masa

[...] 4x kurczaka z ryżem). Ważne, żeby dieta oscylowała w nadwyżce kalorycznej. Nie jesteś zawodowcem, to czy w jeden dzień wszamiesz np. 3150kcal a w drugi 330kcal nie zrobi różnicy. Spisz sobie ile dziennie kcal wcinasz (tak +/-) i najwyżej dokup jakiegoś gainera/białko do uzupełnienia. Jak do takiego czegoś dorzucisz kreatynę to masa pójdzie.

Poczytaj podwieszone w dziale dieta ale tutaj tez znajdziesz wiele informacji bo widac masz braki i nie umiesz sprecyzowac swoijego celu.Żeby miec wyrzezbiona sylwetke to trzeba miec co rzezbic najpierw masa potem rzezba dlatego poczytaj a zeby miec mase trzeba miec diete :).

ta i bierz pod uwage jedno masa = brak kondycji porob mase a bedziesz ubieral na macie pozdro. Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-12-01 22:29:57

Do autora: W takim razie nie licz na rewelację z masą. Masz dobrą wagę. Rób to co lubisz po prostu, nie czuj się ograniczony przez "masówkę". Ułóż najpierw diete, bo to jest podstawa przy dobrym przybieraniu na wadze. Potem poczytaj ew o suplementacji w sw i jedziesz. Może wpadnie Ci jeszcze pare kilo, ale miej na uwadze, że to będzie [...]

[...] znowu spadl do 108-110 mysle ze wutor tematu jest jeszce leciutki i mlody wiec przybieze kilka kilo tak czy tak pojdzie na zapasy bedzie to troszeczke tylko wolniej ale masa bedzi elepszej jakosci jesli autor tematu chce sie stac 120 kilowym klockiem to moze rzeczywiscie byc to problem ktory jak kazdy da sie rozwiazac przy takiej wadze [...]

[...] Kalorie to nie dym. Jesli przyrasta tłuszcz, jesz za dużo, powinieneś obciąć trochę węglowodanów. Jeśli jesteś cały czas taki sam, spalasz wszystko na bieżąco. Jeśli masa spada - organizm dostaje za mało paliwa żeby utrzymać masę w ruchu - więc ja redukuje zużywając jednocześnie na energię. Ot, cała filozofia. Zmieniony przez - tygrum w [...]

Jak bylem mlody to tez sie nie pocilem ... Mozliwe ze masz bardzo dobrze wytrenowany organizm wydolnosciowo. Poza tym sucha masa miesniowa, nie pompujesz w siebie litrow wody jak prawdziwi "silownicy" ... Zapasy sa w ogole lepsze niz silownia, to juz chyba napisalem kilka razy. Sens silowni to oprocz robienia z siebie klocka jest [...]

[...] + 12tab Clomiphene citrate Trening Siłowy: 5razy w tygodniu (2x klatka + biceps, 1x plecy, 1x barki+triceps, 1x nogi, brzuch co 2 dzień) Cel cyklu siła + masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu planowane 6 tyg Poziom BF% 25 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) TYCIA Stan zdrowia Zdrowy, [...]

Jeżeli celem jest masa to dobierz ciężar tak żeby wykonać 8 do 10 powtórzeń.A tak z ciekawości to ile czasu już ćwiczysz na siłowni;bo jeżeli trenujesz ACT to wnioskuję że chyba niedługo więc po co robić cylk z kreatyną?

[...] kopnięcia i uderzenia? kup sobie worek i ładuj. cel treningowy - no czyli co chcesz osiągnąć przez swoje ćwiczenia, mase, rzeźbe, wytrzymalosc itd. ? jesteś młodziutki, masa u Ciebie tak łatwo nie przyjdziesz, bo wchodzisz dopiero w okres dojrzewania. ps. nie polecam tych 100 pompek itd. wg mnie to jest kat na mięśnie. siły przez to zbytnio [...]

Co prawda nawet masa tłuszczowa w połączeniu z techniką daje siłę, ale traci na szybkości. To złożony temat i nie ma co się na jego temat raczej wypowiadać

[...] gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie tura 60 mg, prop 850 mg week , i tren 50 mg e2d , tren pierwszy raz w zyciu 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%:za duzo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

59% wody to coś nie halo + 24% tłuszczy to birąc osobn ika 100 kg 59 kg to woda, 24kg to tłuszcz = 83% czyli 83 kg a gdzie masa kostna, mięsna?

[...] ale kształtują. Owszem zawsze coś tam się powiększy, bo przecież wysiłek jest i woda potrzebuje pewnej siły, którą mięśnie muszą dostarczyć, więc troszeczkę, ale bardzo mało. W pływaniu nie liczy się masa, ale siła. Wystarczy popatrzeć na pływaków, nikt z nich nie ma takiej sylwetki w wodzie jak np. Pudzian. Poprostu tu się liczy zwinność.

eeeh ta dieta troche nie mam pomysłow ja wszystko wciagam jak odkurzacz ale to chyba zla dieta , jedyne co mi narazie przychodzi do glowy to zmienic sniadanie i wsuwac mleko lub jogurt z masą platkow i otrebów ( obiady to juz musze jadac takie jak starzy dzadzą ) i nie wiem co z resztą posilkow moze jakies owocki i warzywa albo na kolacje to samo [...]

zalezy Ci na czyms? masa/rzezba? czy chcesz miec tylko satysfakcje ze bierzesz odzywke? http://www.sfd.pl/temat50408/ http://www.sfd.pl/temat29058/ http://www.sfd.pl/temat90347/ Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-06-03 18:24:43

[...] powaznie 8 misiecy) 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Głównie tak jak napisałem powyżej celem jest gównie masa mięśniowa. Smak całkowicie mnie nie interesuje, najważniejszy jest efekt, podobnie BCAA, choć w tym przypadku myślałem o kapsułkach. Głownie interesuje mnie żeby była spora ilosć białka. Co do ceny to chciałbym sie wyrobić w 120zł

[...] zrobiłem te ćwiczenie, i muszę przyznać że jest na 1 miejscu, wśród ulubionych ćwiczeń :) / A jak sądzicie, czy przy robieniu powiedzmy samych dipsów + podciąganie na drążku masa może pójść w górę ? edit: pytam z ciekawości, bo może jak na wakacje wyruszę to uda mi się te 2 ćwiczenia robić :-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-29 [...]

[...] doprowadzisz jedynie do ciężkiej stagnacji . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 92, przysiad 100~, martwy 100~ " to twoje max czy " obciążenie robocze " ? Dieta: brak Cel treningowy: masa czym powietrzem ? Ostatnio przerabiany plan: split 3x w tyg. Pokaż ten SPLIT ?