masakra bcaa

[...] ze juz jutro ładowanie, troche psycha odpocznie bo kurde w koło pełno smacznych rzeczy i wszytsko kusi, ale trzeba byc twardym p.s kurde nie wiem jak jutro będę robił siady bo wczoraj mi tak plecy spaliło ze masakra, jak dotykam albo leże do bolą a co dopiero jak dam sztange na barki... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-05 22:15:24

[...] nie szykuje się do zadnych zawodów. I jak też Tomek zauważył żę nawet z dwa razy w tyg czit by nie zaszkodził Ogólnie też tak rozmyslałem ile kasy na diete itp idzie to też masakra... Dobrze że jeszcze rodzice się nie buntują bo jak zaczną to samemu mi na pewno na taką miche nie starczy;/ micha: 1.4 białka jaj+60g owsa+200g borówek+10g [...]

[...] odizolować pracę bicepsów i wychodzi coraz lepie. Maksymalnie spinam łopatki, jedynie mam problem z utrzymaniem "równowagi" jak się opuszczam to mną chwieje. MC: 6 serii, masakra, po MC lało się zemnie jak po dobrych aerobach. Ściąganie drążka do klaty: tutaj nie wiem czy dobrze robię: przyciągam drążek(staram się robić to plecami) i [...]

[...] się do szkoły. Zajęcia zaczynały się o 8.20 z czego pierwszy był WF. Nie mam pojęcia co za kretyn wymyślił plan żeby WFem zaczynać dzień, tak nie znoszę z rana tego że masakra. Humor mi się chociaż poprawił tym że już mam wystawioną ocenę długopisem i jest to 5 na koniec roku :-) Po tym zjadłem banana aby lekko uzupełnić energię. O 10.00 [...]

[...] juz się nie mogę doczekać , moja ulubiona partia zaraz po bicepsach, za 3h wychodzę. Nie wiem jak uda mi się zrobić jutro trening nóg bo dziś mam takie obolałe kolana że to masakra. 88-OWczoraj cały dzień byłem na stoku i uczyłem się jeździć na snowboardzie hehe było naprawdę wesoło %-). Tyle co upadków zaliczyłem... %-) jak narazie to zdążyłem [...]

[...] 25 14/14/12 2A. wiosło nachwyt 6 50/60/70 2B. ściąganie drążka do klatki 12 Progresja po sztabce co serię 2C. przyciąganie liny wyciągu do brzucha siedząc 25 Stały ciężar, masakra :D /SFD/Images/2015/12/31/f8e4cf39b6144964a1a42c039a7bdac9.gif http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg 1. 30g odżywki 2. ryba wędzona, papryczki, mozarella [...]

[...] truskawka i Revolutions Whey Shake wanilia ustawiłby je w takiej kolejności: 1. Whey Shake - naprawdę wspaniały smak (wanilia, smakująca jak bita śmietana w płynie - masakra), wspaniała rozpuszczalność. Nie mam zastrzeżeń! 2. Metabolic Whey - równie pyszne białko, niespotykany smak - mniej intensywna, taka amerykańska, czekolada. Przy [...]

[...] 2 dzień Push I 1. Przysiad rampa 8 8x60kg R 8x65kg R 8x75kg 8x85kg 8x95kg tutaj ledwo ledwo ale zrobiłem 2. Push press rampa 8 8x45kg 8x50kg 8x55kg 8x60kg 8x64kg ( masakra ciężko było jak cholera... ) 3. Wycisk sztangielek na skosie z supinacją rampa 10 10x17kg R 10x19kg R 10x21kg 10x25kg 10x26kg 4. Wąski wycisk flarowy rampa 10 10x30kg [...]

[...] Elegancko czułam pracę dwugłowych i pośladkowych. Dziś też je czuję. Jednak lepiej ruch bioder wychodził mi z mniejszym obciążeniem niż na filmie. Turlanie piłki – masakra! wciąż na etapie opanowywania techniki. Obliques – robiłam tak jak pisałaś, jest dużo trudniej niż to jak wcześniej robiłam. Ćwiczenie świetne. Następnym [...]

[...] na piłce 8 x 13,5 kg 8 x 15 kg tu już ciężkawo 7 x 16 kg 6 x 17,5 kg Czas: 15 minut przy ostatnich powtórzeniach żołnierskiego zaczęło się kręcenie w głowie, brzuszki - masakra 3. invert rows 5x 5, w przerwie obwód B – poniżej rozpiska x5, x5, x5, Obwód A 10 x pompki (damskie) 10 x mountain climbers (liczy się dwa przeskoki jako [...]

[...] s – przysiady bez obciążenia Czas: 4 min. Ilość przysiadów: 17, 17, 16, 16, 15, 14, 12, 12 (tak mniej więcej, starałam się zapamiętać) 2 ostatnie serie – masakra!!! myślałam, że nie dokończę.....….ale pompowałam do końca. Tętno: średnie: 135 max: 167 w przedziale 2 (133 – 152) : 23 % czasu w przedziale 3 [...]

[...] ale generalnie sukienka dobrze maskowała to co się działo. Jak się przebierałam na siłce to się przeraziłam. Brzuch cały spuchnięty jak na początku mojego dziennika tu. No masakra. Jelitówka+ zbliżający się @... Niech to się już skończy. Już się boję mojego ciążowego brzucha :P Do tego po południu zaczęła mnie mocno męczyć zgaga. Suplementy: [...]

[...] hantle po jakimś czasie %-) 7kg/9kg/9kg/9kg x 12 (na rękę) + prostowanie z gumą (w czw naprawią maszynę) B Wykroki chodzone ze sztangielkami 9kg x 12 / 10kg/10 kg x 12 - masakra 9kg/9kg/9kg x 12 / 9kg x 10 - 10kg sztangielki zajęte 7kgx 12/ 10kg x 10/ 10kg x 8 - masakra 7kg/7kg/7kg x 12 / 7kg x 11 - spróbuję zwiększyć, ale może skończyć się [...]

[...] hantle po jakimś czasie %-) 7kg/9kg/9kg/9kg x 12 (na rękę) + prostowanie z gumą (w czw naprawią maszynę) B Wykroki chodzone ze sztangielkami 9kg x 12 / 10kg/10 kg x 12 - masakra 9kg/9kg/9kg x 12 / 9kg x 10 - 10kg sztangielki zajęte 7kgx 12/ 10kg x 10/ 10kg x 8 - masakra 7kg/7kg/7kg x 12 / 7kg x 11 - spróbuję zwiększyć, ale może skończyć się [...]

[...] sił starcza. Węgle obcięte o połowę z tego co przed debiutami. Można wyobrazić sobie jak się czuję. Żadne przedtreningówki czy kofeina już nie działa. Cardio dołożone, jest masakra. Do soboty mam nocną zmianę w pracy, więc już wogóle masakra, ale zejdę w niedzielę i mam urlop cały tydzień 8-) W tym czasie oczywiście przygotowania do MP. Jeśli [...]

[...] 70g + 15g białka do smaku + 3 x jajka - omlet 1 x jabłko pierwszy raz robiłem omlet i prawdopodobnie ostatni, wyglada srednio apetycznie a smakuje - to nie smakuje wcale !! masakra po 1/4 musiałem jabłko dorzucic bo bym zwymiotował... II posiłek - planowany oliwa z olivek 20g kurak warzywa Suplementacja przed treningiem: 15min przed 1 x [...]

[...] z dzieciakami, więc trochę czasu minęło do następnego. W tym czasie weszły 2l coli zero. Naprawdę ciężki wczoraj dzień był. W tygodniu jeszcze jest praca, ale weekendy to masakra z miską. Fotki z posiłków 2, 3, 4: SFD/Images/2015/7/26/7af70ca6bb4741a3b60abfc72216d910.jpg Trening: Siłownia PRO, godzina 08,00 Martwy ciąg – dalej nie jestem [...]

Trening nr 47 - 16.01.10 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s8.html#post3 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 57,5x10 (55) 72,5x10 (70) 87,5x10 (85) 95x10 (90) 102,5x10 (97,5) + pomiędzy seriami po 5 pompek zwykłych Wspięcia na palce: 122,5x20 (120x20) 145x20 (140x27) Pompki na poręczach: 1s - 1 pompka 2s - 2 pompki 3s - 3 pompki [...]

[...] :D 60g gouda 60g poledwica sopocka banan na oko 150-200g 1obiad 220g cyc 150g ryz 30g maslo extra , warzywka... Potreningowo dex 40g z suplami 2 obiad 220g cyc 150g ryz (masakra wcinalem to ponad 30min :D kolacja 100g ser twarog 25g oliwa z oliwek mzb na noc Brzuszek powrocil, zaczalem od poziomu nizej jak skonczylem kiedys... ciezko bylo na [...]

[...] - 90kg- 8, drop na 80kg i kolejne 8 powtórzeń 3. Rozpiętki na skosie 3x 12-15p ( hantle od 20 do 25kg) 4. Wyciskanie na płaskiej hantlami 3x 8-10 ( hantle 35kg) i tu była masakra, spadek sił nieziemski, niby w klacie siła była ale ciężko było utrzymac równowagę hantli, jakoś słabo poczułem dzisiaj to cwiczenie- wole je robic na początku [...]