masakra bcaa

[...] jakby wiecej mieska na nim i lepsza twardosc miesnia , generalnie zeby cos mocno po nim opdczuwac to nie bardzo , ale dlugofalowo , to wydaje mi sie ze wlasnie z bcaa dzis masakra dzionek , nogi mi do dupy wchodzą a i jadłem nie zawiele , ale coz , zycie , odebralem jw i zarzucilem juz dzis , nie czuje nic , ale nie spodziewam sie tez [...]

FA Whey Protein 30g Płatki owsiane 20g Greens & Juice 8,5g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 166g Pomidor 230g OMEGA 3 1g Migdały 5g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 166g Pomidor 230g Migdały 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 166g Pomidor 230g B: 138g ; TŁ: 20g ; WW: 38g ; KCAL: 892 Johimbina - 5mg w 2 dawkach TestoPro - 2kaps naczczo i [...]

[...] nóg 1 x 100 T1:110x40;90x30 T2:- Leviathan sie skonczyl Został mi tylko Lean Xtreme ktorego jem 2x1kaps Kofa,alphaburn i term line 2 - rano naczczo co do diety to jest masakra. Pierwszy posilek mam ok 18-20 - w zaleznosci jak mi pojdzie. Porcje miecha ida niesamowite - jak nie ja. Kiedys 150g byla masakra Czasami wpadlo 200g - ale [...]

Trening nr 72 - 19.03.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s19.html#post4 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: masa ciała x 1+2+3+4+5 + 5kg x 1+2+3+4+5 + 10kg x 1+2+3+4+5 + 15kg x 1+2+3+4+5 FILM + 20kg x 1+2+3+4+3 (poprzednio +17,5kg x 1+2+3+3) FILM Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że [...]

[...] na maszynie A gdzieś wynalazłem na sfd trening że si erobi po3x 7powt, 7 razy stopy skierowane do zewnątrz, potem 7 razy do wewnątrz i 7 razy stopy równolegle, dobra była masakra ! I tutaj jeszcze filmik jak ćwiczę bary: http://www.youtube.com/watch?v=UGbLTYbSQRw Ja po treningu w nowej koszulce od ACTIVLABA, bardzo fajna lużna koszulka, fajnie [...]

[...] gumę i nią mogę ścisnąć mocno nadgarstki. Muszę przyznać że jest różnica. - hack przysiad - umierałem Normalnie robiąc hack-siady mam ochotę konczyc trening 15 powt to masakra. - martwy ciąg - no, spoko. Wstępny plan był wskoczyć na 140kg. Ale - po co się spieszyć, w końcu to 15tki I tak ledwo żyłem po ostatniej serii - ss klatka - nie [...]

Dzień 171 - 08.09.2010 - ŚRODA DZIEŃ KONKURSOWY NR 2 1. (09:00) (PLACKI: 60g owsianych + 10g WPC + 50g twarogu + 3 białka jaj + jabłko + 2 marchewki) 2. (12:00) 150g kuraka + 30g oliwy + + 2 marchewki 3. (14:50) 4 jajka + 15g oliwy + + ogórek + marchewka 4. (17:40) 4 jajka + 15g oliwy + + ogórek 5. (20:30) (PLACKI: 3 białka jaj + 20g WPC) [...]

Trening Zarzut: 60kgx5, 70x5, 80x2 (masakra, nie robiłem tego ćwiczenia pól roku i wynik tragedia), WL sztanga: 70kgx5, 90x5, 110x5/5/5/5/5/5 Wyc. skos+ hantle: 24kgx12/12/11 Wyciskania w bramie:?x12/12/12 Wyciskania ch. wąski+rozpiętki+uginiania z hantlami (wszystko skos+) 12+12+12/8+12+12 Franc hantlami+uginiana ze szt.stojąc: 15+15/15+15/15+15 [...]

[...] drugi dzień a mnie nadal wszystko boli łapy i nogi najgorzej ....nie wspominając o barkach które bolą cały czas. w tym tygodniu jeszcze: barki off barki off off W środę masakra. W piątek lajcik na 50% RM. Szama na ~90%. Niestety chyba na za dużo sobie pozwalam po treningu. Miał iść owoc lub lód - idzie jakieś ciastko/batonik czy bułki słodki [...]

https://lh4.googleusercontent.com/-sMorXjoZ5mo/Uk5vhGtVg_I/AAAAAAAADUs/pN-88Gk0pUc/s800/dzien31.png Środa - 02.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed [...]

[...] Toporkiewicz. Czyli ogólnie cała masa znajomych. Fajnie było też zobaczyć Radka Słodkiewicza na scenie, który zgarnął weteranów i +90. Co te nogi robią wrażenie na żywo, to masakra. Ale plecy np. już mniejsze od Tomka Kornalewskiego, który był drugi w +90. Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x95kg; 6x100kg; [...]

staaaary, ja jak nie pośpię minimum 8h to funkcjonuję jak zombie, czysta masakra, a dla dobrego samopoczucia to 9-10 środa posiłki whey+gainer mięso mielone z łopatki i wołowiny(80:20) z sosem pomidorowym i warzywami jaja gotowane na miękko z ciemnym chlebem mięso mielone z łopatki i wołowiny (80:20) z brokułami kurczak z brokułami whey+oliwa [...]

[...] 30-35km/h suple rano - whey+gainer+firefit+cissus przed treningiem firefit na trenie bcaa+carbo+glutamina po siłówce bcaa+glutamina po aero cissus+gainer+whey na noc whey masakra, od 4-5nocy niewyspany, dziś powtórka z rozrywki, nie wiem, może to zasługa pełni czy coś... Jutro 10rano - aero pobiegamy troszke Co do kałamarnic - smak ok, [...]

[...] 35min bo dzis niby na czczo ma byc 30min ale wiedziałem ze nie bede dał rady ponieważ miałem komisje wojskowa, i musiałem wstac wcześnie i właśnie przed chwila wróciłem, masakra strasznie długo Wczoraj tez nie dałem wpiski bo byłem na takiej jakby impreze. Z racji tego że kończe reduckjie pozowliłem sobie wypic piwo, wahałem się ale w koncu [...]

[...] Przysiad Tylni / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 20 27,5 35 42,5 50 x8 (chyba) {Komentarz: Za ostry wpjerdol dałem sobie we wtorek i chyba nie zdążyłem się zregenerować, bo masakra, płytko i w ogóle, kvrwa nie potrafię głębiej zejść. Martwy Ciąg / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 20 25 30 35 40 {Komentarz: Nie pamiętam czy było jeszcze 45, czy [...]

[...] Masakra. To był ten dzień, kiedy lecisz, a po 5 minutach nagle chcesz wrócić. Niesamowite, jaki poziom antymotywacji. Czułem, jakbym na nogach miał 5kg obciążniki. Naprawdę masakra, nie polecam nikomu... Zrobiłem 30 minut, bo kompletnie bez sił. Być może problem w głowie, być może zbyt szybko po posiłku nr 2. 30 min w tempie 10,60 km/h. [...]

[...] ponad 30kg… |-) Po takim cardio byłem cały mokry i padnięty, a zakwasy na nogach będą jutro lepsze niż po siadach… hehe… %-) A tak na poważnie to dzisiejsze zakupy naprawdę masakra… Ledwo żyłem wracając do domu… A czekał mnie jeszcze hardkorowy trening pleców… :-> Następnym razem po takich zakupach będę zarzucać BCAA i GLUTAMINE… :-)) Tak jak [...]

[...] Siemanko - 03.03.2017 CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO Kolejny zaj**isty trening, mimo zamułki przez cały dzień, poszedł mój mix który postawił mnie na nogi %-) Trening totalna masakra, jak się przyłożysz to giry przeorane niemiłosiernie, fronty w zakresie 25-15 z dropem, ten Przemek chce nas pozabijać }:-( Na filmiku z frontów fajnie dwójeczkę [...]

[...] większej ilosci węgli przed treningiem. Od razu dużo lepiej się ćwiczyło, ale za tydzień jak będzie normalna ilośc to jakiś dobry progres jest raczej wątpliwy Burpees masakra.. Podczas aerobów obserwowałem sobie tętno (było tak w granicach 130-140) i pod koniec przyłozyłem ręce patrzę a tu wyskoczyło 70 czy 80 mało nie spadłem z tego [...]

Całą sobote (dzień 22) spędziłem u laski, dieta oczywiście trzymana A dziś nad wodą ostro mnie spaliło, mimo iż głosili nawet i burze tak słońce przygrzało, masakra z tego upału zapomniałem aparatu u dziewczyny więc do wypiski (z racji iż jem co tydzień to samo) wrzuce jakies zdjęcia starsze, mam nadzieje ze wyjatkowo sie nie obrazicie Dzis [...]