masakra bcaa

Czwartek Masakra,dzien mnie zniszczyl,unicestwil,po drugim treningu mozna bylo mna wytrzec podloge. Pierwszy raz od pol roku na macie,na dzien dobry techniki a potem sparigni pol godziny w stojce,oczywiscie iz waze 100+ trafilem do bykow,trener,typ co ma 115kg,2 m i 7 lat stazu w samym boksie i krepego typa 115kg.Chcieli chyba sprawdzic mnie dzis [...]

Jak dawkować leucyne (bcaa 8:1:1) ? I od razu drugie pytanie może nie na temat ale nie szkodzi zapytać :D Mam bcaa 8:1:1 z sfd smak cytryna.... to ma tak smakować? Jak to powąchałem to nie wiedziałem czy to zepsute nie jest a w smaku jakaś masakra piłem różne niedobre rzeczy ale to jest straszne:D do tego się nie chce rozpuścić za bardzo ;/

Środa Mega pompa dziś na treningu WL 8x8 masakra ale całość zrobiłem na jednym cieżarze co ostatnio mi sie nie udało tak wiec 100kg poszło w ośmiu seriach :-) 6 dzień treningowy , jutro z rana lece zrobić nogi i to bedzie 7 dzień . Szykuje mi sie wyjazd na 4 dni i albo w piatek zrobie jeszcze 8 dzień treningowy albo bedzie odpoczynek , bo jeszcze [...]

Z rana trening barków wszedł ligowo, szczególnie łączone unoszenie wylewające + młotki. Masakra, bolało jak cholera ;d Barki / Kaptury Military press 10x40kg 8x50kg 6x55kg 10x40kg 6x40kg Serie łączone Unoszenie sztangielek młotkowo w przód + unoszenie sztangielek na boki wylewające 12x6kg 12x6kg 12x6kg Przyciąganie drążka Wyciągu dolnego do [...]

Witam serdecznie :) 22.06.2011 jakościowo dieta odbiegała od założonej ale na szczęscie juz powoli wszystko wraca do normy ,prawdopodobnie do 27 czerwca minimalnie zmienię dietę i podbije kalorie trochę, jesli waga drgnie tylko minimalnie ;) 9.30 -150g makaron + 3 jaja +10ml oliwy + ogórki 13.00 -150g makaronu + 150g piersi z kurczaka + sos [...]

CZWOROGŁOWE 1. SQ RAMPA 4 6x70 / 6x120 / 6x155 / 6x185 / 8x175 / 11x165 / 13x155 6x177,5 / 6x177,5 / 6x177,5 / 8x165 / 10x152,5 6x180 / 6x180 / 6x180 / 8x167,5 / 10x155 4x70 / 4x120 / 4x160 / 4x195 / 9x175 / 12x155 4x70 / 4x120 / 4x170 / 4x215 / 9x185 / 13x165 2. Platz SQ 5x 6x130 / 6x130 / 6x130 / 8x120 / 10x110 6x135 / 6x135 / 6x135 / 8x125 / [...]

[...] ten sam ciężar + aero 25 min Po przerwie oczywiście trening wszedł super. Dzisiaj akurat dzień wysokich zakresów, więc pompa już po pierwszym ćwiczeniu była ogromna. Najciężej szedł MCNPN, takie zakresy nawet z niedużym ciężarem to masakra %-) Do tego kondycha zerowa, no i ciężko to szło %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-12-27 15:40:43

[...] od kilku lat. Wiecie coś na ten temat? Podsumowanie: mimo mocnego bólu barku dokończyłem ćwiczenia, w zasadzie to przy wyciskaniu mnie tak nie boli ale przy unoszeniu jest masakra. Poza tym przesadziłem trochę z ilością serii na małe partie ale to nic. Trening w porządku, samopoczucie zaje**ste a co ku mojemu zdziwieniu rano ważyłem 66 kg (co [...]

MC dałem specjalnie na koniec z powodu niedawnej kontuzji pleców, aby zrobić w miare dokładnie na nie za dużym ciężarze a po pozostałych ćwiczeniach czuć ciężar. To był praktycznie zabieg chwilowy teraz wchodzę na 4 tygodniowy plan wytrzymałości siłowej (bez MC) a po ty planuje tydzień SD i pierwszy w moim życiu HST 04.01.2010 dzień I wyciskanie [...]

[...] lub Migdalowym. Aeroby robie 7 razy w tygodniu jezeli jest to dzien bez treningu aero robie rano po przebudzeniu i wieczorem,przed aero stack z Amino. Dzisiaj trening Nog...masakra ze wzgledu na bardzo ladna w miare jak na Irlandie pogode zrobilem wykroki chodzone pod gorke na swierzym powietrzu, 3 serie zejscia w dol i 3 serie podejscia w gore. [...]

[...] powiedzial Grzegoz Niesmiertelne Auto. jedyne co moge powiedziec o polskich drogach to na maxa wk***iajace ograniczenia predkosci co 200 metrow znak-70-50 lub 40. no ludzie masakra w h..j,2 domki stoja i znak 40 km/h. no i policjaci pochowani jak Gajowi po krzakach z radarami. a tak reszta to ok, ceny paliwa jak w Irl,. Urlop w pl minol bardzo [...]

Witam. Mialem neta i znowu znikl masakra,no ale teraz juz naprawione a raczej stik wymieniony na nowy. W poniedzialek bylem na treningu w BB zrobilem plecy na Hammerach mega trening, Wtorek klatka trenowana na hantlach Sroda -Barki Czwartek trenowalem nogi przez zmiane czasu pracy musialem zrobic trening o 20.30 wieczorem, osobiscie wole [...]

[...] przed siebie hantli nachwytem i podchwytem 4 s 12p ostatnia seria drop Na tylni akord zrobilem 4 s 12 p podciagania hantli w opadzie na koniec Sztrugsy 4s 12 p. i byla masakra po treningu Mix Bcaa,U.Amino 5100.Hyperfusion,Glutafusion 20 min aero na bierzni ze wzgledu na brak czasu przed praca ale za to po pracy o 23.00- 40 min rowerem [...]

[...] w kuchni za potrawy. w okresie regeneracji z suplementacji bede uzywal tylko Bcaa,Whey C6, U.Amino 5100.L-Glutamine, Glukozamine i Witaminy. oczywiscie bede wpadal do mojego dziennika i odwiedzal was Panie i Panowie w miare jak czas pozwoli. teraz przed swietami to w pracy szal..codziennie po 10 godzin.nawet mam 2 sluzby do 2giej w nocy,masakra

[...] swojskim chlebem i truskawkami ze śmietaną napędza mnie jeszcze. Ale widzę, że to już opary - byle dotrwać do końca. I nie wspomnę o Waszych treningach, bo tam jest masakra dopiero. Melduję wykonania zadania w postaci Zestawu Promocyjnego x130. Ciecze - 1,5l woda, herbaty owocowe x5, kawa x4. Suple - BCAA, ZMB. Warzywa - fasolka, [...]

[...] tak myślę) - znajomy wyjaśnił mi dzisiaj dokładnie etapami, co powinnam robić i co mniej więcej czuć. Już mną tak nie miotało, jak ostatnio. Zestaw Promocyjny x150 - dzisiaj masakra, myślałam, że nie dożyję końca. Co będzie w przyszłym tygodniu? Rozciąganie po - zrobiłam, ale krótko i z bólem. Trening po całym, męczącym dniu w bardzo [...]

[...] 2 kaps dziennie. Zwiekszyc to i o3 np. do 4? bo gdzies w temacie czytalem, ze branie po 2 kaps o3 nie ma sensu i ponoc lepiej zaczac od 6-10 kapsow. w ogole dzis w nocy masakra byla, skonczylem wczoraj trening troszke pozniej niz zazwyczaj, zjadlem potreningowy, ryba ryz ogorek z tym ze na rybe dalem swiezy lubczyk i to mnie tak niesamowicie [...]

Wczoraj nogi moc mi spadla a trener zadowolony 1. Przysiady 25kg/35kg/40/40/40kg 2 MC 35/45/55 ostatnie 55kg slabiutko 3x3p masakra nie bylam zmeczona a sily noe mialam 3a podrzut kb 12kgx20/15/10 3b swing kb 12kgx20/15/10 Pluca wyplulam ale nie bylam umierajaca 4 porodowka x15p 24kg/32kg/33/ 39x12p w ratach Plus 2k spacer emeryta, cwiczenia na [...]

[...] - Black Devil, plus 1 dodatkowy wspomagacz spalacza ;-):-> Plan ogólny: Poniedziałek: aeroby minimum 11km/h - 40 min Wtorek: siłownia - szczegóły poniżej + superseria (masakra) Środa: - aeroby minimum 11km/h - 40 min Czwartek: siłownia - szczegóły poniżej Piątek: - wolne Sobota: siłownia - szczegóły poniżej + burpees + aeroby minimum 10km/h [...]

[...] bardzo dokładnie zaleceń dietetyka – brakuje jeszcze przygotowywania dań wg jego sugestii. Tak gdybym jeszcze sam mieszkał, jest to do ogarnięcia, ale ze wspólna kuchnią, to masakra. Także w kwestii miski zmiana dotyczy na chwilę obecną zmiany ilości przyjmowanych posiłków, póki co jadę z tym co ostatnio (składniki) + jakieś podejrzane przepisy. [...]