[...] bez szamy oczywiscie ida dwie porcje bcaa przed i na treningu i trening o wiele wiele lepszy niz po jedzeniu! tych sil tyle nie ma bo i wegli nie jesm - ale pomimo tego jest masakra rekordow silowych nie da rady bic ale sila mniej wiecej na tym samym poziomie za to po treningu taki apetyt ze glowa boli zjadlbym konia z kopytami gdzie zawsze [...]
[...] biceps, brzuch, cardio Session Length 02:27 Weight Lifted 14981.5 kg https://dl.dropbox.com/s/kyf7ewjt4jvclga/201410120_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Dobry trening, pompa masakra. Tylko cholera znowu bite 2h treningu + cardio. Ale chyba tak musi być, bo nie było op*****lania, gadania czy czekania na wolne stanowiska itp. Byle efekty były to [...]
133mhz dobre ph robia robote lepiej niz saa pompa sila masakra. ale fakt flaki wykrecaja niemilosiernie(m-drol).kumpel na x trenie tez notowal wspaniale przyrosty suchego miecha do tego ladnie fat zmalal i sila wzrosla. bombowy zestaw bardzo ciekawy 2 super srodki i test na podkladke prosto klasycznie i mega skutecznie.tylko zainwestuj w [...]
[...] i isc poprosic mojego super trenera o nowy? czy dac mu jeszcze szanse? help,help,help,help i zapomniałam napisać że tak sie zezloscilam ze zrobilam jeszcze jakies 20 min aerobow i poszlam do domu masakra dieta trzymana dzisiaj 1800 kcal... po wekendzie mam duza ochote na slodycze masakra.. Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-20 21:07:48
Dzisiejszy trening to już była taka katorga że masakra, nie ma opcji - przez święta totalnie luzuję. Ok, dzisiaj już doniosłem wszystkie suple od AllNutrition do domu, i wygląda to tak :-) BCAA Max Support Lemon (500g) BCAA Max Support Strawberry (500g) Carbo Multi Max Cherry (1000g) Carbo Multi Max Grapefruit (1000g) Creatine Muscle Max [...]
[...] trening zrobił robotę! Klatka- wyciskania sztangielkami pełen zakres, powoli, wydłużona faza negatywna, zaakcentowane spięcie i przytrzymanie na niezblokowanych łokciach, masakra. Na skosie pamiętam o radach przyjaciela Krystiana- opuszczać do linii sutków, wyciskać nad oczy, u mnie działa! Nowość- poręcze na maszynie i muszę Wam powiedzieć, [...]
[...] gore sprzet rtv,kanapy a reszte poukladalismy w kuchni na stole...woda zniszczyla nam podlogi,wykladziny ktore byly wymienione 3 miesiace temu na nowe. no i meble w kuchni..masakra nizej zdjecia z czwartku rano,gdy woda juz opadla i mozna bylo otwozyc drzwi. Wiec czwartek i dziisiaj nie trenowalem. Deiete i suplementacje mimo zaistnialej [...]
[...] węgli w HC, ale jakoś dałem radę, zastanawiam się nad obcięciem kcal w HC do 3500kcal kosztem ww…. Co do supli: Xp smak ok., rozpuszcza się ok. Meso, po otwarciu masakra, jedna wielka bryła, przydałby się młotek i przecinak, aby to rozkruszyć. Po 5 min dokopałem się do miarki O dziwo rozpuszczalność dobra, smak średni, ale daje radę. [...]
[...] (30s. sprint + 30s. aero) Wymach na rozgrzewkę, już paliło Wycisk dobrze z progresją i zapasem. Wymach drugi raz tym razem w bramie bo barki trzeba poszerzyć. Podciąganie masakra, pĄpa, palenie i łzy Wiosło lajt, najlepiej czuję tył barków przy tym ćwiczeniu. Francuz już ciężar godny się robi powoli Ściąganie na dobicie, modulacja już [...]
Dzisiaj pierwszy raz od dawna miałam trening po posiłku i masakra. Taki spadek mocy, że szok. Jednak na samym BCAA o wiele, wiele lepiej mi się ćwiczy. a ktos moze sie dziwic ze plecam samo BCAA XPlode przed i na treningu po posilku wiekszosci z nas gorzej sie cwiczy ...
[...] T2:8x poziom10/8x poziom12/6x p.12/6x p.13/6x p.13 T3:8x poziom11/8x poziom12/6x p.13/6x p.14/6x p.14 Zaraz po: HIIT = 5 interwalow 20s/40s Wrazenia: Czas trwania ~35min. masakra - hiit mnie dobija - 9min w sumie - a ledwo zyje ........ moze cos ruszy w koncu waga od poczatku stoi (a nwet +1kg) nie wiem co jest grane bilansik caly czas w dol [...]
[...] się denerwowac na silce bo ludzi praktycznie brak…..a przynajmniej brak na sprzęcie który był mnie potrzebny. Lalo się jak zawsze – po prostu jest masakra – kiedys pisalem ze się poce 9pol roku,rok temu0 ale to co się dzieje podczas obiegowek – to przechodzi ludzkie pojecie – kto sprobuje [...]
[...] , pompa slabsza niż przy xp ale to stak lezacy o polke nizej wiec nie było zle, generalnie przed treningiem nog nie biore stakow , raz wzielem creashota i pompa na nogach masakra -Detonator Peak miałem próbkę i powiem ze ogolnie firmy Ida w dobrym kierunku , zawsze smak stakow odstraszal a tutaj tak samo jak przy xp smak mily niczym [...]
[...] mam czasu na wypiski, bardziej skupiam się na robieniu formy . Obecnie trening i dieta w/g arta qazara. Trening z 1min przerwy między seriami i 15 powt. w serii to prawdziwa masakra, ale efekty bardzo zadowalające. 3 razy w tygodniu 60min na orbitreku tętno 130. Z supli, to wiadomo białka itd, kupiłem sobie w promo lokalnie 4x SP80 za 140zł i 2x [...]
11.06.2013 - DT Menu: http://img841.imageshack.us/img841/5350/dieta20130611.png Trening: http://img89.imageshack.us/img89/655/treningi11062013m.png Opis: Menu: Bilans trochę nie wyszedł. Głównie brakło kalorii z tłuszczy i ciut węgli za dużo w stosunku do planu dietetyka. Ciężko tak. Tylko ryż, kuraka i pomidory zabrałem zrobione na 2 dni do [...]
[...] progres. Dziś boli mnie dwugłowy pod pośladkiem. Wczoraj nic na to nie wskazywało. Jak się ruszam to git, przy siadaniu i wstawaniu tylko. Może przejdzie. Co do diety – to masakra. Troche pocheatowałem z czego nie jestem zadowolny. Nie z tego że zaraz retencja masakryczna będzie, że fat itd..Tylko z samopoczucia po..Brzuch myślałem że [...]
PIĄTEK 01.07.2016 Dziś waga 80,4kg - }:-( Najniższa jak na razie. Osttani Cbl 10dni temu, FN 7 dni temu... Zmieniłem troche charakter treningu - masakra. Serie łączone - 60min i zdychałem. Szczerze to wziąłem 10mg joszki i 200mg + BA, Arginina, 10g Bcaa, 4g Kreatyny pół miarki Stimula8 - i serce waliło mi niemiłosiernie. Moze nie samo bicie, a [...]
[...] 15gram- przed treningiem Cm3 5caps- po treningu Bcaa 15gram- po treningu 2caps Omega + 1tab Mutipack- rano 1tab rutinoscorbin + 1caps czosnku- na noc Info : Dzisiaj trening masakra, nie dość że w długim rękawku + w polarze. To byli sami ciężcy. Osób mniej więcej z mojej wagi było 4/5 z tego dwoje ze stażem 3/5lat . A reszta od 10kg ciężcy a [...]