły, mega wypoczęty - same pozytywy dzisiaj :-) Zrobiłem interwały na skakance, po tej joszce to wyskoczyć razem z kręgosłupem - masakra. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60min + interwały 12 x 30/30 + rozgrzewka 1.Klatka + Plecy 6 obwodów 1a.Wyciskanie [...]

[...] - teraz nie trenuję dlatego że lubię, ale żeby palić fat - tylko i wyłącznie to mnie zmusza do tego żeby cokolwiek zrobić. Dołożyłem też 20min cardio, koszulka mokra - masakra, tłumacze sobie że jak będe robił to cardio to woda zejdzie bo innego uzasadniane nie widzę żeby je wykonywać }:-( A no i skurcze mnie zaczynają chwytać. Dwa rodzaje [...]

/SFD/2017/4/29/77ca9071a5b04fe58ca9609a14a527c0.jpg Data 29.04.2017 - DT Lubię swoją miejscowość w której mieszkam ale tylko od poniedziałku do czwartku, w weekendy jest tyle turystów, kuracjuszy że nie da się z domu wyjechać. W decathlonie ludzi było tyle że kolejki po 20min do kasy. Masakra, do tego dymałem przez 400m z krążkami po 10kg - [...]

[...] na prostej 18kg 4 serie Biceps: 1.uginanie przedramion z hantlami chwyt młotkowy 12/15/18/21 i 15kg 2.uginanie przedramion lezac na lawce skosnej 3.10powt 12kg (pompa juz masakra) 3.uginanie przedramion ze sztanga prosta (śmieszny cieżar 7,5kg na strone)3 x 15 Brzuch Unoszenie kolan w zwisie na drazku 4x max allahy 4x 10powt caly stos na [...]

[...] linek wyciągu górnego.dłonie na wysokości barków.Wstepne zmeczenie mięśni 4serie 2.wyciskanie hantli na ławce prostej 4serie po 15-12powt w ostatniej serii pompa byla juz masakra.skonczylem na 42kg hantli 3.wyciskanie na skosie na suwnicy 4x12powt 4.rozpietki na ławce skośnej 3x12powt ost seria hantle po 21kg Biceps: 1.unoszenie przedramienia [...]

[...] - cały trening miał być na 60-70% ale wyszło 70-80% i tak wyszło 15x40, 8x60,65,70,80 - fajnie czuć czwórki Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - DEGRADACJA SIŁY!!! masakra co się stało, wziąłem 70x15 na rozgrzewkę a potem 8x80x4 serie. myślałem że mam większy zapas a tutaj przy każdym 7,8 powtórzeniu już było na serio ciężko. [...]

[...] w końcu pojęłam :P 10/10/10 7/8/9x10 +3b . rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej 6/6/6 bardzo ciężko. pierwsze powt w seriach aż za lekko tak do 6/7 potem to już masakra byle wypchnąć 6/6/6 6/6/6 +rozpiętki na maszynie 20/25/27,5 Rozgrzewka wszelakie wymachy kręcenia + elementy him, ham + 17 pompek + 13 + 4 podciągniecia nachwytem z [...]

[...] nie potrafiłam powtórzyć bciążeń z poprzednich treningów. W ogóle bardzo opornie szło 60/65/70x7/70x8 4a. Przysiad przedni (serie łączone 3x8-12) (czwórki) 25/30/35x8/40x4 masakra, chociaż dziś fajnie schodziłam do samiutkiego dołu, jak zwykle nie umiem tu panować nad oddechem sztanga mnie przydusza }:-( 25/30x8/35x8 +4b. Dzien dobry 3x8-12 [...]

[...] arbuz (sporo) 3. omlet (2-3 jajca, whey, borówki, kokos) kawa, dużo wody Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma/gaba rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania kolagen Aktywność: - fitness x2 __________ Wracamy do czasów, kiedy to stare zakwasy będą zastępowały nowe %-) Barki, klatka - masakra. Zapewne wieczorem dojdą nuki/poślady.

[...] x4 Francuskie wyciskanie sztangielek 1. 8kg x12 (+1kg) 2. 8,5kg x10 (+1kg) 3. 9kg x10 (+1kg) Pompki w podporze tyłem 1. ciężar ciała x12 2. x13 Komentarz: Jedna wielka masakra. Padam jak mucha. Klatka mi chciała wyskoczyć na dwór Dieta: 1. kasza gryczana, jajka, papryka TRENING 2. białko, kasza jaglana, pierś, 3. mam świeże jajka, więc do [...]

Trochę odespałam zarwaną noc :-| Buty zrobiły mi dżem ze stóp, więc zakładam, że wkradnie się 2-dniowy DNT. W międzyczasie planuję małą przeprowadzkę. TRI - D19 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a09a3454bd04c64bfb73927f039efb5.jpg Cukierki: Chela Mag B6 Forte, BCAA Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne [...]

[...] brzuchu po ostatnich imprezach aerobach itp spadla do 5-6mm}:-( i chyba jest mniej niz rok temu jesli chodzi o samopoczucie to od 2 tyg mega zyebane ale to co ten tydzien to masakra nic mi sie niechce i na silce ledwo cwicze a tak to humor mam dobry itp :D dobra koniec podsumowania %-) na jtr sie jeszcze delikatnie odwodnie zeby zobaczyc czy duzo [...]

[...] 10x Powtórzone 3x Komentarz Pompa na nukach zacna%-) Uginanie - prawa noga nadal ciężko się ugina, ale za tydzień wypada dołożyć;-) Prostowanie ok, wykroki - jak zwykle, masakra, ale przynajmniej udało się dołożyc i nawet za bardzo pokracznie nie było. Obwody z rowerkiem - nie lubię%-) SUPLEMENTACJA - Witaminy - 2 kapsułki - GABA - 2 [...]

[...] razowy 3.Lunch Kawałek wołowiny z ryżem paraboidalnym + warzywa 4.Obiad Kurczak + ryż paraboidalny + gotowana kapusta (w całości) 5.Kolacja Jajecznica z płatkami owsianymi (masakra...) + mały pomidor Suplementy: Rano witaminy i omega-3. 30 minut przed treningiem BCAA i zaraz po. Po treningu dodatkowo Z-Force i Carbo. Przed snem druga dawka [...]

[...] x 8 martwy ciąg 30 kg x 10 40 kg x 8 65 kg x 10 75 kg x 8 85 kg x 8 Unoszenie ramion ze sztangą stojąc 10 kg x 20 15 kg x 16 15 kg x 16 32,5 kg x 10 37,5 kg x 8 40 kg x 8 -masakra Uginanie ramion na modlitewniku hantlem 12 kg x 10 14,5 kg x 7 14,5 kg x 7 Dzisiaj dokupiłem nowe porcje odżywek tj. Ostrowia 1800 g truskawka, BCAA Activlab z [...]

Krótko o starcie....bo niema się o czym rozpisywać :-)) Droga zrobiła swoje ...500km samotnie w samochodzie i do tego męczący katar i kaszel. Masakra zjadłem podczas trasy 4 IBUPROMY i pociłem się okrutnie... Na miejsce dotarłem koło 17-tej i od razu na wagę...i tutaj :-? wyszło 110,9kg jakaś tragedia i dalej się pociłem. Pewnie gdybym się zważył [...]

[...] być interwały ale kumpel nie chciał iść i nie chciało mi się na stadion iść samemu więc zrobiłem takiego WOD'a godnie zastąpił interwały w formie biegania 100 burpees to masakra nogi spompowane od wyskoków później situps też lekko nie było a pompki to samo. ręce i klata spompowana %-) Micha: Znowu mnie wypchało masakrycznie :/ do spania [...]

05.10.13 DT / FBW na roztrenowanie/ tydzień 5./ trening 12. Miska 135/65/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-05 Napoje: woda 3l, kawa x2, herbata roiboos Warzywa: papryka, brokuły, szpinak, kapusta biała, buraki, marchewka, cukinia, cebula Suple: aminokwasy, bcaa, wit. C, kombucha Aktywność: 4h fitness (w tym 1h lekka) [...]