masakra bcaa

 2014-05-26 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 43       po wczorajszym graniu w tenisa mam tak plecy zjarane że masakra PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,3            Waga tłuszczu             14,7            Zapotrzebowanie             3 233           Dieta             2 623           Bilans             -610         DIETA / [...]

[...]    Bilans             -392         DIETA / SUPLE dziś ze względów logistycznych połączyłem 2 i 3 posiłek w jeden (ten o 13, po bieganiu) - gneralnie totalna masakra, wpychałem go strasznie na siłę mimo że byłem dość mocno głodny strasznie się z tym męczyłem, kiedyś za starych dobrych czasów zjedzenie takiego posiłku nie stanowiło [...]

[...] bardziej ojeybał kaoriie zeby na wakacje forma była ale narazie nic nie chce planowac bo sam nie wiem jak to sie wszytsko poroczy p.s za jakos godzine na trening dzis plecy, masakra a cos kurde czuje po jednej stronie pleców jakby mnie cos od czasu do czasu zabolało, ale mam nadzieje ze nie przeszkodzi mi to w treningu Zmieniony przez - MARIAN [...]

wyjechałem z domu o 11 a wrociłłem dosłowanie 10min temu dopiero masakra;/ ale po pierwszym posiłku dzis zrobiłem tabate potem drugi posiłek zjadłem jeszcze w domu a reszte u rodziny ogólnie to nie zjdałem ani grama słodkiego, ziemniaków itp ale do h*ja miecha jeszcze chyba nigdy w zyciu tyle miecha w jednen dzien nie zjdałem, ale wolałem [...]

[...] -BCAA TRENING -35g białka 4.150g łopatki wieprzowej+2jajka+ogórek 5.makrela wedzona pewno ok.200g+pomidor 6.100g twaróg+3jajka+oliwa teraz mi sie piece 1,5kg łopatki w rekawie zobaczymy jak wyjdzie ****a piersi drogie ze masakra juz za 15zł dzis nie kupiłem tylko 17zł wiec marne dwa kg wziałem jak tak dalej bedzie to sobie tego nie wyobrazam...

[...] lub 1250g za 98pln http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_PURE_BCAA_2x_500g_+_250g_gratis-opis26691.html masakra cenowo bralbym ale mam jeszcze ze 3kg bcaa w koncu doczekalismy sie tanich produktow o kreatynie nawet nie wspomne Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-03 20:33:19

[...] Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. Trening masakra... a wygladal tak niewinnie #-P Przysiadow bulgarskich nienawidze jeszcze bradziej niz wczesniej... kilka razy nawet sie zastanawialam czy nie odpuscic @@-) W [...]

[...] 103- ostatni posiłek zjadłem o 23 a pomiar o 4,30. Norma w instrukcji obsługi jest od 70 do 140, więc jest git ! https://iv.pl/images/17684801942049942974.jpg Rano do pracy- masakra współczuje trenerom pracującym i nie mogącym trenować na swojej zmianie, dobrze że miałem personala to jakoś zleciało ale mordęga ostra.. nawet czytać mi się nie [...]

[...] Spięcia brzucha na rzymskiej z 20kg 20x 4 Plank x 4 Cardio 20min Waga 96,2kg Kroki 20 tyś Odczucia: Trening średni… back pumpsy odpuściły, lecz dzisiaj powróciły i to była masakra. Po serii z 150kg kumpel zauważył że szczęka zaczęła mi dziwnie drżeć, też po tej serii miałem totalny odlot –ale fajnie dawno nie miałem odcięcia na treningu xD [...]

[...] 17x 11x 8x Przenoszenie hantla 12x37kg 12x39kg 7x41kg 12x37kg 11x39kg 6+2x43kg 12x39kg 11x43kg 7x45kg 12x35kg 8+2x35kg 7+2x29kg Odczucia: Kolejny dzień spałem około 5-6h, masakra lecz do pracy trzeba iść! Po pracy szybko wpadłem do domu, wyrzuciłem puste pojemniki i zapakowałem wszystkie potrzebne rzeczy, ubrania na siłownie. Wracając do domu [...]

[...] P3 X 12-10-8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY P3 X 12-12-10-PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE (ale to plecy spompowało masakra) BICEPSY : P3 X 12-10-8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC - UCHWYT MŁOTKOWY S3 X 12-10-10 UGINANIE RAMION Z SZTANGĄ P3 X 12-10-10 UGINANIE RAMION ZE [...]

ja teraz w tym momencie jem steka z wołowiny z ketchupem (trochę) no jest masakra dobre. Piersi mam dosyć, a nie chce jeść odgrzewanej wołowiny w mikrofali podczas pracy, wole po treningu zjeść świeżo upieczony stek. i dlatego taka myśl mnie dopadła. Aktualnie robię tak, że po treningu siłowym wrzucam 45-50 gram Vitargo + 20 gram BCAA G-Force [...]

Dzień 14 Redukcja Trening Wyciskanie sztangi płasko 60,5kg x5, 63kg x3, 63kg x4, 63kg x5 Wyciskanie sztangi skos dolny 4s 45kg 15x Wyciskanie sztangielek (masakra) 4s 20kg 6-8x Butterfly 1s 10x 35min cardio Suplementacja 10g BCAA 5kaps Meltdown 4g BA Dieta Za dużo węgli :'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ede9fb19177f4bee94f927c069c0a5a8.png

Nieśmiało przypomnę, ze ja tu chciałam pomarudzić na napowietrzony wieczorem brzuch Co do podsumowania to uspokoję was faktem, ze dzisiejsze poranne pomiary nie wykazały żadnych zmian w obwodach i kg, za to mam nową żyłę na brzuchu, nawet ją uwieczniłam Tydzień 7 Dzień 48 Dieta 27.05.2011: 1. owies, odzywka trec, maslo orzechowe Sante, [...]

[...] nie szykuje się do zadnych zawodów. I jak też Tomek zauważył żę nawet z dwa razy w tyg czit by nie zaszkodził Ogólnie też tak rozmyslałem ile kasy na diete itp idzie to też masakra... Dobrze że jeszcze rodzice się nie buntują bo jak zaczną to samemu mi na pewno na taką miche nie starczy;/ micha: 1.4 białka jaj+60g owsa+200g borówek+10g [...]

to forum to masakra szwankuje jak cholera;/ posty strasznie ucina dziś byłem se pograc na sali w noge, bo juz nie moge na dupie usiedziec bez treningów zajazd na maxa, w czasie gry popijałem BCAA po owoce i białko potem posiłek tez poszedłem z tego względu że treningi dopiero wznowe od nasępnej niedzieli wiec jeszcze tej regeneracji troche [...]

[...] suple: standard ale juz widac dno, shotguna moze zostało 1,5-2 miarki BCAA już końcówka mono zostanie na poczatek kolejnego cyklu białko se domówiłem wczoraj mi carbo przyszło z hi teca, myślałem że wszytskie smaki są pomaranczowe bo opakowanie było pomarańczowe a jak sie okazało przyszedł mi smak naturalny, masakra%-) a zamówiłem 3kg%-)

[...] podziałem push/pull zapożyczony od prz, jedynie z małymi zmianami. Jedynie co teraz bym w tym planie zmienił to na pewno bym nie dawał siadów na następny dzien po MC, bo to masakra jest. A nie pomyślałem o tym na początku. I w sumie trening był dosyc mocno obsadzony, nigdy taką objętością nie ćwiczyłem. Aero było po treningu 20min z wyjątkiem [...]

[...] / 15x30kg 6. Uginanie hantlą w opadzie 4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg +20min aero Trening ok. Ale nie wiedziałem czy robic trening bo domsy mnie dalej takie trzymia ze masakra, ale poszło ok. W dodatku boli mnie cos to yebane przedramie, wczoraj przy graniu nawet odczuwałem. Mysle że to nic powaznego, najbardziej bczuje go przy wyciskach. [...]

[...] - 3kaps na noc Zdjęcia z 2 dni : http://imageshack.us/a/img21/7770/20120919173800.th.jpg http://imageshack.us/a/img836/4966/20120919143945.th.jpg Te dziwne piersi, to jest coś genialnego - moja mama to odkryła :) są to wędzone piersi - teraz dieta zajmuje mi baardzo mało czasu! Są pyszne, soczyste, lekko słonawe i gotowe do jedzenia :) masakra!