masakra bcaa

CZWARTEK: TYDZIEŃ 1 PLECY TRENING: 1. Wiosłowanie sztanga w pochyleniu 4s 12powt 45kg %-) Wolniejszy negatyw, mocne rozciagniecie i spiecie, po dwóch seriach juz mocna pompeczka 2. Ściąganie drazka do klatki 4s 12powt Maksymalne rozciagniecie 3. Wiosłowanie hantelkami na laweczce skosnej 30st 3s 12powt 10kg Mocna praca łopatek, ciezarek smieszny, [...]

[...] coś takiego na razie mnie nie spotka, a tu taka niespodzianka. Wiem już po dzisiejszym dniu jedno - nigdy więcej zielonej herbaty przed bieganiem! To co się ze mną działo to masakra, nie polecam na prawdę nikomu. Jutro rano ważenie i pomiary obwodów - muszę zobaczyć, na jakich wysokościach powinno się mierzyć obwody, ponieważ przyznam szczerze, [...]

[...] substancji zawartych w Thermo Stimie - kofeina tak na mnie działa ostatnio, przynajmniej mam pewność że nie wałek . Przed ostatnim posiłkiem zrobiłem trening brzucha - istna masakra. Przez najbliższe dwa dni odpocznę psychicznie od treningu brzucha, a kolejny tydzień to już 3 poziom i jeszcze większy hardcore - nie wiem czy przeżyję, ale na pewno [...]

[...] przerw (tak 2-2.5 minuty robię akurat w tym ćwiczeniu). Tak jak wspomniałem zadowolony jestem z dzisiejszej sesji, na dobite jeszcze 20 minut roweru stacjonarnego - istna masakra . # SUPLEMENTY Wszystko dziś ustawione pod trening poranny, więc thermo speeda nie było w ogóle, Thermo Stim natomiast normalnie 3 capsy przed trenem 30 minut. Grzeje [...]

[...] musiałem biec, wsłuc***ąc się z pełnym zaciekawieniem w dźwięk swojego regularnego oddechu. Już się przyzwyczaiłem do tych aero bez węgli, ale pierwsze 2-3 treningi to była masakra. Teraz jest już o niebo lepiej, może to zasługa Thermo Stima - dunno, ale niech tak zostanie już na zawsze. Wróciłem trochę zmęczony (nie jakoś masakrycznie), czułem [...]

[...] nowe opakowanie filomagu. Do tego właśnie zamawiam 2 opakowania białka VitaFitu, tym razem wezmę truskawkę i banan - ale oddzielnie, bo słyszałem że mieszane oba smaki to masakra jakaś. Będzie na pewno jedno opakowanie na wyjazd. # POZOSTAŁE Rano wyruszyłem na wyjazdowe zakupy, nakupiłem koszulek, gatek, bluza nawet jedna wpadła i szorty [...]

[...] # MIĘŚNIE BRZUCHA: POZIOM: 3 TYDZIEŃ: 1 & 2 LICZBA TRENINGÓW: 8/8 PLAN: Str. 13, p. 3 - Kurt Brungardt "ABS czyli mięśnie brzucha" Trzeci poziom to masakra w porównaniu z drugim czy pierwszym. Jednakże szczególnie w drugim tygodniu łatwiej szło wykonywać powtórzenia, widocznie coś tam tych mięśni przybyło (lub się [...]

[...] - 24 z krzesła 24 pompki - OK 20 przysiadów - OK 30 podciągnięć - z krzesła w seriach 20 i 10 30 pompek - z przerwami 21, 9 Czas- 27 minut Podsumowanie Trening masakra jeszcze zbiera się na pawia, ale jestem twardy i nie sięgam po cukry Ogólnie to w tym treningu notuję małe postępy. Zawsze to trochę więcej wytrzymanych podciągnięć [...]

[...] po 20 powtórzeń 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Czas: ok. 35 min. Najpierw była masakra a później chyba adrenalina się wcięła i miałam siłę na więcej dynamiki. Widzę poprawę we wskokach na podwyższenie, bo na początku to mi wychodziło na kilka rat a [...]

14.12.13 PLYO/ dzień 62./ trening 3. Miska BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/186e1490d0c146079c51b031ec9a6f19.png Aktywność: interwały na czczo plyo yyy i jeszcze składanka na pupę... |-O Napoje: woda 2,5l, kawa x1, herbata Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, ogórek zielony, papryka Suple: beta alanina [...]

Dzień 39 - 13.06.2013 Jakoś dzisiaj miałem strasznie nie zorganizowany dzień, masakra nienawidzę tego. Przez co dzisiaj nawet moja dieta kulała. BARKI, TRICEPS, BRZUCH Barki 1. Unoszenie hantli bokiem stojąc 4 serie x 14-12 2. Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Unoszenie hantli przodem chwyt młotkowy [...]

[...] 94-96kg; 188cm 4) staż treningowy: 4 lata z przerwami niewielkimi 5) cel cyklu: Plan treningu siła w WL. 6) stosowane już wcześniej suplementy: ostatni cykl 2 x masakra,2x bcaa,1xkreatyna mono 400kap.,1x wita-max 60kap. 7) stosowane wcześniej spalacze: brak,tłuszcz pale aerobami 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa 9) [...]

[...] 3. Trener śmiał się ze mnie, że chyba wypiłam 3 kawy przed treningiem, bo energia mnie rozsadzała - zawdzięczam to HighKickowi :-D Tyle że swędzenie czułam nawet na plecach, masakra ;-) 4. Odebrałam wyniki badań krwi - większość jest ok, kilka jest nie-ok. Muszę się przespacerować do mojej pani doktor celem sprawdzenia, czy da się mnie jeszcze [...]

[...] 6. Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu 12/10/8/6 7. Francuz zza glowy siedząc 12/12/12 http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Trening masakra ,po treningu byłem tak wyczerpany że ledwo zrobiłem aeroby. Już po pierwszym ćwiczeniu na braki bardzo mocno odczułem ich pracę. Teraz idę już spać bo jutro z rana [...]

[...] 3x w tygodniu, 20-25min spaceru na bieżni na 11 stopniach pochylenia, wczoraj jeszcze spędziłem 7 minut na tym bębnie do masowania, po chwili całe uda czerwone, mrowienie... masakra, pospinany mocno jestem, jeszcze sobie rozciąganie dorzucę. cykl tak jak wcześniej 1-9 prop 100mg eod 1-8 master 100mg eod 1-6 bold 500mg e4d 1-x provi 50mg ed brane [...]

[...] + oliwa 40ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 30g 30min przed treningiem Hyper Fusion: 6 caps po treningu Odczucia: Przy łapach zawsze mam wielką pompe, ale dzisiaj naprawdę była masakra, ciężko ruszać rękoma %-) Stano ładnie pompuje :-)

[...] w 4 literach :-) -Hack przysiad 5 x 10p (+30kg od ostatniego treningu %-) %-) ) 10 x 90 10 x 90 10 x 90 10 x 90 10 x 90 -Syzyfki 3 x 20 masakra, nie dalem rady juz wiecej, do upadku miesniowego doszło. po seri odrazu musialem na lawke legnac %-) 17 x cc < do konca dobiło czworki, nie bylem w stanie przez ok [...]

[...] serie. Wyciskanie też, choć ciężko już szło. Na filmiku widać mniej więcej jak wygląda ten patent. Zayebisty, polecam %-) Uginanie w miarę ok, ale mcnpn po tym to już był masakra %-) Niby tylko 65kg, ale szło bardzo ciężko DIETA: 1. Płatki żytnie 75g + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 kiwi 2. Makaron durum 80g + jajko + tilapia 200g + oliwa 50ml [...]

[...] a w przerwach dojazdy wiec 40h bez snu... :) Trening zrobiłem bardziej skupiając się na pompowaniu nóg, skutecznie wychodzi mi to bez przedtreningówki a z StanoFusion jest masakra, po drugiej serii łączonej już miałem tak silnie napuchnięte nogi, że ciężko było utrzymać się na nogach. Trochę się rozpisałem, teraz sen i 4:30 pobudka. Pozdrawiam!

[...] %-) Pompa jednak mimo 1 miarki i tak solida, miesnie dobrze nabite, trening robilem wczoraj, domsy sie juz pojawiły, troche mniejsze niż zwykle ale jutro chyba bedzie już masakra... i jutro plecy robie %-) Nie wiem czemu w wykrokach bolało mnie lewe kolano a nigdy takiego czegos nie było, zreszta dziś aero ok 20-30min (yebany wf) i teraz tez [...]